فتح Digest محرر مجانًا
تختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة الإخبارية الأسبوعية.
كما هو الحال بالنسبة لمعظم العاملين الذين أعرفهم ، فإن الكثير من ساعات الاستيقاظ الخاصة بي تقضي في التفكير في النوم ، كما هو الحال في عدم وجوده.
لقد كان التثبيت مكثفًا هذا الشهر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنني أخذت ثلاث رحلات من 18 ساعة في غضون 12 يومًا من الطائرات ، وهي تجربة لا أنوي تكرارها قريبًا.
من قبيل الصدفة ، وللأسف ، حدث هذا في وسط اندلاع بسيط للأخبار عن الأشخاص الناجحين الذين يعرضون أنفسهم عن عمد لروتين النوم الشديد.
جاء آرثر بروكس لأول مرة ، أستاذ ومؤلف هارفارد الذي كان يدير ذات مرة المعهد الأمريكي المؤثر للمؤسسات. وهو الآن يدرس دورة شائعة بشكل كبير حول علم السعادة في كلية هارفارد للأعمال – إلا عند الخروج من الكتب ، بما في ذلك واحدة حديثة مع أوبرا وينفري.
“أنا أرتفع يوميًا في الساعة 4:30 صباحًا” ، كتب في المحيط الأطلسي هذا الشهر ، حيث حدد النظام اليومي الذي أتقنه للبقاء على عارض.
“4.30! صباحا!” فكرت ، عندما قرأت لأعلم أن بروكس يبدأ العمل في الساعة 4.45 صباحًا قبل التوجه إلى الكتلة الكاثوليكية اليومية مع زوجته في الساعة 6.30 صباحًا. يتبع ذلك القهوة ووجبة إفطار عالية البروتين بشكل مناسب ، مما يسمح له بالوصول إلى مكتبه بحلول حوالي الساعة 7.30 صباحًا-وهو ما يكون تقريبًا عندما يبدأ المنبه.
في هذه الأثناء في لوس أنجلوس ، يظهر أن نوبة شاقة بنفس القدر من النشاط قبل الفجر تحدث في منزل آخر أكثر من اللازم ، بوزوما سانت جون.
كان لدى التسويق Supremo أفضل وظائف في Apple Music و Uber و Netflix ؛ ألهمت دراسة حالة كلية هارفارد للأعمال ؛ وانضم العام الماضي إلى طاقم العمل ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز برنامج تلفزيون الواقع.
وقالت لـ Business Insider: “لقد استيقظت باستمرار في الساعة 5:30 صباحًا طوال حياتي المهنية للصلاة أو التأمل أو القراءة”.
في الساعة السابعة صباحًا ، تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتستمر لمدة تصل إلى ميل لتسخينها قبل أن تصل إلى الأوزان ، وبعدها أصبحت جاهزة للعمل.
لا أفترض أن القديس جون أو بروكس يعتزمون جعل أولئك منا الذين لا يستطيعون أن يتخيلوا مثل هذه الحياة يشعرون بعدم كفاية. لكن قصصهم تغذي الفكرة الشاقة القائلة بأن النجاح الوظيفي يتطلب مستويات خارقة من الانضباط المتزايد المبكر ، في حين أن النوم مخصص للخاسرين الكسول
لقد فقدت عدد المرات التي سمعت فيها رئيس Apple Tim Cook عن الاستيقاظ بين الساعة الرابعة صباحًا والساعة 5 صباحًا ، أو يتحدث بوب إيجر من ديزني عن الارتفاع في حوالي الساعة الرابعة صباحًا.
هذا يضعهم في نادي مختار مذهل. ووجدت شركة أبحاث إديسون هذا العام أن 3 في المائة فقط من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 عامًا أو أكبر يقولون إنهم يستيقظون بين الساعة الرابعة صباحًا و 4.30 صباحًا في أيام الأسبوع.
نظرًا لأن الفتحات الزمنية الأكثر شعبية لإعداد المنبه هي من 6 صباحًا إلى 6:30 صباحًا و 7 صباحًا إلى 7:30 صباحًا ، تشير الرياضيات البسيطة إلى أن هناك الكثير من الأشخاص الناجحين الذين نادراً ما يرون أشعة الشمس. علاوة على ذلك ، فإن الحقيقة حول النوم هي أن معظمنا سيفعل الكثير منه إذا استطعنا.
عندما ضربت جائحة Covid-19 في عام 2020 ، بدأ الناس في جميع أنحاء العالم الاستيقاظ في وقت لاحق والبقاء في السرير لفترة أطول. قد يكون النمط عالقًا. أخبرني إديسون أن بياناتها أظهرت أن 66 في المائة من البالغين الأمريكيين قد استيقظوا بحلول الساعة 7 صباحًا في عام 2015 ، لكن اعتبارًا من بداية عام 2025 ، غرق هذا الرقم إلى 58 في المائة.
هذا تطور مرحب به ، لكنني أشك في أنه سينهي الاعتقاد المزعج بأن فقط الكسلان ينامون لاحقًا.
لا أعرف تقريبًا أي شخص يسمح بأن يناموا بانتظام حتى الساعة التاسعة صباحًا في يوم من أيام الأسبوع. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالإعداد ، على سبيل المثال ، مكالمة عبر الإنترنت مع جهة اتصال عمل ، لا أستطيع أن أتذكر مرة واحدة في العام الماضي عندما اقترح أي شخص وقتًا قبل الساعة 9 صباحًا. على العكس ، لقد أدهشني عدد المرات التي يقترح فيها الناس بدءًا من الساعة 10 صباحًا أو لاحقًا.
هذا يقودني إلى الشك في أن الكثير منا ينامون بعد ذلك كثيرًا مما نهتم بالاعتراف به. أتمنى أن يتلاشى العار قريبًا. يستمر العلماء في تأكيد مخاطر الحرمان من النوم. تقول منظمة الصحة العالمية إن العمل الليلي هو “ربما مسرطنة”. لقد مر ما يقرب من 20 عامًا منذ أن صاغ أكاديمي ألماني مصطلح “تأخرًا اجتماعيًا” لوصف الطريقة التي يجبرنا بها العمل والمدرسة على الاستيقاظ في وقت مبكر من أجسادنا.
لذلك دع تيم يطبخ وبوب إيغرز في العالم يلتزمون جداولهم المعاقبة. يجب أن يبقى البقية منا في السرير لأطول فترة ممكنة.
