بحلول سن 32 عامًا، يخطط الأمريكيون لتقويماتهم الاجتماعية وفقًا لجداول نومهم.
هذا وفقًا لدراسة استقصائية جديدة أجريت على 2000 من عامة السكان الأمريكيين، والتي كشفت أن المستجيب العادي سيبدأ في إعطاء الأولوية لنومه على خططه مع أحبائه في أوائل الثلاثينيات من عمره.
ولكن بدلاً من مجرد قول “لا” عندما تتعارض الخطة مع نومهم، يلجأ بعض الأشخاص إلى أعذار إبداعية.
طلب الاستطلاع من المشاركين مشاركة أعنف الأعذار التي استخدموها على الإطلاق للتخلي عن خططهم، وقال أحدهم: “لقد أخبرت أحد الأشخاص أن سفينة فضاء فضائية اختطفتني وأعادتني بعد الخطط التي تمت دعوتي إليها”.
وكانت كلمات أخرى أبسط، ولكنها لا تزال فعالة: “أمي بحاجة لي”، “يجب أن أنظف منزلي للضيوف”، لكن الداعي “لم يكن يعلم أن الضيوف حيوانات أليفة”، أو “لقد تم القبض علي”.
كان بعض المشاركين أكثر صدقًا، قائلين إنهم سيخبرون الناس، “أنا كبير في السن” أو “لا أريد الذهاب”.
وجد الاستطلاع، الذي أجرته Talker Research نيابة عن Avocado Green Mattress، أن المستجيب العادي سيرفض الخطط إذا بدأت بعد الساعة 9 مساءً. وبالمثل، لا يريدون أن يكونوا اجتماعيين في وقت مبكر جدًا من الصباح – قائلين “لا” للخطط التي تبدأ قبل الساعة 7:36 صباحًا.
يؤدي هذا إلى إلغاء ما يقرب من أربع خطط شهريًا، وبالنسبة لنصف المشاركين تقريبًا (47%)، فإنهم يفعلون ذلك دون أي شعور بالذنب.
يشارك بعض المشاركين حدودهم مقدمًا: 41% أخبروا أحبائهم بعدم دعوتهم للخروج في أوقات معينة لأنهم سيكونون في السرير.
وكان المشاركون الأصغر سنا أكثر احتمالا للقيام بذلك، مقارنة بالأجيال الأكبر سنا: فقد أخبر 55% من جيل Z الذين شملهم الاستطلاع أحبائهم عن القيود الزمنية المفروضة عليهم لوضع الخطط، مقارنة بـ 29% فقط من جيل طفرة المواليد.
ربما لا يشعر جيل طفرة المواليد بالحاجة إلى وضع هذه الحدود، لأنهم كانوا الأقل عرضة للشعور بالذنب بشأن رفض الخطط – قال 61% إنهم “لم يشعروا أبدًا” بالذنب عندما قالوا لا للنوم، بدلاً من ذلك، مقارنة بـ 28% من جيل Z.
وقالت لورا سكوت، مديرة تسويق العلامات التجارية في شركة Avocado Green Mattress: “إن الحصول على نوم منتظم وطويل وجيد أمر ضروري لصحتنا وعافيتنا بشكل عام”. “لا ينبغي أن يكون هناك أي شعور بالذنب أو الإحراج بشأن وضع الحدود لضمان حصولك على الوقت الذي تحتاجه للراحة وإعادة شحن طاقتك والاستمتاع ببعض الأشياء.
“هذا لا يعني أنه قد يكون من الصعب إجراء تلك المحادثات، ولكن من المهم أن تعتني بنفسك وتشارك احتياجاتك مع أحبائك – ربما أثناء جدولة وقت آخر لرؤيتهم وقضاء بعض الوقت معًا.”
في حين قال 64% إن “أفضل نوع” لعطلة نهاية الأسبوع هو تلك التي لا توجد بها خطط، فقد سُئل المشاركون أيضًا عن “النزهة الاجتماعية المثالية” – إذا كانوا يخططون لعطلة نهاية الأسبوع مع أحبائهم.
إنهم يرغبون في أن يكون مساء يوم الجمعة (25٪) – على الرغم من أن بعد ظهر يوم السبت كان في المرتبة الثانية (20٪) – ويستمر لمدة ساعتين ونصف فقط. وهم يفضلون شيئًا صغيرًا بدلًا من مجموعة كبيرة، حيث يضعون قائمة الحضور الخاصة بهم مكونة من أربعة أشخاص آخرين فقط.
يتماشى هذا مع النتائج الأخرى التي توصل إليها الاستطلاع: قال المشاركون إن أنواع الخطط المفضلة لديهم هي خطط العشاء (37%)، أو الخروج لتناول الغداء (33%)، أو عقد لقاء صغير في منزل شخص ما (27%).
قال سكوت: “من الرائع إيجاد توازن بين رؤية أحبائك والحصول على قسط كافٍ من النوم: في حين أن النوم مهم، فإن إيجاد الوقت للتواصل الاجتماعي والتواصل مع الأصدقاء والعائلة لا يقل أهمية”. “إن النزهات التي لا تكون متأخرة جدًا أو لا تستنزف اجتماعيًا تعتبر مثالية – حيث يمكن للأمريكيين العودة إلى المنزل وفي السرير عندما يريدون، لضمان راحة جيدة أثناء الليل.”
منهجية البحث:
قامت شركة Talker Research باستطلاع رأي 2000 من عامة السكان الأمريكيين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى الإنترنت. تم إجراء الاستطلاع بواسطة Avocado Green Mattress وتمت إدارته وإجراؤه عبر الإنترنت بواسطة Talker Research في الفترة من 6 إلى 10 مايو 2026.
