منذ سنوات عديدة، كان صهري يقوم بترميم منزل يعود تاريخه إلى القرن الثامن عشر في نيو أورليانز. بينما أمضيت اليوم أبحث في أكوام من النسخ المتعفنة الفول السوداني كاريكاتير، وجدت آلة تهزهز الدهون (لا تزال تعمل!) من طراز الخمسينيات. من Remington Beltmaster إلى Shake Weight الكلاسيكي، حاولت العديد من أجهزة اللياقة البدنية الغريبة على مر السنين الاستفادة من مفهوم القصور الذاتي الديناميكي لمساعدتنا في الحصول على الوزن وفقدان الوزن.
معظم البشر لا يحبون الحركة، على الرغم من أن الحركة هي الطريقة التي تحافظ بها على كتلة عضلاتك، وكما تعلم، هي الطريقة التي تبقيك على قيد الحياة. يقدم لك الجهاز الاهتزازي وعدًا غامضًا: يمكنك خداع نفسك للتمرين أثناء البقاء ثابتًا تمامًا، طالما أنك تقف على شيء يهتز أو بالقرب منه أو تحمله! بعنف!
على أي حال، هذا طريق طويل لنقطعه لقول ذلك منذ بضعة أسابيع، كنت أهتز أثناء المشاهدة القطار إلى بوسان وأفلام زومبي أخرى. على الرغم من أنني أعتقد أن الادعاءات القديمة التي تقول أنه يمكنك الاهتزاز في طريقك إلى فقدان الوزن هي في الغالب وهمية، إلا أنها تتمتع ببعض الفوائد الحقيقية.
تهزهز تهزهز
إذا لم يسبق لك أن رأيت أو سمعت عن لوحة الاهتزاز، فلا تقلق، سوف تفعل ذلك. لقد حصل كل شخص مهتم باللياقة البدنية إلى حد ما على إعلانات لهذه الإعلانات. الآن، أنا أستخدم لوحة الاهتزاز Merach. (كنت أملك EZLife HitGo (بسعر 100 دولار)، لكنه توقف عن العمل لسبب غير مفهوم منذ شهر أو نحو ذلك.) يبدو إصدار Merach قويًا وسهل الإعداد بشكل لا يصدق. ما عليك سوى توصيله وإدخال بعض بطاريات AAA في جهاز التحكم عن بعد المرفق.
يوضح الدليل النحيف أن هناك خمسة إعدادات مسبقة. يمكنك أيضًا التبديل من الوضع اليدوي إلى الوضع التلقائي، مما سيزيد من شدته تدريجيًا مع مرور الوقت.
تبدو اللوحة ثقيلة ومتينة، خاصة بالنسبة للسعر. يحتوي على عروات من السيليكون في الأعلى بحيث لا يمكنك الانزلاق، على الرغم من أن كل فرد في عائلتي يغش ويقف عليه بدون أحذية. الحد الأقصى للوزن يصل إلى 330 رطلاً، وهو أمر كبير جدًا. (يمكن للعديد من الأشخاص في عائلتي الاشتراك في نفس الوقت.) هذه هي النسخة المدمجة، لذا يبلغ عرضها 20.3 بوصة فقط وارتفاعها حوالي 5 بوصات. من السهل جدًا الاستلقاء تحت الأريكة عندما لا أستخدمها.
لاحظت TikToks ذات لوحات الاهتزاز المتعددة (لقد قمت بالبحث على نطاق واسع) أنه يمكنك البدء في رؤية التغييرات الجسدية في أقل من 20 دقيقة من اهتزاز الجسم بالكامل يوميًا. لم أكن بحاجة حتى إلى الانتظار لمدة 20 دقيقة. وبعد دقيقتين أو ثلاث دقائق، تحول لون جلد فخذي إلى اللون الأحمر وبدأت أشعر بحكة شديدة. اتضح أن هذا رد فعل معروف لاهتزاز الجسم كله، ومن المحتمل أن يكون إطلاقًا خفيفًا للهستامين من تمدد الشعيرات الدموية المفاجئ. (لا أشعر بأي شيء من هذا القبيل في أجزاء أخرى من جسدي باستخدام جهاز تدليك محمول).
أمارس رياضة الجري أربع أو خمس مرات في الأسبوع، وأنا نشيط نسبيًا، لكنني لم أواجه شيئًا كهذا من قبل. وبعد أسبوعين، قضيت ما يصل إلى 10 دقائق على الطبق في كل مرة، لكن لا أستطيع أن أقول إنني استمتعت بأي من الجلسات.
هناك العديد من التمارين باستخدام لوحة الاهتزاز عبر الإنترنت، اعتمادًا على ما إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو تقليل مخاطر السقوط. لقد اخترت أن أقوم بروتين تدريب القوة المعتاد في المنزل المتمثل في طعنات الدمبل، والقرفصاء الموزون، والضغط، أثناء استخدام اللوحة. في الحقيقة، لا تسجل أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخاصة بي أي زيادة في معدل ضربات القلب عندما أقوم بتمرين القوة على اللوحة مقابل خارج اللوحة، لذلك لا أعتقد أنني أحرق أي سعرات حرارية أكثر مما كنت سأحرقه بدونها.
تذبذب تذبذب
لقد كنت مستعدًا تمامًا للكتابة عن أن جهاز TikTok الفيروسي هذا لا يفعل لك أي شيء أكثر من الخروج والتجول في المبنى، وأنه لم يفعل شيئًا حقًا بالنسبة لي باستثناء التسبب في طفح جلدي غريب في الفخذ.
