قد يكون من الصعب العثور على كتاب مقنع للمساعدة الذاتية. يمكن أن يكونوا متعاليين أو واعظين، ويمكنهم حتى أن يزيدوا من مخاوفنا. ومع ذلك، فإن أفضل كتب المساعدة الذاتية تشترك في ميزات معينة: تأملات مدروسة مقترنة بتوجيه لطيف، ورؤى شخصية مدمجة مع معرفة أوسع. بالطبع، الفكاهة لا تؤذي، ولكن أيضًا جدية الهدف لا تؤذي.
في النهاية، أفضل كتاب للمساعدة الذاتية هو الكتاب الذي يساعدك. من المحتمل أن تجد هذا العنوان في هذه المجموعة المختارة التي تضم 11 نوعًا متميزًا في مجال التطوير الذاتي. سواء كنت ترغب في تغذية ممارستك الإبداعية، أو تحسين حياتك العاطفية، أو شفاء أسفل ظهرك، فلن تتمكن من القيام بذلك بمفردك مع هؤلاء المؤلفين كمرشدين لك.
الجسم يحافظ على النتيجة بواسطة بيسل فان دير كولك
يقدم فان دير كولك، وهو خبير بارز في دراسات الصدمات، نظرة تغير الحياة حول كيفية استجابة الدماغ والجسم للتجارب المؤلمة. تتناول أبحاثه مجموعة من الصدمات التي تحدث على نطاق واسع، من إدمان الكحول إلى العنف الجنسي إلى العنف المنزلي. مع الاهتمام بقدرة الدماغ على التشكيل وإعادة التشكيل، فإن تحليله يسمح للقراء بفهم الطرق التي تستمر بها الصدمات – وقدرتنا على الشفاء منها.
السحر الكبير بواسطة إليزابيث جيلبرت
يأخذ جيلبرت القراء بيدهم ويوجههم نحو علاقة أكثر تعاطفًا وتعاونًا مع الروح الإبداعية. تتراوح اقتراحاتها من العملي إلى الفلسفي، حيث تستكشف كل شيء بدءًا من ارتداء الملابس وحتى جذب الإلهام إلى فهم العمل الإبداعي باعتباره مرحًا وجادًا. أفكارها حكيمة ومعقولة، وغريبة الأطوار دون أن تكون مبتذلة. إنها تشارك رؤى ذات معنى من ممارساتها الإبداعية الخاصة وتتحدث بصراحة عن المضي قدمًا في مواجهة الخوف الذي يوقف العمل.
شفاء آلام الظهر بواسطة جون سارنو
في مجموعة كتبه (بما في ذلك العقل على آلام الظهر و وصفة Mindbody) ، يجادل سارنو بأن الآلام الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والرقبة والكتف لا تنتج عن مخالفات جسدية بل عن المشاعر المكبوتة. وهو يستشهد بأمثلة مقنعة من مسيرته الطبية الواسعة، بما في ذلك العديد من المرضى الذين تمكنوا من استئناف حياة خالية من الألم بعد تحديد المذنبين الحقيقيين المنهكين: الغضب من الالتزامات العائلية، أو معايير الكمال، أو حتى التوتر بشأن إجازة قادمة.
كل شيء عن الحب بواسطة خطاف الجرس
غالبًا ما يتم تمثيل الحب كقوة لا توصف تتحدى التعريف المتماسك. ولكن في هذا المجلد الحيوي، الذي نُشر لأول مرة في عام 1999، يصر هوكس على أن تطوير مفردات للحب أمر بالغ الأهمية لفصله عن أشكال العلاقات غير المتكافئة. الجزء الأول من ثلاثية “أغنية حب للأمة”، كل شيء عن الحب يأخذ نظرة ثاقبة في قلب ثقافتنا، ويتعامل مع الحب كموضوع يجب فهمه وتسخيره لتحقيق أهداف الشفاء.
“الاعتماد على الذات” بقلم رالف والدو إيمرسون
تظهر مقالة إيمرسون الشهيرة إلى جانب أعماله المهمة الأخرى في طبعة عام 2009 هذه. إنها قطعة نهائية من الفلسفة الأخلاقية المتعالية، وهي تتبنى فرضية مفادها أن الرجال (تذكر، هذا هو عام 1841) يجب أن يتجهوا إلى الداخل ويثقوا بأنفسهم بدلاً من المجتمع أو المؤسسات لإيجاد طريقة ليكونوا كذلك. تم وضعه في سلسلة من التأملات الواضحة، ويحث المقال الناس على إيجاد التوافق الداخلي من أجل تحقيق حياة سلمية ومبدئية.
