الأخضر يعني انطلق، والأحمر يعني توقف. تأتي الجوائز أو قصاصات الورق مصحوبة بأداء جيد، ويتم تحفيز الأشخاص الذين يتخلفون عن الركب للقيام بعمل أفضل.
انتقلت تكتيكات المشاركة ذات الألوان الزاهية منذ فترة طويلة من ألعاب الهواتف الذكية إلى كل شيء بدءًا من التسوق عبر الإنترنت وحتى المراهنات الرياضية والفصول الدراسية. لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن العديد من تطبيقات تتبع التغذية مثل MyFitnessPal وNoom تستخدم أيضًا ميزات الألعاب لحث المستخدمين على العودة مرة أخرى.
ولكن مع انتشار تطبيقات التغذية، أطلق بعض الباحثين إنذارات من أن ميزات التلعيب قد تضر بعض الأشخاص أكثر مما تنفعهم.
وقالت إيزابيلا أندربيرج، عالمة النفس التي تبحث في سلوك الحمية الرقمية في جامعة فليندرز في أديليد بأستراليا، إن تتبع السعرات الحرارية يمكن أن يعزز السلوكيات المرتبطة بتشوه الجسم واضطراب الأكل.
وقال أندربيرج: “نحن نعلم أنه لن يتعرض الجميع للأذى من استخدام التطبيقات، ولكن هناك بالتأكيد عوامل قد تزيد من المخاطر”. “اقترب بحذر.”
حالة تطبيقات تتبع التغذية
قال أندربيرج أن هناك بالتأكيد مكانًا للتطبيقات. أفاد المهنيون الصحيون الذين قابلتهم أثناء بحثها أن التطبيقات يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص كأدوات لتخطيط الوجبات للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة مثل أمراض القلب والسكري. وتذكر تطبيقات النشاط البدني الأشخاص بتحريك أجسادهم.
أبلغ العديد من المستخدمين عن استمتاعهم بها، حيث وجدوا أساليب محفزة مثل الإشعارات المتتالية.
بدأت أنجيلا دروري، أستاذة اللغة الإنجليزية في وودستوك، جورجيا، في استخدام MyFitnessPal منذ أكثر من 10 سنوات لتتبع تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية عندما بدأت تطبيق CrossFit. ومنذ ذلك الحين، قامت بالتنقل عبر العديد من التطبيقات الأخرى، بما في ذلك Weight Watchers، وLose It، وnow Nourish، والتي يدفع ثمنها التأمين الصحي الخاص بها، وتتضمن تحليل الدم واجتماعات أسبوعية مع اختصاصي تغذية.
وقالت دروري إن التطبيقات ساعدتها على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية، وأبعدتها في بعض الأحيان عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عندما قامت بتحميل صور الوجبات التي كانت تفكر في تناولها. إنها تشعر ببعض الدعم عندما تحصل على شارة لمواصلة سلسلة تسجيل وجبات الطعام، لكن الإشعار الذي يفيد بأنها لم تدخل وجبة الغداء له تأثير عكسي.
قالت: “ثم شعرت وكأنه يوبخني”.
كن حذرًا مما يخبرك به التطبيق
الطريقة التي تعمل بها معظم التطبيقات، يقوم المستخدمون بإدخال الطول والوزن والعمر وغيرها من المعلومات ثم تحديد الهدف. يوضح التطبيق عدد السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الكبيرة اللازمة للوصول إلى هذا الهدف، وذلك باستخدام عناصر شبيهة بالألعاب مثل الشارات والخطوط والمكافآت والنقاط والإشعارات لتشجيع مشاركة المستخدم.
العديد من تطبيقات تتبع التغذية مجانية ولكنها تقدم إصدارات متميزة يجب على المستخدمين الدفع مقابلها.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض وغيرها أن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يعتمد على عوامل تشمل عمرك وجنسك ومستوى نشاطك البدني. يوفر مركز السيطرة على الأمراض أداة لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد.
