الملحق الصحي السوق مزدهر ، وبقدر ما يتعلق الأمر بـ FDA ، غير منظم. أخذت غوصًا عميقًا في عالم مساحيق الخضر ، وأتحدث مع أخصائيي التغذية وأحاول العلامات التجارية الشعبية للكشف عما إذا كانت تستحق المال أم لا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي تلك التي هي.
باختصار ، فإن مساحيق الخضر ليست ضارة ، ولكن في نهاية المطاف ، يتفق أخصائيو التغذية (انظر أدناه) على أنها ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي متنوع. تحتاج إلى أكل الخضر ، واضحة وبسيطة. يحتاج جسمك إلى الفواكه والخضار.
بالنسبة لمعظم الناس ، ستكون مساحيق الخضر منتجًا مكلفًا قد يساعدهم أو لا يساعدهم. ولكن إذا كنت شخصًا لا يأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات ، وأنت تتحدث مع طبيبك مسبقًا لضمان أن تكون المكونات آمنة بناءً على تاريخك الطبي واحتياجاتك ، فقد تساعد مساحيق الخضر على سد الفجوة. إنها مثل الفيتامينات المتعددة نوعًا (والتي يتم تنظيمها أيضًا من قبل إدارة الأغذية والعقاقير) – سيأخذ جسمك ما يحتاجه ويطرد الباقي في المرحاض. وإذا كنت لا تعرف ما الذي يفتقر إليه جسمك ، فإن أفضل ما يحتمل أن يكون هناك مسار للعمل في مجال الإجراء هو الذهاب إلى الطبيب ومعرفة ذلك قبل أن تبدأ في إلقاء معكرونة فيتامين على الحائط الذي هو صحتك العامة.
في نهاية المطاف ، يجب عليك (وطبيبك!) معرفة المسحوق – إن وجدت – هو الأفضل لاحتياجاتك. لكن في الأسابيع القليلة الماضية ، جربت الكثير منهم. ولاحظت هضم أفضل وأكثر سلاسة. ارتفاع مستويات الطاقة ؛ وشعور عام بالعافية. أحب الفواكه والخضروات ، لكنني أيضًا أميل إلى تناول الطعام مثل طفل يبلغ من العمر 5 سنوات مع إمكانية الوصول إلى الأموال الباضحة. حكاية شخصية واحدة قد تكون مفيدة هي أن شرب عصير الخضر في الصباح يجعلني يشعر أكثر صحة طوال اليوم. أنت تعرف كيف عندما تتناول وجبة صحية للغاية لتناول طعام الغداء ، فأنت تفكر بعناية أكبر حول ما لديك لتناول العشاء؟ مساحيق الخضر تجعلني أفكر في اختياراتي بعناية طوال اليوم. أشرب المزيد من الماء ، وأأكل أكثر عقلانية ، وأشعر أنني ملكة اللياقة البدنية أكثر من ذلك بكثير من الأيام التي أنتظر فيها حتى الساعة 4 مساءً لأكل أي شيء سوى القهوة.
أعتقد أن مساحيق الخضر منطقية بالنسبة لي كملحق ، لكنني أرفض الانفصال عن سلطات اللفت وألواح الفاكهة. أو بلدي الساخنة الفهود. الحياة تدور حول التوازن ، بعد كل شيء.
تصل إلى وصول غير محدود إلى سلكية. احصل على أفضل التقارير في الفترة ، وهذا أمر مهم للغاية لتجاهله فقط 2.50 دولار 1 دولار شهريًا لمدة عام واحد. يتضمن الوصول الرقمي غير المحدود والمحتوى الحصري للمشترك فقط. اشترك اليوم.
شربت كل مسحوق أخضر على الأقل ثلاث مرات (ما لم مدرج خلاف ذلك) ، أول شيء في الصباح ، على معدة فارغة. لقد قمت بخلط حجم التقديم الموصى به مع 10 إلى 12 أوقية من الماء البارد. لقد اختبرت مسحوقًا واحدًا في وقت قبل الانتقال إلى بعد بضعة أيام.
يقول شيللي بولز ، أخصائي التغذية التغذية المسجل في دايجست صحة المستهلك ، إنه على الرغم من أن مساحيق الخضر قد تكون مفيدة عند استخدامها بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ، إلا أنها تفشل في تزويد جسمك بالألياف الغذائية الكافية ، وهم ليسوا بديلاً عن الفقراء نمط الأكل. إنها توصي بإنفاق أموالك على “الأطعمة الكاملة التي تحتوي على مصادر كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ، على مساحيق خضراء”. وتقول أيضًا إنه إذا كنت تحب راحة مساحيق الخضر ، “قد تجد خيارات متجمدة ، معلبة ، ومغسولة/مقطعة مفيدة لتعزيز تناول الخضروات.”
يوافق Dawn Menning ، وهو أخصائي تغذية مسجل ومدير للصحة الرقمية مع تطبيق Nutu ، قائلاً: “وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن 10 في المائة فقط من البالغين الأميركيين يفيون بالتوصيات الغذائية للفواكه والخضروات. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد تكون المساحيق الخضراء وسيلة مريحة لبعض الأفراد لملء هذه الفجوات الغذائية. لكن لا ينبغي أن تحل المساحيق الخضراء محل تناول الفواكه والخضروات الكاملة “. وتضيف أنه إذا كنت تأكل بالفعل مجموعة متنوعة صحية من الفواكه والخضروات ، “ربما لا تحتاج إلى مسحوق أخضر”.
شيء واحد يجب مراعاته في فئة “Pro”: Per Trista Best ، وهو اختصاصي التغذية المسجل في Balance One المكملات ، “يمكن أن تكون مكملات المسحوق الخضراء مفيدة للنباتيين” لأنها يمكن أن تساعد في ملء الفجوات الغذائية ، وخاصة فيما يتعلق بالحديد. وتقول: “الحديد هو أحد المغذيات الرئيسية التي قد تفتقر إلى النظام الغذائي النباتي. بينما يوجد الحديد في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية ، فإنه لا يمتصه الجسم بسهولة مثل الحديد الموجود في اللحوم. “
وعندما يتعلق الأمر بالمكونات “الفائقة” ، فإن كلمة غالبًا ما تكون مبللة عبر عبوة مساحيق الخضر المختلفة ، مثل سبيرولينا أو Adaptogens ، تقول الكرات إن هناك بعض الفوائد المحتملة ولكن لا يوجد وفرة من الأبحاث التي تدعم استخدامها. ويمكن أن تتفاعل بعض هذه المكونات مع بعض الأدوية أو تؤدي إلى اضطرابات المناعة الذاتية.
