نظرًا لأن مرتبتك تلعب أيضًا دورًا في دعم بقية جسمك، فيجب أن تكون مكملة للوسادة الخاصة بك. على سبيل المثال، يقول شنايدر إن المرتبة الأكثر صلابة ستتطلب على الأرجح وسادة أكثر دعمًا وأعلى ارتفاعًا، في حين أن المرتبة الأكثر ليونة ستتطلب وسادة منخفضة الارتفاع.
باعتباري أحد مختبري المراتب، فأنا أوافق على ذلك. عندما يتعلق الأمر بالمراتب الصلبة، يتم توزيع وزن جسمك بالتساوي حيث لا يوجد الكثير من “الغوص” الذي يمكن الحصول عليه. للحفاظ على رقبتك في نفس مستوى بقية عمودك الفقري، تساعد الوسادة الأعلى والأكثر ثباتًا في الحفاظ على هذه المحاذاة. إذا كان لديك سرير أكثر ليونة، فستحصل على الكثير من الوسائد لتغوص فيه. أنت لا تريد وسادة أطول تدفع رقبتك للأعلى بينما يغوص باقي ظهرك للأسفل. إن الدور العلوي السفلي والشعور بالنعومة هو الأفضل.
لفتتني نقطة واحدة من شنايدر، ليس فقط باعتباري مختبرًا مخضرمًا يعاني من آلام الرقبة ولكن أيضًا كشخص يسعى دائمًا للحصول على نوم أفضل بشكل عام: نومك يتغير دائمًا. يقول شنايدر إن الأمر لا يقتصر على التنقل بين أوضاع النوم والتعامل مع التغيرات في درجات الحرارة –أنت تتغير جسديًا بمرور الوقت، لذلك يجب أن تتغير وسادتك أيضًا. “قد تصاب بإصابة جديدة حيث كنت قبل أن تكون مرنًا، يمكنك النوم على سرير من المسامير، ولكن الآن، مع هذه الإصابة الجديدة، يجب أن أحصل على هذا التكيف الجديد. يقول شنايدر: “يجب أن أنام في وضع جديد، لذلك يجب أن أفكر في وسادة جديدة”. “لذا فقط عليك أن تدرك أنه ليس هناك مقاس واحد لا يناسب الجميع فحسب، بل إنه لا يناسب جميع فترات الحياة.”
