تدريب الفريق: اتجاه اللياقة البدنية يجعل الناس في أفضل شكل في حياتهم

اعتقدت ماريسا هارت أنها ستنضم إلى نادي للياقة البدنية. وبدلاً من ذلك، انتهى بها الأمر إلى أن يكون لديها سبب للاستمرار في الاتصال بمنزلها في نيويورك.

بدأ كل شيء في صباح مشمس من شهر أغسطس 2020، عندما رصدت مجموعة من المتسابقين يرتدون قمصانًا متطابقة تحمل شعار “West Village Athletics” وهم يسيرون على طريق West Side السريع.

كانت عملية الزرع الأخيرة حريصة على اقتحام مشهد اللياقة البدنية الجماعي في المدينة، لكنها كانت تكافح من أجل العثور على فصل دراسي ترتبط به. وبعد العثور على الطاقم على وسائل التواصل الاجتماعي، تواصلت معهم، ودُعيت للانضمام إليهم في جولة ركض انتهت برحلة إلى مقهى قريب.

وقال هارت، 34 عاماً، لصحيفة The Post: “قلت لنفسي: سأذهب إلى التمرين وسأغادر قبل تناول القهوة. مثلاً، لدي أصدقائي”. “لكنني بقيت، وبصراحة، هذا هو السبب وراء استمراري”.

بعد ست سنوات، وثلاثة تغييرات في الأسماء، ومجتمع متماسك، يظل مانهاتن عضوًا مخلصًا لما يعرف الآن باسم النادي الرياضي.

قامت العلامة التجارية للياقة البدنية الاجتماعية ومقرها نيويورك ببناء متابعين مخلصين من خلال منهجها التدريبي “القائم على الفريق”.

بدلاً من الانضمام إلى فصول عشوائية مع الغرباء، يتدرب الأعضاء في مجموعات متسقة مكونة من 20 شخصًا مع نفس المدرب في نفس الوقت كل أسبوع. يقول المعجبون بالنموذج إنه يقدم تمرينًا عالي الجودة ومجتمعًا مدمجًا من الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

قال هارت، وهو مسؤول تنفيذي في شركة Uber Eats: “كنت أعلم أنني أريد أن أكون لائقًا حقًا وأن أتحدى نفسي بطرق جديدة، لكن ما لم أكن أعلم أنني بحاجة إليه هو هذا العنصر الاجتماعي”.

وتابعت: “كنت أفكر في الانتقال إلى لوس أنجلوس، لكن انتهى بي الأمر بالبقاء وتكوين كل هؤلاء الأصدقاء”. “لقد كانت جزءًا أساسيًا من حياتي في نيويورك.”

الآن، تتجه صيغة اللياقة البدنية والصداقة إلى ما هو أبعد من التفاحة الكبيرة.

مع وجود أكثر من 2000 عضو في منطقة مترو نيويورك – نيوارك – جيرسي سيتي، يبدأ Club Athletic توسعًا وطنيًا مع افتتاح موقعين في شيكاغو هذا الشهر. يتم التخطيط لمزيد من المدن لعام 2027 حيث تطرح نموذج التمرين المجتمعي الأول على مستوى البلاد.

وقال داين مكارثي، مؤسس نادي أثليتيك: “نعتقد أن الجميع يستحق الفريق”. “يدور هذا الفصل التالي حول جلب هذا الشعور بالانتماء إلى المزيد من المجتمعات في جميع أنحاء البلاد.”

الحصول على اللياقة وإيجاد المجتمع

في الولايات المتحدة، يلتزم أقل من ربع البالغين بتوصيات الحكومة الفيدرالية فيما يتعلق بالأنشطة الهوائية وتقوية العضلات كل أسبوع.

وبينما يشترك الملايين في الصالات الرياضية بنوايا حسنة، فإن الاتساق هو المكان الذي تميل فيه الأمور إلى الانهيار، مع استمرار جزء صغير فقط من الأعضاء الجدد في الذهاب بانتظام في غضون عام.

