ما تأكله مهم، ولكن كمية ما تأكله مهمة بنفس القدر. وهذا هو الحال مع البروتين، وهو المغذي الرئيسي الذي يحظى بالكثير من الدعاية بسبب فوائده العديدة.بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول، يساعد البروتين في وظائف المناعة، ومهام الخلايا وإصلاح الأنسجة. كما أنه مسؤول عن توفير الطاقة ونقل العناصر الغذائية إلى وجهاتها في جميع أنحاء الجسم.إن الشعبية الأخيرة للأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد تجعلك تتساءل عما إذا كنت تتناول كمية كافية من البروتين أو تعاني من نقص فيه. في حين أن احتياجات البروتين يمكن أن تختلف بناءً على العمر ونمط الحياة والصحة والظروف الطبية الموجودة مسبقًا، فإن الكمية الغذائية…

توصلت دراسة جديدة إلى وجود علاقة مهمة بين استخدام أدوية السيماجلوتيد مثل أوزيمبيك، وهي أدوية مضادة للاكتئاب، أو البنزوديازيبين، والأفكار الانتحارية.لم يتم العثور على مثل هذه الصلة بين أدوية ليراجلوتيد GLP-1 والأفكار الانتحارية.ولم تجد السلطات الصحية الوطنية حتى الآن أي صلة بين أدوية GLP-1 والأفكار الانتحارية، لكن الأبحاث مستمرة.تضيف دراسة جديدة إلى النقاش حول التأثير المحتمل لأدوية علاج مرض السكري/إنقاص الوزن GLP-1 على فكرة الانتحار، على الرغم من أن الرسالة التي تحملها خفية.توصلت الدراسة إلى عدم التناسب في عدد الأشخاص الذين يتناولون أدوية GLP-1 القائمة على السيماجلوتيد ومضادات الاكتئاب أو البنزوديازيبينات والذين يبلغون عن أفكار انتحارية.تم تطوير أدوية مستقبلات الببتيد…

مرحبًا بك في Start TODAY. سجل في برنامجنا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى صندوق الوارد الخاص بك — و انضم إلينا على الانستجرام!الألياف هي الكلمة التي تتردد على لسان الجميع في الآونة الأخيرة. لا تعمل الألياف على تعزيز الانتظام فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا في تنظيم نسبة السكر في الدم وصحة القلب والوزن. تساعد الألياف في إخراج البراز لمنع الإمساك، كما تعمل على إزالة الكوليسترول من الجسم، لذا فإن تناول كمية كافية من الألياف يوميًا أمر أساسي للصحة العامة. لسوء الحظ، يتناول 5% فقط من السكان كمية كافية من الألياف يوميًا، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).تتوافر…

يعد النظام الغذائي المتوسطي أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية في العالم. وربطت دراسات سابقة بين اتباع النظام الغذائي المتوسطي وانخفاض خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض، بما في ذلك الفيروسات مثل نزلات البرد. يقول باحثون من جامعة سومطرة أوتارا أن أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوسطيًا قد يكون من الممكن أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض كوفيد-19، الذي يسببه فيروس سارس-كوف-2.على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبح النظام الغذائي المتوسطي شائعًا جدًا بسبب مزيجه الصحي من الأطعمة النباتية والدهون الصحية والحبوب الكاملة.في الواقع، تم تسمية النظام الغذائي المتوسطي بأنه أفضل نظام غذائي لمدة سبع سنوات متتالية من خلال تقرير أخبار الولايات…

قد تكون أيام الإثنين صعبة، لكن كالي كوكو تبذل قصارى جهدها لبدء الأسبوع بالطريقة الصحيحة.قال مدربها ريان سورنسن في وقت سابق لمجلة Shape: “نحاول حقًا تكثيف التمارين يوم الاثنين”، مضيفًا أنها تتمتع بموقف “لا تفوت يوم الاثنين أبدًا”.عاشت كوكو دائمًا أسلوب حياة نشط، لكن المرأة البالغة من العمر 38 عامًا أصبحت أكثر التزامًا بروتين اللياقة البدنية الخاص بها مع تقدمها في السن.”في النهاية، كما تعلمون، لم أعد أبلغ من العمر 21 عامًا”، هكذا صرحت سابقًا لمجلة Women's Health. “كان الأمر سهلاً للغاية في الماضي، ولم أكن مضطرة إلى القيام بالكثير من الأشياء. الآن، أصبح (التمرن) جزءًا من يومي”.مثلنا جميعًا، تمر…

