أنت تعرف هذا الشعور. تشعر فجأة بالدوار، وتشعر بعدم الاستقرار، ويبدأ رأسك بالخفقان أثناء وجودك في السيارة، أو على متن قارب، أو أثناء ركوبك في متنزه. دوار الحركة لا يميز.
ولا تنخدع، فبينما لا يمكنك الإصابة به من شخص آخر، فإن دوار الحركة هو مرض حقيقي للغاية وليس شيئًا يمكن لعقلك أن يتغلب عليه بنفسه، كما تقول الدكتورة دانييل تشينغ، طبيبة الطب الباطني والأستاذ المساعد في كلية الطب. قسم الطب بجبل سيناء.
تتمثل الأعراض عادة في الغثيان والصداع الخفيف – على الرغم من أنها قد تكون أكثر خطورة – ويمكن أن تستمر ما بين بضع دقائق إلى بضع ساعات. أدناه، اكتشف أفضل الطرق للحصول على بعض الراحة من دوار الحركة.
ما هو دوار الحركة بالضبط؟
دوار الحركة هو نتيجة الخلاف. يوضح تشينغ: “أدمغتنا لديها مجموعة متنوعة من المدخلات الحسية”. لدينا نظام بصري، ونظام دهليزي في آذاننا لتحقيق التوازن، ونظام حسي جسدي، مما يساعدنا على فهم مكان أجسامنا بالنسبة للفضاء.
على سبيل المثال، على متن قارب كبير، قد يخبرك نظامك البصري أنك ساكن تمامًا، لكن نظامك الدهليزي يمكن أن يخبرك أن توازنك يتغير بسبب حركات طفيفة من الأمواج. يقول تشينغ: “عندما لا تعمل هذه (الأنظمة)، تشعر بالمرض”.
أو في السيارة، كما يقول تشينغ، سترى المناظر الطبيعية تمر بجوارك، على الرغم من أنك قد تشعر بالثبات والتوازن نسبيًا أثناء ربطك بمقعدك. سيواجه عقلك صعوبة في فهم هذا التناقض مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح طوال مدة الرحلة وأحيانًا بعد فترة طويلة.
ما هي أعراض دوار الحركة؟
- غثيان
- صداع
- القيء
- الحساسية للضوء
- خفة الرأس
- اهتزاز
- ذعر
- دوخة
هل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة من غيرهم؟
في حين أن الباحثين لا يعرفون السبب، يقول تشينغ إن النساء أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة، وكذلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 9 سنوات. ويضيف تشينغ: “يبدو أن الأشخاص المعرضين للصداع النصفي يعانون أيضًا من دوار الحركة بشكل أسوأ قليلاً”. . ويبدو أن المرض وراثي أيضًا، وينتشر في العائلات.
ما هي أفضل العلاجات لدوار الحركة؟
لحسن الحظ، بعض أفضل العلاجات لدوار الحركة هي أيضًا وقائية، حتى تتمكن من معالجة دوار الحركة حتى قبل حدوثه. تعرف على خياراتك أدناه:
رقعة السكوبولامين
يقول تشينغ: “هناك شيء يسمى رقعة السكوبولامين، وهي ذات مفعول طويل جدًا وهذا الدواء مفيد إذا كنت ستذهب إلى (رحلة بحرية أو حافلة أو قطار) تعلم فيها أنك ستكون يتعرضون لدوار الحركة لفترة طويلة من الزمن.” وتقول إنها ستجعلك تشعر بالراحة لمدة تصل إلى 72 ساعة. تحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع لأنه سيتعين وصفه لك.
بمجرد الحصول عليها، ما عليك سوى لصق الرقعة الصغيرة على منطقة نظيفة خالية من الشعر خلف أذنك قبل سفرك، وفقًا لعيادة كليفلاند، وسوف تمنع الغثيان والقيء الناجم عن دوار الحركة لبضعة أيام. يعد هذا أحد الخيارات القليلة الوقائية تمامًا. خذها قبل أربع ساعات من الحاجة إليها لأن الرقعة لن تفيدك كثيرًا إذا كنت تشعر بالمرض بالفعل.
درامامين
يقول تشينغ إن مضادات الهيستامين بما في ذلك الدرامامين تعتبر وسائل وقائية وعلاجات مفيدة أيضًا. تناولي هذه الحبة قبل السفر بنصف ساعة، كما تقول عيادة كليفلاند، وسوف تتخلص من الغثيان والقيء والدوخة. على عكس الرقعة، فإن الدرامامين مخصص للرحلات القصيرة مثل الرحلات البرية أو رحلات القوارب القصيرة التي لن تستمر لأكثر من ست ساعات تقريبًا، كما يقول تشينغ.
إذا كنت تشعر بالمرض بالفعل، تناول دواء الدرامامين لتهدئة آثار دوار الحركة.
إبقاء عينيك في الأفق
يقول تشينغ: “إن النظر إلى الأفق بدلاً من الأشياء القريبة منك والتي تمر بسرعة يمكن أن يساعد قليلاً في بعض الأحيان”.
وعلى الرغم من أن الأمر قد يكون مملًا، إلا أنك تبذل قصارى جهدك لتجنب القراءة أو النظر إلى الشاشات أثناء وجودك في مركبة متحركة، لأنها تزيد من احتمالية الخلاف. ستركز عيناك على الكلمات غير المتحركة على الصفحة أو الشاشة بينما يضطرب رصيدك بسبب السيارة أو القطار أو القارب. سيضمن ذلك بشكل أساسي دوار الحركة إذا كنت معرضًا بالفعل.
استدعاء بندقية
نظرًا لأن الحركة تكون ضعيفة إلى حد ما في المقعد الأمامي، يقول تشينغ إنه يمكنك تجنب بعض المرض عن طريق التمسك بالمقعد الأمامي بدلاً من المقعد الخلفي قبل أو بعد أن تبدأ في الشعور بالمرض.
تناول الزنجبيل
يقول تشينغ: “أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول حلوى الزنجبيل قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج الغثيان”. إذا كنت في مأزق وليس لديك دواء في متناول يدك، فقد يغير هذا الدواء قواعد اللعبة للوقاية من دوار الحركة وعلاجه.
تناول مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين
في حين أن هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لا تعالج الغثيان، وهو أحد الأعراض الشائعة لدوار الحركة، إلا أن تشينغ يقول إنها فعالة عندما يتعلق الأمر بمعالجة الصداع الذي يسببه دوار الحركة غالبًا. هناك خياران موثوقان هما تايلينول (أسيتامينوفين) وأدفيل (إيبوبروفين).
تناول الأشياء التي تسهل على معدتك
يقول تشينغ، قبل أو أثناء شعورك بالمرض، قد يكون الحل هو التحول إلى الأطعمة الخفيفة. يمكنك اللجوء إلى الأرز الأبيض العادي، أو المرق، أو البسكويت بدلاً من الوجبات الثقيلة أو المتبلة. لن يمنع أو يعالج دوار الحركة ولكنه قد يخفف من شدته.
