مرحبًا بك في Ask Doctor Zac ، عمود أسبوعي من News.com.au. هذا الأسبوع ، يستكشف الدكتور زاك تيرنر اتجاهًا صحيًا أصبح فيروسيًا على Tiktok.
سؤال: مرحبًا الدكتور زاك ، هناك هذه الفتاة المزعجة حقًا في صالة الألعاب الرياضية التي تحافظ على الحبر حول كيفية بدءها كل صباح عن طريق سويه ربع كوب من زيت الزيتون قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية. إجمالي. وتقول إنها تحسن صحة الأمعاء وتضعها ليوم جيد. إنها مهووسة بالكارداشيان وتخبرني أن كورتني كارداشيان يقسمها وشاهدت الكثير من tiktoks حول هذا الموضوع.
أنا أكره كارداشيان ، وأنا أكره Tiktok أكثر. هل تقضي هذه المرأة الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وليس الوقت الكافي في العالم الحقيقي؟ أنا قادم إليك للحصول على النصيحة كطبيب حقيقي ، لأنه تمامًا مثل كيم كارداشيان ليس محاميًا حقيقيًا ، أعتقد أنه من الأفضل أن أحصل على الحقيقة من شخص حاصل على درجة طبية فعلية. – كاسي ، 29 ، سوري هيلز ، نيو ساوث ويلز
إجابة: مرحبًا Cassie ، أولاً ، أحب تفانيك في تفتيش اتجاهات Tiktok مع طبيب فعلي-نجمة ذهبية لك.
الآن ، حول هذا جنون زيت الزيتون.
عدو الصالة الرياضية الخاصة بك ليس خطأً تمامًا – يتمتع زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) ببعض الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب.
ولكن هل يجب أن تكون مستقيماً كما لو أنها تسديدة من تيكيلا؟ حسنًا ، هذه قصة أخرى.
زيت الزيتون ، وخاصة النوع البكر الممتاز ، مليء بالدهون الأصلية غير المشبعة غير المشبعة والبوليفينول ، والتي هي في الأساس الأبطال الخارقين لأمعائك.
تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهاب ، وتحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم وتعزيز البكتيريا الجيدة في أمعائك. حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أنها قد تخفف من الهضم والانتفاخ.
تبدو رائعة ، أليس كذلك؟
ولكن ها هي Kicker – شربها بشكل مستقيم لن يمنحك ABS الفوري أو تحويل نظامك الهضمي بين عشية وضحاها.
إنه داعم صحي طويل الأجل ، وليس جرعة سحرية. فكر في الأمر مثل استخدام مرطب جيد-لن تستيقظ خالية من التجاعيد بعد استخدام واحد ، ولكن مع مرور الوقت ، يحدث فرقًا.
لذلك ، هل يجب أن تبدأ في تسليط اللقطات؟
انظر ، يمكنك شرب القليل من زيت الزيتون إذا كنت تريد ، ولكن هناك طرق أكثر متعة للحصول على الفوائد.
ملعقة كبيرة أو اثنتين في اليوم (15-30 مل) هي الكثير-رذاذها على السلطات ، أو طهيها بها ، أو حتى خلطها في عصير إذا كنت تشعر بالتوهم.
ولكن لنكن حقيقيين ، قد لا يكون شربه مستقيماً أكثر تجربة ممتعة إلا إذا كنت تستمتع بتذوق صلصة السلطة السائلة في الساعة 7 صباحًا.
الجوانب السلبية للذهاب إلى الخارج
الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.
لا يزال زيت الزيتون مرتفعًا في الدهون (الدهون الصحية ، لكن الدهون مع ذلك) ، وكل ملعقة كبيرة تحزم حوالي 120 سعرة حرارية.
إذا بدأت في صبها على كل شيء مثل إكسير الحياة ، فقد تجد سروالك الجينز يزداد أشد.
يمكن أن يكون أيضًا كثيرًا بالنسبة لنظامك الجهاز الهضمي.
لقد دخلت المرضى في اتجاه زيت الزيتون ، فقط للعودة إلى الشكوى من الانتفاخات والتشنجات في المعدة.
إذا شعرت أمعائك فجأة وكأنها غسالة في دورة الدوران ، فقد تكون مبالغة في ذلك.
ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية؟
على الجانب الآخر ، تجنب الدهون تمامًا ليس رائعًا أيضًا.
يحتاج جسمك إلى دهون صحية لامتصاص الفيتامينات والحفاظ على بشرتك وشعرك ودماغك في الجزء العلوي.
إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب ، أو تكافح من البشرة الجافة أو لا يمكنك تذكر المكان الذي تضع فيه مفاتيح سيارتك ، فقد تفقد الدهون الأساسية.
الحكم؟
زيت الزيتون رائع بالنسبة لأمعائك ، لكنه ليس علاجًا معجزة ، وبالتأكيد لا تحتاج إلى شربه مباشرة للحصول على الفوائد.
التمسك بملعقة كبيرة في اليوم ، واستمتع بها في طعامك ، وتذكر – لمجرد أن كارداشيان يفعل شيئًا ، لا يعني أنه سر الصحة الأبدية.
أما بالنسبة لصديقك في صالة الألعاب الرياضية ، فربما تتحدىها في مسابقة: يمكنها شرب زيت الزيتون ، ويمكنك الاستمتاع بك في سلطة يونانية لذيذة.
دعونا نرى من لديه وقت أفضل.