الشوكولاتة تجعل الحياة أحلى. إنها ذات قيمة كبيرة لمذاقها الرائع وفوائدها الصحية للعقل والجسم. يمكنك قضمها أو تذويبها أو شربها أو خبزها للحصول على حلوى غنية ولذيذة.اختر النوع المناسب من الشوكولاتة وستحصل أيضًا على حلوى نادرة تحظى بموافقة أخصائيي التغذية.يونيو هو شهر الحلوى الوطني، على الرغم من أن الشوكولاتة تحكم في شهر أكتوبر بمناسبة عيد الهالوين، وديسمبر لموسم الأعياد، وفبراير لعيد الحب، والربيع لعيد الفصح. لكن الناس يحبونها على مدار العام: فالأمريكي العادي يأكل ما يقرب من 10 أرطال من الشوكولاتة سنويًا، وفقًا لمجلة فوربس.قد لا يعرف الكثيرون أن الشوكولاتة تأتي من شجرة فاكهة، وأنها مصنوعة من بذرة – حبوب…

في ضربة للمدافعين عن مناهضة الإجهاض، رفضت المحكمة العليا يوم الخميس طعنا على حبوب الإجهاض ميفيبريستون، مما يعني أن الدواء الشائع الاستخدام يمكن أن يظل متاحا على نطاق واسع.وجدت المحكمة بالإجماع أن مجموعة الأطباء المناهضين للإجهاض الذين شككوا في قرارات إدارة الغذاء والدواء التي تسهل الوصول إلى حبوب منع الحمل ليس لديهم وضع قانوني يسمح لهم برفع دعوى قضائية. وقال الرئيس جو بايدن في بيان إنه في حين أن الحكم يعني أنه يمكن الوصول بسهولة إلى حبوب منع الحمل، فإن “الكفاح من أجل الحرية الإنجابية مستمر” في أعقاب حكم المحكمة العليا قبل عامين الذي أسقط قضية حقوق الإجهاض التاريخية رو…

مع استمرار ظهور بدائل المشروبات الغازية السكرية التقليدية، وخاصة تلك الفوائد الصحية الواعدة، قد تجد نفسك تتساءل عما إذا كانت في الواقع “أفضل بالنسبة لك”، كما تدعي العلامة التجارية Poppi. ومذاق يضاهي المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن على الرغم من أن مذاقها قد يكون جيدًا، إلا أن Poppi مفيد بالفعل بالنسبة لك؟هذا هو السؤال الذي يدور حول دعوى قضائية جديدة رفعتها امرأة في سان فرانسيسكو ضد بوبي في 30 مايو/أيار. وتقول في شكواها إن وعود شركة Poppi بأن صودا البريبايوتيك الخاصة بها هي بديل جيد للمشروبات الغازية التقليدية المحملة بالسكر هي وعود مضللة. يدعي المنتج أنه “صحي للأمعاء”…

كشف نجم الريجايتون دون عمر عن إصابته بالسرطان في منشور على إنستغرام يوم الاثنين 17 يونيو، مع صورة يبدو أنه يرتدي سوار المستشفى.وعلق المغني البورتوريكي على المنشور بالإسبانية قائلا إنه “غدا” سيكون خاليا من السرطان. ولم تكن هناك تفاصيل إضافية حول تشخيصه أو علاجه.وكتب بحسب الترجمة: “يتم استقبال النوايا الطيبة بشكل جيد”. “أراكم جميعا قريبا.”ويأتي هذا المنشور بعد ساعات فقط من نشر عمر مقطع فيديو له وهو يقوم بتجربة أداء الراقصين في المرحلة الثانية من جولته “Back to Reggaeton”. تُستأنف العروض الجديدة في أغسطس، بدءًا بالتوقف في أوكلاند، كاليفورنيا.عمر، واسمه الحقيقي ويليام عمر لاندرون ريفيرا، ذاع صيته في أوائل العقد…

أخيرًا، نحن نعرف كيف يحافظ آشر على عضلات البطن الشهيرة.وتحدث الرجل البالغ من العمر 45 عامًا عن نظامه الصحي في مقابلة مع صحيفة وول ستريت جورنال.في حديثه إلى المنفذ، “نعم!” شرح المغني بالتفصيل كيف يبدأ روتينه النموذجي بتمرير القهوة وتناول عصير الكرفس بدلاً من ذلك، والطرق التي يعطي بها الأولوية للنشاط العقلي والجسدي. أحد الجوانب الجديرة بالملاحظة في نظام آشر هو صيامه الأسبوعي، وهو الأمر الذي تبناه من جدته.تابع القراءة لمعرفة كل ما قاله المغني عن عاداته الصحية.اليوغا أمر لا بد منه في الصباحيبدأ آشر كل يوم بالقصد، والاستعداد للاستيقاظ مبكرًا والدخول في عقلية تأملية ومريحة. وقال: “أحاول أن أستيقظ…

