حتى يمكنك أن تستيقظي مثل سيندي كروفورد، إذا كان لديك الوقت، وخاصة المولا.
كشفت كروفورد، التي بلغت الستين من عمرها مؤخرًا، هذا الأسبوع عن أول ساعتين ونصف الساعة من روتينها الصباحي الشامل الذي تبلغ تكلفته 12 ألف دولار.
قالت عارضة الأزياء الشهيرة في تعليق لها على TikTok: “إن إنشاء روتين صباحي يمكن أن يكون تحويليًا، ويحدد نغمة يوم مثمر وإيجابي قادم … يجد الكثير من الناس أن البداية المنظمة ليومهم يمكن أن تعزز الصحة العقلية والجسدية”.
طقوسها الخاصة بالسيدة الغنية تثير انقسامًا بين المعجبين، حيث اعترف أحد المعلقين قائلاً: “سيندي، أنا فقيرة جدًا للقيام بذلك”.
لكن الدكتورة دون كوين، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة في مدينة نيويورك، قالت لصحيفة The Post إن بعض نصائح كروفورد تستحق التطبيق.
وبالتأكيد، من منا لا يحب الاستيقاظ في عباءة حريرية في الساعة 6 صباحًا، والتوجه إلى غرفة تبديل الملابس للاستماع إلى تطبيق الكتاب المقدس أثناء تنظيف أرجله بالفرشاة؟
ولكن انتظر، هناك المزيد! فيما يلي نظرة على نظام كروفورد الذي يتحدى العمر والمحفظة.
التنظيف الجاف
يزعم محبو التنظيف الجاف أنه يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقشر الجلد ويدعم التصريف اللمفاوي. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن هذه التقنية ليست للجميع.
قالت كوين: “إن طرق التقشير الجسدي مثل التنظيف الجاف لا أوصي بها بشكل روتيني لأنها يمكن أن تكون مزعجة وقد تسبب تمزقات دقيقة في الجلد، خاصة في أنواع البشرة الحساسة”. “الفوائد الجلدية محدودة إلى حد ما.”
بعد كتابتها المقدسة وفرشاة الجسم (#blessed)، تقوم كروفورد بتدليك وجهها لمدة 15 دقيقة باستخدام أداة غوا شا ومنظف تنعيم البشرة من علامتها التجارية للعناية بالبشرة، Meningful Beauty.
غوا شا
غوا شا هي تقنية صينية قديمة تستخدم لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.
يقسم TikTokkers به لأنه يخلق فكًا أنحف ويهدئ عضلات الرقبة.
“يمكن أن تكون غوا شا مفيدة في إزالة الانتفاخ المؤقت والتصريف اللمفاوي، ولهذا السبب يلاحظ العديد من الأشخاص أن وجوههم تبدو أقل تورمًا بعد استخدامها. وأخبر المرضى أن التأثيرات مؤقتة؛ فهي لا تنحت الوجه بشكل دائم”.
نصحت غوا شا الفضولي باستخدام الضغط اللطيف باستخدام الأداة وتطبيق زيت الوجه أو المرطب قبل ملامستها لتقليل الاحتكاك وتقليل خطر التهيج أو الكدمات.
بعد غوا شا، يجلس كروفورد على حصيرة بيمر، والتي تكلف حوالي تكلفة سيارة مستعملة ويُزعم أنها تحفز العضلات وتعزز الدورة الدموية بالتيارات الدقيقة.
تقول كوين إن الحصيرة قد تسقط عندما يتعلق الأمر بالفوائد الحقيقية.
وقالت: “في رأيي، تعتبر حصائر بيمر منتجًا للصحة أو أسلوب حياة أكثر من كونها علاجًا جلديًا قائمًا على الأدلة”.
“لا يوجد دليل سريري قوي يدعم ادعاءاتهم بشأن صحة الجلد أو الدورة الدموية بالطريقة التي تقترحها العديد من المواد التسويقية.”
العلاج بالضوء الأحمر
على عرشها الصحي، ترتدي كروفورد قبعة Capillus Laser Cap، وهي قبعة حمراء خفيفة مصممة لدعم نمو الشعر.
متعلق ب: قضيت شهرًا باستخدام خوذة تساقط الشعر العلاجية بالضوء الأحمر iRestore
تقول الملكة إنها ترفع القبعات إلى قبعة الضوء الأحمر.
“إن أجهزة العلاج بالليزر منخفض المستوى مثل Capillus Laser Cap لديها أدلة سريرية تدعم استخدامها لأنواع معينة من تساقط الشعر، وخاصة الثعلبة الأندروجينية. وقالت كوين: “أنا أحبها لأنها سهلة الاستخدام وغير جراحية وغير مؤلمة ويتم إجراؤها في المنزل”.
مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، يمكن أن تتغير دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر أدق وأرق، مما يجعل قبعة Capillus Laser Cap جذابة بشكل خاص لديموغرافية كروفورد.
