من المحتمل أنك كنت ترتدي أحذية مبطنة معظم حياتك. لا تتوقع أن ترميهم وأن تكون قادرًا على قطع نفس المسافة – سواء كان المشي أو الجري – بأحذية حافي القدمين. إلى حد ما، يجب عليك أن تتعلم كيفية الجري والمشي. سيتطلب الأمر جهدًا واعيًا من جانبك، وقد يكون الأمر صعبًا للغاية. أنت لا تتعلم فقط، بل أنت كذلك نبذ التعلم بعض العادات الراسخة. المفتاح هو أن تسير ببطء. جداً، جداً، بطيء بشكل سخيف.
تعتمد الطريقة التي تتعامل بها مع الأحذية حافي القدمين على ما تريد القيام به. لقد صادف أنني بدأت في الجري، الأمر الذي نجح بشكل جيد لأنني ملك لأعتبرها بطيئة (لقد امتصت). إذا كنت حاليًا من عدائي الماراثون الفائقين وترغب في تجربة الأحذية حافية القدمين، فستجد صعوبة في كبح جماح نفسك. إذا كنت في مكان ما بين هذين القطبين، فسيظل من الصعب عدم المبالغة في ذلك. ركز على الانضباط الذي تستخدمه عادةً للمسافة لا القيام بالمسافة.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، قم بزيارة قناة غراهام تاتل على اليوتيوب، وخاصة تمارين تقوية القدم. سيساعدك ذلك على تطوير قوة القدم والكاحل التي تفتقدها إذا كنت قادمًا من سنوات من الأحذية المبطنة، كما يساعد على تقليل ألم العضلات عندما تبدأ في الجري حافي القدمين. تقدم Tuttle أيضًا بعض البرامج المدفوعة التي تهدف إلى إعطائك توجيهًا أكثر تخصيصًا (لم أجرب أيًا من هذه البرامج). هناك قناة أخرى على YouTube وجدتها مفيدة وهي قناة MovNat، وهي ليست مخصصة لحفاة القدمين ولكنها تحتوي على الكثير من النصائح الجيدة حول حافي القدمين المنتشرة في جميع أنحاء محتواها. وإذا لم تكن قد قرأت كريستوفر ماكدوغال، كلاهما ولد ليركض و أبطال بالفطرة هي قراءات ممتعة تتعلق بحفاة القدمين. بالفعل، ولد ليركض يمكن القول إن هذا الفعل قد ساهم في نشر الجري حافي القدمين أكثر من أي شيء آخر منذ ظهور الحذاء المبطن في أوائل السبعينيات.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأحذية الحافية القدمين ليست لعبة محصلتها صفر. لأكثر من عام كنت أرتدي أحذية الجري حافية القدمين، والأحذية العادية للمهام الأخرى، والصنادل بقية الوقت. ليس كل شيء أو لا شيء. إذا ذهبت للجري حافي القدمين ثم ارتديت حذاء Converse المفضل لديك بعد ذلك مباشرة، فلا بأس بذلك. من المهم أيضًا معرفة أن كل شخص مختلف. استغرق الأمر مني ستة أشهر للانتقال الكامل إلى الأحذية الحافية القدمين. ولكن هذا أنا فقط. قد يستغرق الأمر شهرين أو عامين. اتبع وتيرتك الخاصة، ولا تقلق بشأن تجارب الآخرين.