تناول الخضروات، فصحة قلبك قد تعتمد عليها.مثل الفاكهة، توفر الخضروات عناصر غذائية مهمة للوقاية من أمراض القلب وقد تعزز اللياقة القلبية التنفسية — قدرة الجسم على توفير الأكسجين واستخدامه لممارسة التمارين الرياضية.قد يكون تناول الكثير من الخضار مفيدًا للقلب مثل اتخاذ 4000 خطوة إضافية كل يوم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2023 ونشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.أطباء القلب لا يفاجأون.”إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات مفيد جدًا للقلب لعدة أسباب. أولاً، قد يحل محل الأشياء السيئة الأخرى التي يأكلها الناس، فإذا كان لديك المزيد من الخضروات، فربما لا تأكل القمامة، كما يقول الدكتور مارك أيزنبرغ، طبيب القلب السريري والأستاذ…

هالي بيري ليست واحدة من هؤلاء الممثلين الذين يتدربون للقيام بدور سينمائي ثم ينزلقون من عربة التمرين. اللياقة البدنية ضخمة جزءًا من حياة المرأة البالغة من العمر 57 عامًا، وهذا أحد الأسباب العديدة التي تجعلها تبدو وكأنها لا تتقدم في السن أبدًا. “لم يكن لدي أي فكرة عن عمرها عندما التقيت بها. قال بيتر لي توماس، المدرب الشخصي لبيري منذ فترة طويلة، لمجلة People في عام 2018: “لم أتطلع أبدًا إلى ذلك أو كنت مهتمًا به، وعندما اكتشفت أنني شعرت بالصدمة تمامًا لأنها تتمتع بالانضباط والرياضة التي تتمتع بها شابة تبلغ من العمر 25 عامًا”.تدفع بيري نفسها إلى أقصى الحدود…

إذا كنت تشعر بالعطش أو الإرهاق بعد التمرين أو في أي وقت خلال روتينك اليومي العادي، فمن المحتمل أنك تعاني من الجفاف. إن إهمال تعويض فقدان السوائل يمكن أن يغير بشدة مستويات الطاقة لديك والحالة الذهنية والصحة. ولهذا السبب فإن إعادة الترطيب بسرعة يمكن أن تساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى. تعرف على كمية المياه التي تحتاجها حقًا في اليوم، وأعراض الجفاف وكيفية إعادة الترطيب بسرعة وبساطة. ما هي كمية الماء التي تحتاجها في اليوم الواحد؟هناك أسطورة منتشرة مفادها أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. والحقيقة هي أن توصيات السوائل تختلف بناءً على عمر الشخص ومستوى…

يوميًا كشفت دراسة جديدة أن عصير الشمندر قد يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لدى النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.قد يكون العصير مصدرًا جيدًا للنترات المهمة التي تحافظ على عمل الأوعية الدموية بشكل جيد.ومع ذلك، وجدت الدراسة أنه عندما توقف المشاركون عن شرب عصير الشمندر، تضاءلت الآثار المفيدة خلال 24 ساعة.أثناء وبعد انقطاع الطمث، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الاستروجين، مما يؤدي غالبًا إلى ضعف وظيفة الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.تشير تجربة سريرية جديدة عشوائية ومضبوطة بالعلاج الوهمي ومزدوجة التعمية أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا (ولاية بنسلفانيا) إلى أن تناول عصير الشمندر يوميًا قد يحسن…

كان العديد من المشاهير يقفزون على قطار Ozempic لبدء رحلات اللياقة البدنية الخاصة بهم، لكن كايل ريتشاردز يفضل تجنب الحلول السريعة. ومع ذلك، فإن العديد من متابعي نجمة “Real Housewives of Beverly Hills” لا يسعهم إلا أن يتساءلوا عما إذا كانت قد لجأت إلى حبوب إنقاص الوزن عندما ظهرت بجسم أنحف في عام 2023. وقالت ريتشاردز لـ Extra في عام 2023 بينما نفت الشائعات التي تقول إنها قامت بذلك: “أحيانًا أدير خدي في الاتجاه الآخر وأتجاهل ذلك، لكنني أعمل بجد وهذا يزعجني حقًا، وأود أن أكون قادرًا على أن أكون مصدر إلهام للناس”. اتخذت أوزيمبيك. “لذلك لا أعتقد أنني سلكت…