البطيخ لفقدان الوزن هو اتجاه جديد ينطلق على Tiktok.
يتم وصف النظام الغذائي للبطيخ كطريقة لفقدان الوزن والتخلص من السموم التي تتم محاولتها لعدة أيام على التوالي-بعض الناس يلتزمون به لمدة ثلاثة أو خمسة أو حتى سبعة أيام.
على Tiktok ، قام العديد من المبدعين بتوثيق تجاربهم مع هذه التقنية ، مما يمثل عدة أرطال من فقدان الوزن في نهاية “Fast”.
في حين أن البطيخ رائع للترطيب ويمكن أن يكون خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة ، إلا أن البعض يحذر من أن الحد من الجسم من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يشكل مخاطر.
علق الدكتور مارك هايمان ، وهو طبيب ومؤسس مشارك في تكساس في شركة Function Health ، على هذا الاتجاه في مقابلة مع Fox News Digital.
وحذر من أن “النظام الغذائي البطيخ هو الأحدث في سلسلة طويلة من الإصلاحات السريعة العصرية – وعلى الرغم من أن البطيخ هو فاكهة لذيذة ومرطبة ، فإن تحويلها إلى محور اتباع نظام غذائي مقيد ليس فقط غير مستدام ، ولكنه يمكن أن يأتي بنتائج عكسية على صحتك”.
في حين أن البطيخ يمكن أن يكون إضافة رائعة إلى نظام غذائي متنوع وكثافة المغذيات ، إلا أن تناول تلك الفاكهة فقط لعدة أيام في المرة الواحدة يمكن أن “مشكلة” ، لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المتوازنة والضرورية ، وفقًا للطبيب.
وقال هايمان: “لا يوجد نظام غذائي أو نصيحة يناسب الجميع ، لا سيما عندما تكون مدفوعة بخوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من العلم الفعلي”.
“في الغالب البطيخ هو الماء والسكر ، مما يعني أنك في عداد المفقودين عن العناصر الغذائية الحرجة مثل البروتين والدهون الصحية والألياف التي يحتاجها جسمك إلى العمل” ، تابع. “قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن المؤقت ، لكنه ليس فقدان الدهون – إنه الماء والعضلات”.
وقال هايمان إن الهدف من فقدان الوزن لا ينبغي أن يكون حول “انخفاض سريع على المقياس” ، لكن التركيز على تغييرات نمط الحياة لحياة أطول وأكثر صحة.
نظرًا لأن جسم الإنسان مصمم للتخلص من السموم من تلقاء نفسه ، لاحظ Hyman أن تناول “الطعام الحقيقي” سيوفر النوع المناسب من الدعم لفقدان الوزن والعافية بشكل عام.
“الخضروات الكاملة والبروتين النظيف والدهون الصحية والكثير من الألياف”. “أضف جودة النوم وإدارة الإجهاد والحركة ، ولديك خطة مستدامة للصحة مدى الحياة ، وليس فقط فقدان الوزن على المدى القصير بناءً على بدع الإنترنت العصري.”
وأضاف هيمان أن وسائل التواصل الاجتماعي هي “أداة قوية” ، ولكن يمكن أن تكون “سيفًا مزدوجًا” عندما يتعلق الأمر بالصحة.
وقال “ما هو شعبي عبر الإنترنت ليس دائمًا ما هو مناسب لجسمك”. “الصحة شخصية ، وجسمك ليس تجربة. أنا أشجع الناس على أن يكونوا فضوليين ، ولكن أيضًا حذرًا.”
لاحظت اختصاصي التغذية في أخصائي التغذية في لوس أنجلوس إيلانا موهلشتاين في مقابلة مع فوكس نيوز الرقمية أن الماء والسيترولين والبوتاسيوم الموجود في البطيخ يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم.
وقالت: “يحتوي كوب واحد فقط من البطيخ المكعب على حوالي نصف كوب من الماء”. “من ما رأيته في Tiktok ، غالبًا ما يستهلك الأشخاص الذين يقومون بـ” التخلص من البطيخ “من 12 إلى 14 كوبًا في اليوم أو أكثر ، مما يعني أنهم يتناولون ما يعادل ستة إلى سبعة أكواب من الماء فقط من الفاكهة وحدها.”
“قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن المؤقت ، لكنه ليس فقدان الدهون – إنه الماء والعضلات”.
يمكن أن تساعد هذه الكمية من الترطيب في تحفيز حركات الأمعاء والتبول ، و “مسارات إزالة السموم الطبيعية” في الجسم.
L- Citrulline ، وهو حمض أميني موجود في قشرة وجسد البطيخ ، يتحول في النهاية إلى إنتاج أكسيد النيتريك ، الذي قاله Muhlstein إنه ضروري لتدفق الدم والدورة الدموية والصرف اللمفاوي.
وأضافت: “لهذا السبب يحب الرياضيون أحيانًا استهلاك البطيخ للمساعدة في تعزيز الانتعاش العضلي ، ولماذا قد يساعد البطيخ في تقليل الانتفاخ والفخمة”.
وقال الخبير إن البطيخ مرتفع أيضًا في البوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد من خلال البول ويقلل من الاحتفاظ بالماء.
بالنسبة لشخص ينطلق من نظام غذائي عالي الملح من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المصنعة ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي للبطيخ إلى “إلغاء التخلص القوي”.
“ومع ذلك ، يجب أن يكونوا حذرين من أن مستويات الصوديوم الخاصة بهم لا تنخفض إلى حد كبير” ، حذر موهلشتاين. إنها توصي بإضافة رش من الملح المعدني الجيد إلى البطيخ ، “خاصة إذا شعروا بالضعف أو التعب أو بالدوار”.
على الرغم من تأثيرات إزالة السموم من الفاكهة ، يوافق Muhlstein على أنه لا ينصح بنظام غذائي صارم للبطيخ.
إن تناول البطيخ فقط يمكن أن يسبب فقدان العضلات خلال الـ 24 إلى 72 ساعة الأولى ، حيث تحتوي الفاكهة على “لا يوجد بروتين تقريبًا”.
وقالت: “سيبدأ جسمك في النهاية في سحب الأحماض الأمينية الأساسية من أنسجة العضلات لدعم وظائف وأنظمت الأعضاء الخاصة بك”.
“البطيخ مرتفع للغاية في البوتاسيوم ولكنه منخفض للغاية في الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى خلل بالكهرباء والصداع المحتمل والدوار.”
نظرًا لأن البطيخ في الغالب سكر وماء ، فقد يؤدي ذلك إلى طفرات السكر في الدم والتعطل ، مما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والتركيز والنوم.
بدلاً من ذلك ، يوصي أخصائي التغذية بتناول البطيخ كجزء من نظام غذائي متوازن ، والذي يمكن أن يشمل كوبًا أو اثنين من الفاكهة مع وجبة صحية.
