تم تشغيل رسالة “خارج المكتب” وتم إغلاق الكمبيوتر المحمول. لقد بدأت أخيرًا العطلة التي طال انتظارها.
ثم يأتي التهاب الحلق وانسداد الأنف والصداع الشديد.
المفارقة القاسية؟ بعد أسابيع من الالتزام بالمواعيد النهائية والمسؤوليات المتواصلة، يجد بعض المتفوقين أن اللحظة التي يتباطأون فيها أخيرًا هي عندما يبدأون في الشعور بالمرض.
هذا وفقًا لمقالة تيك توك واسعة الانتشار من المدربة الجسدية ليز تينوتو، التي تدعي أن “النساء ذوات الإنجازات العالية يصابن بنزلة برد في اليوم الثاني من كل إجازة”.
وفقًا لتينوتو، فإن سنوات من الجري تحت الضغط المزمن تحافظ على ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يسمح للنساء بتجاوز الإرهاق – حتى يسترخي أخيرًا، عندما يبدو أن أجسادهن “تنهار”.
الفيديو ضرب العصب.
وكتب أحد المستخدمين: “لقد حدث لي حرفيًا كل إجازة منذ أن كنت طفلاً”.
وعلق آخر قائلاً: “كمعلم، يحدث هذا في كل فترة راحة ممتدة لدينا”. “لقد مرضت بشدة في اليوم الأول/الثاني لدرجة أنني أقضي الأسبوع بأكمله في التعافي”.
“هذا أنا. أنا هذه المرأة. يحدث ذلك في كل إجازة تقريبًا!” كتب آخر.
أرجع تينوتو هذا النمط إلى ما يُطلق عليه غالبًا تأثير الخذلان، وهو فكرة أن بعض الأشخاص يصابون بالمرض بعد وقت قصير من انتهاء الفترة العصيبة.
على الرغم من أن TikTok ليس إنجيلًا طبيًا، إلا أن الخبراء يقولون إنه يشير إلى ظاهرة حقيقية ومعقولة من الناحية البيولوجية.
وقال الدكتور هنري ليجير، المدير الطبي في Restore Hyper Wellness، لصحيفة The Post: “لا يتحول الجسم دائمًا من وضع البقاء عالي الإنتاج إلى وضع الراحة بسلاسة”.
“بالنسبة لبعض الأشخاص – وخاصة الأشخاص ذوي المسؤولية العالية والأداء العالي – فإن الأيام القليلة الأولى من الإجازة هي عندما يحين موعد سداد فاتورة الإجهاد المزمن أخيرًا.”
هذا لا يعني بالضرورة أن الاسترخاء في حد ذاته يسبب المرض.
وبدلا من ذلك، قال ليجيري إن التوتر لفترات طويلة يمكن أن يبقي الجسم في حالة شديدة من القتال أو الهروب، تغذيها هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. خلال تلك الفترة، غالبًا ما يعاني النوم، ويتغير نظام المناعة، ويعاني الكثير من الأشخاص دون قصد من الأوجاع والتعب والمراحل المبكرة المماثلة من المرض.
وأوضح: “عندما ينخفض التوتر فجأة، قد يلاحظ الناس الأعراض بشكل أكبر، وقد تنتعش المسارات الالتهابية، ويمكن أن يؤدي الصداع النصفي، وقد تصبح الأعراض الفيروسية أو التنفسية الكامنة واضحة”.
يشير العلماء أحيانًا إلى هذا على أنه داء أوقات الفراغ، لكن ليجير حذر من أنه لا داء الفراغ ولا تأثير الخذلان يعد تشخيصًا طبيًا رسميًا. على الرغم من أن البحث مثير للاهتمام، إلا أنه محدود أيضًا.
وجدت دراسة هولندية صغيرة نُشرت في عام 2002 أن ما يقرب من 3% من المشاركين أفادوا بأنهم يصابون بالمرض بانتظام خلال عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات، مع الصداع والتعب وآلام العضلات والغثيان والأعراض الشبيهة بالبرد من بين الشكاوى الأكثر شيوعًا. لاحظ الباحثون أن الأعراض تظهر غالبًا خلال الأيام القليلة الأولى من العطلة، واقترحوا أن الانتقال من تنشيط العمل المزمن إلى الاسترخاء يمكن أن يلعب دورًا.
ومع ذلك، اعتمدت الدراسة إلى حد كبير على التجارب التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا، حيث دعا المؤلفون أنفسهم إلى مزيد من البحث.
إذن، هل المرض في اللحظة التي تبدأ فيها الإجازة هو كل ما يدور في رأسك؟ ليس بالضرورة.
قال ليجيري من تطبيق TikTok الفيروسي: “إنها ذات مصداقية من الناحية الاتجاهية، ولكن من المحتمل أن تكون مبالغ فيها”.
كما لا توجد أدلة قوية على أن هذه الظاهرة تؤثر على تحقيق المرأة بشكل خاص. وفي حين أن هذه المجموعة قد تتعاطف مع هذا الاتجاه، يقول ليجير إن أي شخص يعيش تحت ضغط طويل الأمد يمكن أن يواجه انتعاشًا مماثلاً.
إذا كان هناك جانب إيجابي، فهو أن الإجازة لا يجب أن تنتهي بالمناديل الورقية ومعينات الحلق. يوصي ليجير بتيسير الإجازة بدلاً من التعامل مع الإجازة كمفتاح تشغيل وإيقاف.
وهذا يعني الانتهاء تدريجياً من مشاريع العمل الكبرى بدلاً من الركض بسرعة إلى خط النهاية، والحفاظ على النوم في الأيام التي تسبق السفر والبقاء رطباً بشكل جيد قبل وأثناء الرحلة.
كما نصح بالحد من الإفراط في شرب الخمر، والحفاظ على عادات الكافيين ثابتة نسبيًا لتجنب الصداع الناتج عن الانسحاب، وممارسة الحركات الخفيفة – مثل المشي أو التمدد – في أيام السفر لمساعدة الجسم على التكيف.
ولعل الأهم من ذلك هو مقاومة الرغبة في تعبئة كل دقيقة من الإجازة بالأنشطة. إذا كان ذلك ممكنًا، قم ببناء يوم لتخفيف الضغط.
قال ليجير: “تعامل مع الإجازة على أنها تدريب على التعافي بدلاً من الانهيار التام”.