أينما تذهب، ها أنت ذا بواسطة جون كابات زين
المخاوف، والمسؤوليات، والتكنولوجيا – أشياء لا حصر لها تتنافس على جذب انتباهنا في أي لحظة. كشخصية مؤثرة في مجال التأمل، تقدم كابات زين هذا الدليل لاستعادة الحاضر والسقوط في عقولنا وأجسادنا. إنه يتعامل مع اليقظة الذهنية باعتبارها صفة يجب غرسها في حياتنا اليومية، مما يخلق حالة من التناغم من خلال الرحمة والفضول.
انتقل إلى نجومك بواسطة جيسمين وارد
مقتبس من خطاب ألقته في حفل التخرج بجامعة تولين لعام 2018، يمزج هذا الكتاب المصور القصير قصة وارد الشخصية مع رسالة أوسع من المثابرة. وتصف الفرص المحدودة المتاحة لأمها وجدتها كنساء سود فقيرات يعشن في الجنوب. عندما كانت شابة، خططت وارد مسارها الخاص إلى جامعة ستانفورد، ولم تدرك إلا لاحقًا كيف أدت عوامل الفقر والصدمات بين الأجيال إلى تضييق نطاق ما كان ممكنًا لمن سبقوها. ومع ذلك، فإن تعليمها المتميز لم يضمن مستقبلها. وبدلاً من ذلك، يشارك وارد كيف أن التكيف مع ظروف الفرد واتخاذ سلسلة من الاختيارات يخلق طريقًا للمضي قدمًا. ومع الرسوم التوضيحية الجميلة، يقدم الكتاب هدية مثالية للخريجين الجدد والمتعلمين مدى الحياة على حد سواء.
مثابرة بواسطة أنجيلا دكوورث
بالاعتماد على حياتها المهنية كطبيبة نفسية، تستخدم داكوورث العلم والخبرة لشرح لماذا يحدد العزم – وهو مزيج من المثابرة والعاطفة – النجاح أكثر من الموهبة أو الحظ. إنها تأخذ القراء إلى بحثها من خلال سلسلة من دراسات الحالة الرائعة: المعلمون الذين يعملون في المدارس الصعبة، والطلاب الذين يبدأون في ويست بوينت، والشباب الذين يتنافسون في نهائيات Spelling Bee النهائية. لقد توصلت إلى بعض الاستنتاجات المشجعة: يمكن تعلم العزيمة وتوجيهها نحو تحقيق أعظم الأهداف.
الاحتفال بالحياة: العثور على السعادة في أماكن غير متوقعة بواسطة جوناثان ساكس
كان ساكس، كبير حاخامات بريطانيا الذي خدم لفترة طويلة، معلقًا محترمًا وزعيمًا دينيًا. الاحتفال بالحياة هو أحد الكتب العديدة التي كتبها حول موضوعات اكتشاف الذات والمجتمع. ويروي فيه تفاصيل رحلته للعثور على السعادة بعد وفاة والده. إنه يضع السعادة كطريقة معينة لتجربة الواقع، كممارسة وليس حيازة. إن فلسفته الحكيمة والصادقة موجهة “للناس من جميع الأديان وأتباع الديانات الأخرى”.
فن المحبة بواسطة إريك فروم
في هذا العمل المهم لعالم النفس الاجتماعي الألماني، يؤكد فروم أن الحب فن يمكن تعلمه وليس حالة صدفة “يقع فيها” المرء. إنه يتحدى العديد من الافتراضات الثقافية حول الحب. على سبيل المثال، أن مشكلة الحب تتعلق بجعل المرء محبوبًا بدلاً من إتقان فن الحب نفسه. إن أفكاره الجريئة والمعبّرة بوضوح لا تزال ذات صلة اليوم كما كانت قبل 70 عامًا تقريبًا عندما نُشر الكتاب لأول مرة.
عضلة الخيال بواسطة ألبرت ريد
هذا الكتاب القادم من تأليف ألبرت ريد – المدير الإداري السابق لشركة كوندي ناست بريطانيا – يتعمق في عالم الخيال، ويجادل في أهميته العالمية التي تتجاوز الإبداع. وهو يدعو إلى تنمية الخيال في الحياة اليومية، ويقدم النصائح العملية من تقنيات المراقبة إلى طرق التعامل مع التعقيدات الحديثة. من خلال الحكايات التاريخية، والابتكارات الحديثة، وأكثر من ذلك، يؤكد ريد على الخيال باعتباره أحد الأصول الأساسية للإنسانية.
