المكملات الغذائية أكثر سخونة من أي وقت مضى – خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى التغلب على وقت الأب.
فقط أسأل ديف أسبري ، “والد Biohacking” الذي أعلن ذاتيًا ، والذي أخبر بوست أنه يقضي مبلغًا واحدًا بقيمة 3000 دولار شهريًا على حبوب منع الحمل والجرعات المقيدة بالجسم للحفاظ على الشيخوخة في الخليج.
في الولايات المتحدة ، انفجر أحد المكملات العشبية القديمة في شعبية بين كل من مدمني طول العمر وعامة الناس. لكن لدى Asprey كلمة تحذير: إذا كنت تأمل في أن تكون محظوظًا ، فقد يتركك عالياً وجافًا.
ما هو Ashwagandha؟
قد يكون حبيبي الجديد في عالم العافية ، لكن أشواغاندا كانت موجودة قبل فترة طويلة من إصابة العصائر الخضراء ومساحيق الكولاجين بالمشهد.
كان المسحوق المصنوع من جذور الشجيرة الصغيرة ، الأصلية لآسيا وأفريقيا ، عنصرًا أساسيًا في الطب الأيورفيدا – نظام الشفاء القديم في الهند – لأكثر من 3000 عام.
وقال الدكتور يوفانغ لين من مركز كليفلاند كلينك للطب التكاملي ، في مقابلة: “لقد تم استخدام Ashwagandha منذ فترة طويلة في طب الأيورفيدا لزيادة الطاقة ، وتحسين الصحة العامة والحد من الالتهاب والألم والقلق”.
ما هي فوائد Ashwagandha؟
تركز معظم الطنانة حول أشواغاندا حول قدرتها على تقليل التوتر والقلق.
عندما يتم التأكيد على جسمك ، فإنه ينشط استجابة القتال أو الطيران ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ، وضغط الدم للارتفاع ، والتنفس السريع ، وتوتر العضلات ، وزيادة هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول.
تشير مجموعة من الأبحاث المتزايدة إلى أن الأعشاب القديمة يمكن أن تساعد في تنظيم استجابة الإجهاد هذه ، وخاصة عن طريق تطبيع مستويات الكورتيزول.
على سبيل المثال ، وجد تحليل 2021 لسبع دراسات أن أشواغاندا قللت بشكل كبير من مستويات الإجهاد والقلق ، مع تحسين جودة النوم والتعب مقارنةً بالعلاج الوهمي.
في عام 2022 ، كشفت تجربة سريرية من جامعة كولورادو التي شاركت فيها 60 طالبًا أن المشاركين الذين استغرقوا استخراج جذر Ashwagandha لمدة 30 يومًا قد أبلغوا عن تحسين الرفاهية ، والشعور بمستويات طاقة هادئة ، وزيادة الوضوح العقلي.
أظهرت دراسات أخرى أن Ashwagandha قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتقليل الالتهاب ، وتعزيز القدرات المعرفية ، وحتى تعزيز الأداء الرياضي.
دفعة الجنس أو تمثال نصفي
العشبة القديمة ، التي تستخدم منذ فترة طويلة كإيقاظ طبيعي في طب الايورفيدا ، يتم دعمها بشكل متزايد بالعلوم الحديثة لفوائدها في الكيس.
بالنسبة للرجال ، تشير الأبحاث إلى أن Ashwagandha قد تساعد في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وإطلاق الرغبة الجنسية ، وفقًا لـ Velatwell Health.
وجدت إحدى الدراسات 2022 أن الرجال ذوي الدافع الجنسي المنخفض الذين استغرقوا 600 ملليغرام (MG) من Ashwagandha Daily شاهدوا ارتفاع هرمون التستوستيرون بنسبة 17 ٪ – ولم تتوقف الحرارة عند هذا الحد. كما أبلغوا عن رغبة أقوى ، وإثارة أفضل ، وأكثر إرضاءًا من الجماع ، والارتياح الشامل في أداء غرفة النوم مقارنة بمجموعة وهمي.
يبدو أن Ashwagandha يحسن الوظيفة الجنسية لدى النساء أيضًا ، وفقًا لـ Healthline.
في دراسة أجريت عام 2015 ، أبلغت النساء الأصحاء اللائي أخذن 300 ملغ من الملحق مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع عن تحسينات كبيرة في الإثارة والتشحيم والنشوة الجنسية. نظّر الباحثون أن صلاحيات العشبة التي تقلل من الإجهاد قد تكون وراء هذه الفوائد.
ولكن قبل جرعة مضاعفة قبل يوم التاريخ ، كن على دراية: قد يكون الإفراط في إصابة بنتائج عكسية في غرفة النوم.
وقال أسبري لصحيفة بوست: “أشواغاندا قوية حقًا … لكن الكثير يمكن أن يقلل من قدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية”. “لذلك ربما لا تأخذ الأمر قبل موعد حار ، إلا إذا كنت متوترة”.
على الرغم من عدم وجود إرشادات جرعات رسمية ، فإن معظم المشاركين في الدراسة يستغرقون ما بين 300 ملغ و 1000 ملغ يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ، وفقًا لموقع Health.com. يمكن أن يساعدك الطبيب في ضبط جرعتك بناءً على احتياجاتك الشخصية.
يمكن أن تكون الآثار الجانبية الأخرى بمثابة buzzkill أيضًا
بالإضافة إلى أن يعزز النشوة الجنسية الخاصة بك إذا كنت تبالغ في ذلك ، قال لين إن أشواغاندا يمكن أن يسبب إزعاجًا للمعدة والنعاس والإسهال والقيء.
هناك أبحاث محدودة حول سلامة Ashwagandha للنساء الحوامل ، لذلك يوصى عادةً بتخطيها – خاصة وأن الجرعات العالية يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض.
إذا كنت قد أصيبت بسرطان البروستاتا الحساسة للهرمونات ، أو ترضع طبيعية ، أو كنت على مدس مثل البنزوديازيبينات ، أو مضادات الاختلاج ، أو الباربيتورات ، ربما لا تكون أشواغاندا لك. إنه أيضًا أمر لا يوجد أي شخص على وشك الخضوع لعملية جراحية أو التعامل مع مشكلات المناعة الذاتية أو الغدة الدرقية أو الكبد.