وقالت كوين: “بالنسبة للنساء في الستينيات من العمر اللاتي يعانين من تساقط الشعر، يمكن أن يكون علاجًا مساعدًا معقولًا كجزء من نظام أوسع لتساقط الشعر”.
ثم تفسح كروفورد المجال لمزيد من التدليك، وتعالج وجهها باستخدام The Wand (2213 دولارًا أمريكيًا، كيرين بارتوف)، وهو جهاز يستخدم تكنولوجيا الضوء الأحمر والترددات الراديوية والعلاج بالأشعة تحت الحمراء لشد البشرة وتجديد شبابها.
تقول كوين إن عصا الشباب الراقية خيار قابل للتطبيق.
وقالت كوين: “تستخدم تقنيات مثل الترددات الراديوية والضوء الأحمر على نطاق واسع في الأمراض الجلدية لأنها يمكن أن تحفز الكولاجين وتدعم تجديد شباب الجلد”.
“يعمل التردد الراديوي عن طريق توصيل الحرارة الخاضعة للرقابة إلى الطبقات العميقة من الجلد، مما قد يؤدي إلى إعادة تشكيل الكولاجين ويؤدي إلى شد تدريجي بمرور الوقت.”
وتشير كوين إلى أن العلاجات داخل العيادات عادةً ما تؤدي إلى نتائج أكثر وضوحًا لأنها تعمل بمستويات طاقة أعلى، في حين تميل الأجهزة المنزلية إلى تقديم تحسينات أكثر دقة مع الاستخدام المستمر.
بعد التجوال، يأخذ كروفورد جرعة من عصير التفاح، المصنوع عن طريق نقع خل التفاح مع “مكونات نارية” مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الحار والبصل والثوم لمدة أربعة أسابيع تقريبًا.
عصير التفاح الناري
قال الشيف الويلزي جاز أوكلي، مؤلف كتاب “Plant to Plate”، لصحيفة The Post سابقًا: “إن عصير التفاح هو علاج عشبي قديم”.
“ليس مذاقها جيدًا فحسب، بل إنها مليئة بالمكونات النارية التي ستمنح جسمك مناعة – خاصة في أوقات الشتاء.”
بعد إسقاط اللقطة، تخطو كروفورد إلى الخارج لتمشي حافي القدمين على العشب “لتأريض” نفسها.
التأريض، المعروف أيضًا باسم التأريض، هو حجر الزاوية في الطب الصيني التقليدي، حيث يُعتقد أن المشي حافي القدمين يحفز تدفق الطاقة في الجسم.
على الرغم من أن الأبحاث حول التأريض محدودة، إلا أن بعض المتخصصين في مجال الصحة يشيرون إلى أنها قد تقدم فوائد كممارسة لليقظة الذهنية، مما يساعد الناس على الشعور بأنهم أكثر ارتباطًا بالطبيعة. أظهرت الدراسات أن الارتباط الجسدي بالأرض يمكن أن يؤدي إلى تعميق النوم، وإعادة هرمون التوتر الكورتيزول إلى طبيعته، واسترخاء العضلات، وتحسين الحالة المزاجية.
بعد نزهتها حافية القدمين، تذهب كروفورد للسباحة لمدة 15 دقيقة في الجاكوزي في منزلها.
روتين اللياقة البدنية
تشير الأبحاث إلى أن بروتوكول الاستحمام الساخن الخاص بها يمكن أن يكون مفيدًا للصحة تمامًا مثل ممارسة رياضة الجري، حيث أن الاستحمام بالبخار يمكن أن يزيد من تدفق الدم، ويخفض ضغط الدم ويقلل الكورتيزول.
بعد معالجة المياه، تقوم كروفورد بإعداد القهوة بالكولاجين، وتفحص رسائل البريد الإلكتروني ثم تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلها لممارسة تمارين التمدد والعلاج العكسي لآلام أسفل الظهر وتمارين الترامبولين منخفضة التأثير لزيادة معدل ضربات القلب ودعم التصريف اللمفاوي. ثم تنتظر كروفورد وصول مدرب البيلاتس الخاص بها.
من المؤكد أن هذا الروتين مفيد، ولكن كما أشار الكثيرون على TikTok، فإنه تفوح منه رائحة الامتياز.
في حين أن المنتجع الصحي الخاص وقبعة الضوء الأحمر التي تبلغ قيمتها 2500 دولار قد يكونان فوق إمكانيات معظم الناس، فإن المشي حافي القدمين وتمارين التمدد مجانيان، ويمكن أن يكون منظفها Meanful Beauty Skin Softening Cleanser مقابل 36 دولارًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك منافسة سيندي من خلال صنع ملك عصير التفاح الناري باستخدام هذه الوصفة الفعالة من حيث التكلفة.