ولكن هناك أدلة على أن التدريب مع الآخرين يمكن أن يساعد. في إحدى الدراسات، استمر 84% من المشاركين في برنامج اللياقة البدنية الجماعي في ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ستة أشهر، مقارنة بـ 63% فقط ممن اتبعوا نفس النظام في المنزل.

حتى في الفصل المليء بمرتادي صالة الألعاب الرياضية، كان لا يزال من الصعب على كايس وايت أن يظل ثابتًا عندما يكون محاطًا بغرباء.

قال مهندس البرمجيات المقيم في بروكلين: “لقد وجدت أنه من السهل تخطي التدريبات عندما لم يلاحظها أحد”. “إن الجزء المتعلق بالمسؤولية في نموذج الفريق هو ما جذبني إليه.”

كان وايت عضوًا في نادي أثليتيك لمدة أربع سنوات، ويجتمع بفريقه مرتين أسبوعيًا في الساعة 7 صباحًا لجلسة تقوية وتكييف مدتها 55 دقيقة.

تبلغ تكلفة العضوية 295 دولارًا شهريًا وتتضمن دروسًا إضافية في النحت والبيلاتس والتنقل، بالإضافة إلى جولات يقودها المدرب وفعاليات مجتمعية.

قال وايت، 34 عاماً: “إن وجود مجموعة تمرين محددة ومدرب محدد وجدول زمني ثابت يجعلك تشعر وكأنك جزء من فريق بدلاً من عضوية صالة الألعاب الرياضية العادية”.

يحصل الأعضاء أيضًا على تدريب شخصي وتسجيل التقدم مع مدربيهم لتتبع أدائهم بمرور الوقت.

قال مكارثي: “يمكن للمدرب المتفاني الذي يراك كل أسبوع أن يعزز أدائك، لأنه يعرف أين كنت في الشهر الماضي وإلى أين تحاول الذهاب”.

وأضاف: “الأشخاص الذين يتدربون بجانبك مهمون بنفس القدر. عندما تقوم ببناء اتصال حقيقي معهم مع مرور الوقت، فإنك تتدرب بقوة أكبر، وتستمتع به أكثر وتحصل على المزيد منه”. “لا يحدث هذا الاتصال في غرفة مليئة بالغرباء الذين يتنقلون عبر جدول الفصل الدراسي.”

تؤكد هارت أن العارضة ساعدتها في الحصول على أفضل شكل في حياتها، ووضعت نصب أعينها تحديات اللياقة الجديدة.

قالت: “لقد شاركت في ثلاثة سباقات هيروكس في العام الماضي – قبل ذلك، لم أكن أعرف حتى ما هو هيروكس”. “بسبب نادي الجري، انتهى بي الأمر بالتسجيل في ماراثون لم يكن على رادارى أبدًا. لقد دفعني إلى تحقيق أهداف لم أفكر مطلقًا في وضعها لنفسي.”

تدربت هارت على كل من الماراثون وهيروكس – وهي مسابقة لياقة بدنية داخلية تجمع بين 8 كيلومترات من الجري مع ثماني محطات تدريب وظيفية – جنبًا إلى جنب مع أعضاء الفريق الآخرين الذين تدربت معهم على مدار السنوات الست الماضية.

وقالت: “هناك أربعة أشخاص في فريقي كانوا معي منذ البداية، وهذا أحد الأسباب التي دفعتني إلى الاستمرار، لأنه من الجميل أن أستيقظ وأمارس التمارين الرياضية ورؤيتهم طوال الوقت”.

حتى أنها من المقرر أن تكون وصيفة الشرف في إحدى حفلات الزفاف في وقت لاحق من هذا العام.

وينسب وايت أيضًا الفضل إلى هذا النموذج في مساعدته على البقاء نشطًا وبناء مجتمع دائم.

وقال: “يلاحظ الناس عندما لا تكون هناك”. “أنت لا تظهر من أجلك فقط، بل تظهر من أجل الأشخاص الآخرين في فريقك.”