إذا تم تشخيصك بـ القولون العصبي، فهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين الأعراض وتجنب تفاقمها، مثل الانتفاخ، والتقلصات، والغازات وفقا لموقع DailyMedicalinfo.
لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات:
-تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان.
-تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) يوميًا.
-تجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل: الملفوف،والبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والفاصولياء والبصل.
-تجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي يسمى السوربيتول.
لتقليل الاسهال:
-قلّل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (الخبز البني، الأرز البني)، والمكسرات والبذور.
-تجنب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول.
-احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف إذا استمر الإسهال.
لتخفيف الإمساك:
شرب الكثير من الماء لجعل البراز أكثر ليونة.
-زيادة تناول الالياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان،والبقوليات، والجزر، والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.
