أوه، يوم الاثنين الحداد.
لقد تم انتقاد اليوم الأول من أسبوع العمل منذ فترة طويلة لأنه يمثل التحول المذهل من الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع إلى العمل الشاق خلال أيام الأسبوع. وليس من قبيل الصدفة أن التوتر والنوبات القلبية وحتى حالات الانتحار ترتفع في أيام الاثنين، مع الاتجاه المعروف باسم “تأثير الاثنين”.
ولكن مرة أخرى، يتم الاحتفال بمعظم العطلات الأمريكية يوم الاثنين – لذلك ربما يستحق يوم الاثنين استراحة.
في دراسة جديدة، يعتبر أطباء الطوارئ في كوريا الجنوبية أن يوم الثلاثاء هو البائس الحقيقي في مكان العمل.
قام الباحثون بفحص البيانات الصحية لأكثر من 200 ألف شخص بالغ لمعرفة عدد المرات التي حدثت فيها السكتات القلبية – عندما يتوقف القلب فجأة عن النبض – في أول يوم عمل بعد عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع الأخرى.
ووجدوا أن حوادث السكتة القلبية كانت “أعلى بكثير” – 9٪ على وجه الدقة – في اليوم التالي للعطلة مقارنة بأي يوم آخر من أيام العمل.
وكتب الباحثون في JAMA Network Open: “كانت هذه الظاهرة واضحة بشكل خاص بين كبار السن والأفراد الذين يعانون من (تاريخ) القلب وبعد عطلتين متتاليتين أو أكثر”.
فلماذا هذا الحمل الزائد للقلب؟
لدى الدكتور مات بيرس، مدير وحدة العناية المركزة للقلب في مستشفى جامعة نورث شور التابع لشركة نورثويل هيلث، بعض الفرضيات لشرح العلاقة المحتملة بين العودة إلى العمل وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وقال بيرس، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: “تتضمن النظريات تغيرات في أنماط النوم والتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية لديك بدءًا من عطلة نهاية الأسبوع إلى أسبوع العمل، والضغط المرتبط بذلك”.
وأضاف: “الشيء الآخر المفترض هو أنه في عطلات نهاية الأسبوع، وخاصة العطلات، يغير الناس نظامهم الغذائي واستهلاك الكحول”. “إنهم يستهلكون المزيد من الملح، ويستهلكون المزيد من الكحول. وهذه العوامل تلعب أيضا دورا.”
والفكرة هي أن الضغط الناتج عن بدء أسبوع عمل جديد يحفز الغدد الكظرية على إطلاق جرعات كبيرة من هرموني الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسرعة.
كما يؤدي ارتفاع استهلاك الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، مما يزيد من الضغط على القلب.
وأخيرًا، فإن التحول في ساعتنا البيولوجية التي تعمل على مدار 24 ساعة من ساعة النبيذ في عطلة نهاية الأسبوع إلى الساعة المخصصة للعمل يعزز الكورتيزول ويجعل القلب أكثر عرضة للضرر.
لتجنب مخاوف يوم الأحد، أو مخاوف يوم الاثنين، اعتمادًا على العطلة، يوصي بيرس بتطوير عادات نوم صحية، مثل الاستيقاظ ووقت النوم بشكل ثابت؛ التقليل من تناول الخمر. وتحديد طرق خفض التوتر.
قال بيرس: “يحتاج الجميع إلى اكتشاف الضغوطات في حياتهم والأشياء التي يمكن أن تهدئهم وتخفف من حدة الضغوطات”.
وأضاف بيرس أنه خلال أيام الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع، هناك “روابط واضحة” بين التوتر والصحة العقلية والصحة البدنية.
وتابع: “كانت تلك أكبر استنتاجاتي من هذه الدراسة”. “كلما أرى أشياء مثل هذه أو يتم تذكيري بوجود اتصال، فإن ذلك يجعلني أرغب في التراجع خطوة إلى الوراء والتأكد من أنني أعتني بنفسي وأحاول أن أكون سعيدًا وخاليًا من التوتر قدر الإمكان.”
