هل يمكنك أن تأكل طريقك للحفاظ على الشعر الرمادي؟
يبذل العديد من الأشخاص جهودًا كبيرة لتغطية اللون الرمادي، لكن المعجبين يقولون إن أحد مضادات الأكسدة القوية قد يساعد في إيقاف تغير اللون قبل أن يبدأ.
لماذا نتحول إلى اللون الرمادي؟
هناك الكثير من الأشياء التي تساهم في شيب الشعر، بما في ذلك الوراثة والشيخوخة والتوتر. في حين أن الأولين خارج نطاق سيطرتنا، إلا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها بشأن الأخير.
أوضحت ليزلي كيني، مؤسسة Oxford Health Span والمؤسس المشارك لمشروع Oxford Longevity، لصحيفة The Post: “عندما نتعرض للضغط، فإننا ننتج الأدرينالين. الأدرينالين يسمح لنا بمواجهة هذا الموعد النهائي وإنجازه، ولكن الكثير من الأدرينالين المزمن يضر القلب”.
وأضافت أنه لحماية نفسه، يقوم الجسم بتحويل الأدرينالين الزائد إلى بيروكسيد الهيدروجين، والذي يتم طرده بعد ذلك من خلال المسام وبصيلات الشعر.
وقالت: “إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الجلوتاثيون لتحويل بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء، فإنه يخرج من خلال بصيلات الشعر لدينا والجلد ويبيض الشعر من الداخل إلى الخارج. ومن هنا نحصل على الشعر الرمادي”.
ما هو الجلوتاثيون؟
الجلوتاثيون هو ثلاثي الببتيد يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: الجلوتامين والجليسين والسيستين.
ينتجه الجسم بشكل طبيعي، لكن مستوياته تتقلب وتنخفض بسبب سوء التغذية، والإجهاد، والراحة غير المناسبة، والسموم البيئية، والشيخوخة.
قال كيني: “الجلوتاثيون هو مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم. إذا لم نحصل على ما يكفي منه في نظامنا الغذائي من أشياء مثل الخضار الورقية والأفوكادو والقرنبيط، فإننا نستنفد مخزون الجلوتاثيون لدينا وأحد الأماكن التي سيظهر فيها هو الشيب المبكر.”
وقد ردد تحذير كيني جيل لي، عالم الشعر، الذي قال لصحيفة The Post أن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين يصابون بالشيب قبل الأوان، في العشرينات والثلاثينات من العمر، لديهم مستويات أعلى (والتي تسبب الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا) ومستويات أقل من مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون.
وقالت: “إن زيادة مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون من المرجح أن يفيد الشيب المبكر من خلال مكافحة الضرر التأكسدي الذي يحدث للخلايا المنتجة للصباغ والتي تسمى الخلايا الصباغية”.
ضرورات أخرى لمكافحة الشيب
ومن المحتمل أيضًا أن يكون الشيب المبكر بسبب الإجهاد التأكسدي والتلف الخلوي الناجم عن السموم البيئية والاضطرابات الأيضية والإجهاد، وفقًا لما قاله لي.
وقالت: “ممارسو الشعر وأطباء الجلد والأطباء الذين يفضلون نهج السبب الجذري للصحة سيركزون على تناول مضادات الأكسدة لمكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى الشيب المبكر”. “غالبًا ما تكون الوراثة هي المحرك الرئيسي للشيب المبكر، لكن عوامل البيئة ونمط الحياة تلعب أيضًا دورًا ويمكن أن تسرع من ذلك.”
في حين أن تحسين مستويات الجلوتاثيون ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد، إلا أن لي قال إنه لن يعوض عن سوء الصحة الجهازية – بما في ذلك التدخين وتناول كميات كبيرة من الكحول والوجبات الغذائية المصنعة بكثرة.
ونصحت أيضًا بالتحقق من نقص التغذية (مثل الحديد وفيتامين ب12)، والتعرض البيئي والظروف الصحية الأساسية.
كيفية الحصول على المزيد من الجلوتاثيون
يقول كيني إن النظام الغذائي الذي يعطي الأولوية للأطعمة الغنية بالجلوتاثيون يجب أن يكون المصدر الأساسي لزيادة تناوله – ولكن أولئك الذين يتطلعون إلى زيادة تناوله بطرق أخرى يمكنهم تجربة المكملات الدهنية، أي مكمل يغلف الجلوتاثيون في فقاعات دهنية تسمى الجسيمات الشحمية.
وقال لي: “(إنه) يتمتع بامتصاص أفضل ومن المرجح أن ينجو من الإنزيمات الموجودة في الأمعاء التي تحطمه وتمنع الامتصاص”.
يعد الحصول عليه عبر الوريد فعالًا أيضًا في تجاوز القناة الهضمية ولكنه باهظ التكلفة بالنسبة لمعظم الناس.
ومع ذلك، لا يعتقد الجميع مدى فعالية أو ضرورة تناول مكملات الجلوتاثيون.
وشددت عالمة الشعر مارتا تيكسيرا لصحيفة The Post على أن “الأدلة العلمية الحالية محدودة”.
“في حين أن الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومن الناحية النظرية يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في الخلايا الصباغية، لا توجد بيانات سريرية قوية تظهر أن زيادة الجلوتاثيون الغذائي أو التكميلي يمكن أن يمنع أو يعكس الشعر الرمادي لدى البشر بشكل موثوق.”
وأضاف أن تنظيم الجسم لتصبغ الشعر أمر معقد، وبمجرد أن تفقد الخلايا الصباغية قدرتها على إنتاج الصباغ، فمن غير المرجح أن تقوم مضادات الأكسدة وحدها باستعادتها.
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يأملون في التخلص من اللون الرمادي، يوصي كل من كيني ولي وتيكسيرا بإعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، وتجنب التدخين وإدارة التوتر.
وقال تيكسيرا: “على الرغم من أن هذه الاستراتيجيات لن تؤدي إلى عكس الشعر الرمادي، إلا أنها قد تدعم صحة الشعر بشكل عام وربما تبطئ المزيد من الشيب المبكر”.
