- أفاد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بقصور القلب لدى النساء من عمر 63 إلى 99 عامًا.
- ووجد الباحثون أن 3600 خطوة يوميا كانت هدفا معقولا للنساء الأكبر سنا.
- يقترحون أن النساء بحاجة إلى القيام بضعف الوقت من النشاط الخفيف إلى المعتدل للحصول على نفس الفوائد الصحية التي يحصلن عليها من النشاط القوي.
ويرتبط النشاط البدني لدى النساء الأكبر سنا، بما في ذلك النشاط الخفيف، بانخفاض معدلات فشل القلب مقارنة بالنساء اللاتي لديهن نمط حياة خامل.
وذلك بحسب جديد
وقام الباحثون بتحليل بيانات نشاط 5951 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 63 و99 عاما، ارتدين أجهزة تتبع النشاط لمدة 24 ساعة يوميا لمدة سبعة أيام، باستثناء عندما يكونن في الماء. لم يكن لدى المشاركين قصور القلب المعروف.
وتابع العلماء النساء لمدة متوسطها 7.5 سنوات. خلال هذا الوقت، كانت هناك 407 حالة من قصور القلب.
بعض نتائج الدراسة تشمل:
- لاحظ العلماء باستمرار انخفاض مخاطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء اللاتي شاركن في النشاط البدني اليومي.
- مضاعفة الوقت الذي يقضيه في النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل أدى إلى فوائد صحية مماثلة للنشاط البدني المكثف.
- ارتبطت 3600 خطوة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26٪.
وقال الباحثون إن 30 دقيقة من التمارين الرياضية و3600 خطوة يوميا هي أهداف معقولة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و99 عاما ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بقصور القلب. يقترحون أن يشجع المهنيون الطبيون كبار السن على الجلوس أقل وأن يكونوا أكثر نشاطًا أثناء استكمال الأنشطة اليومية.
وقال الدكتور أجاي فالاكاتي، المتخصص في قصور القلب المتقدم في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، والذي لم يشارك في هذه الدراسة: “أظهرت هذه الدراسة أن الفوائد فيما يتعلق بمنع فشل القلب يمكن أن تتحقق حتى مع انخفاض كمية النشاط”. الدراسة. “كان خطر الإصابة بقصور القلب أعلى لدى النساء اللاتي مشين أقل من 2000 خطوة في اليوم. ينخفض خطر الإصابة بقصور القلب عند النساء اللاتي يمشين أكثر من 2500 خطوة يوميًا. ويمكن رؤية فوائد مماثلة من خلال النشاط البدني الخفيف (لمدة مضاعفة من الوقت) أو النشاط البدني المعتدل إلى القوي. وهذا يتناقض مع المبادئ التوجيهية الحالية التي تركز بشكل أكبر على النشاط البدني المعتدل إلى القوي. وتشير هذه الدراسة إلى أن النشاط البدني الخفيف يمكن أن يقدم أيضًا نفس درجة الفائدة مثل النشاط البدني المعتدل إلى الشديد.
وقال فالاكاتي: “أشجع المرضى في هذه الفئة العمرية على ممارسة الرياضة قدر استطاعتهم”. الأخبار الطبية اليوم. “إذا مشت جميع النساء في هذه الفئة العمرية 2500 خطوة يوميًا، فقد يقلل ذلك من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 25%.”
وقال الدكتور سمير أمين، طبيب القلب والمسؤول الطبي الرئيسي في LA Health Plan في كاليفورنيا والذي لم يشارك في الدراسة، إن المجتمع الطبي يجب أن يشجع الناس على ممارسة النشاط.
“لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن زيادة النشاط البدني يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وقال أمين: “هذه الدراسة تعزز فهمنا للصلة بين التمارين الرياضية وخطر الإصابة بقصور القلب”. الأخبار الطبية اليوم.
وأضاف: “كمجتمع طبي، يجب علينا تشجيع الناس على أن يصبحوا نشطين وأن يظلوا نشيطين”. “كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحركون، كانت صحتهم أفضل. غالبًا ما يعتقد الناس أنه يتعين عليهم ممارسة التمارين الرياضية بقوة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الحقيقة هي أن أي شيء أفضل من لا شيء، وبناء العادات أفضل من النشاط المنعزل، والسلوك الخامل يؤدي إلى نتائج صحية أسوأ.
وأشار أمين إلى أنه “أشجع الناس على التركيز بشكل أقل على عدد الخطوات التي يتخذونها والتركيز أكثر على بناء عادات تتعلق بالنشاط اليومي الصحي”. “إذا كان عد الخطوات يساعد في تحفيز شخص ما على بناء تلك العادات، فأنا أؤيد ذلك تمامًا.”
لسنوات، كان التركيز على 10000 خطوة يوميًا، لكن هذا القدر من المشي قد يكون أمرًا شاقًا بالنسبة لبعض الأشخاص.
قالت الدكتورة جنيفر وونغ، طبيبة القلب والمديرة الطبية لأمراض القلب غير الجراحية في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في أورانج كوست ميديكال: “أعتقد أن النساء يشعرن بالإحباط عند محاولتهن البقاء نشيطات لفترة طويلة بما فيه الكفاية أو محاولة الوصول إلى 10000 خطوة”. مركز في كاليفورنيا الذي لم يشارك في البحث الجديد. “أنا أحب هذه الدراسة لأنها تدعم ما أقوله لمرضاي وتؤكد خطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء.”
وقال وونغ: “إن أي خطوات أفضل من لا شيء”. الأخبار الطبية اليوم. “ابدأ صغيرًا واعمل حتى 2000 خطوة. بمجرد وصولك إلى هذا الهدف، يمكنك الوصول إلى 3600 ثم 5000. يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن عندما تصبح نشطًا.
يحدث قصور القلب عندما لا يتمكن قلبك من ضخ ما يكفي من الدم لدعم الأعضاء الأخرى.
فشل القلب والنوبات القلبية ليسا نفس الشيء. تحدث النوبة القلبية عندما ينقطع تدفق الدم جزئيًا أو كليًا إلى جزء من القلب.
يمكن أن يكون قصور القلب حادًا، حيث يتطور فجأة، أو مزمنًا، حيث يتفاقم ببطء مع مرور الوقت. وعادةً ما يكون سببه حالة أخرى، مثل مرض القلب التاجي، أو التهاب القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اعتلال عضلة القلب، وفقًا لـ
لا يوجد علاج لقصور القلب. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة هذه الحالة.
إن تغييرات نمط الحياة، مثل النشاط البدني اليومي، وعدم التدخين، والحد من استهلاك الكحول، وتقليل تناول الصوديوم، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، والحفاظ على وزن صحي، يمكن أن تقلل من إدارة قصور القلب.
يمكن للأجهزة القابلة للزرع، مثل جهاز تنظيم ضربات القلب أو مزيل الرجفان القلبي، أن تساعد قلبك على النبض بانتظام.
بعض الأدوية قد تساعد:
- تعمل مدرات البول ومضادات الألدوستيرون على إزالة الصوديوم والسوائل الزائدة من الجسم، مما يقلل الدم الذي يحتاج قلبك إلى ضخه.
- تعمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسهل على القلب ضخ الدم.
- تعمل حاصرات بيتا على إبطاء معدل ضربات القلب لتسهيل ضخ الدم للقلب ويمكن أن تمنع تفاقم فشل القلب على المدى الطويل.
- يزيد الديجوكسين من قوة نبضات قلبك، مما يسمح له بضخ المزيد من الدم. يستخدم هذا الدواء لعلاج قصور القلب الخطير أو عندما لا تعمل العلاجات الأخرى.
