أصبح العسل الطبيعي من أكثر الأغذية الطبيعية شهرة لفوائده الصحية العديدة، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول ملعقة من العسل يوميًا يمكن أن يعزز الطاقة، ويحسن الهضم، ويدعم الجهاز المناعي، كما يسهم في حماية القلب وصحة الجلد.
فوائد تناول ملعقة عسل يوميًا
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول ملعقة عسل يوميًا قد تُحدث فرقًا كبيرًا لصحة الجسم على المدى الطويل، وفقا لما نشر في موقع Verywell Health.
– تعزيز الطاقة والنشاط:
العسل غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنح الجسم طاقة فورية ويقلل من الشعور بالإرهاق، خاصة عند الصباح أو قبل ممارسة الرياضة.
– دعم صحة القلب:
يحتوي العسل على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر أمراض القلب.
– تحسين الهضم:
يعمل العسل كمضاد للبكتيريا ومليّن طبيعي، مما يعزز صحة الأمعاء ويحسن عملية الهضم ويقلل من مشاكل الإمساك
– تقوية جهاز المناعة:
المركبات النباتية الموجودة في العسل تعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات والفيروسات، ما يساعد على تقوية المناعة الطبيعية.
– تحسين صحة الجلد:
يحتوي العسل على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي خلايا الجلد، مما يسهم في تحسين مرونة الجلد وترطيبه.
نصائح هامة
ـ استخدم العسل الطبيعي 100% لتجنب السكريات الصناعية.
ـ لا يُنصح بإعطاء العسل للأطفال أقل من سنة بسبب خطر البوتوليزم.
ـ يُفضل تناوله على معدة فارغة أو مع الماء الدافئ لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
