مرحبًا بك في البدء اليوم. قم بالتسجيل لدينا ابدأ النشرة الإخبارية المجانية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى بريدك الوارد.من الشائع التركيز على نوع التمرين المفضل لديك، لكن روتين اللياقة البدنية الشامل يتضمن التوازن بين تمارين القلب وتدريبات القوة.يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من نشاط القلب المعتدل الشدة أسبوعيًا، بالإضافة إلى تدريب القوة المعتدل إلى العالي الشدة 2-3 مرات في الأسبوع، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.إذا قمت بأداء كلا التمرينين في نفس اليوم، فهل يجب عليك رفع الأثقال أولاً ثم الخروج للمشي؟ أو الذهاب للركض ثم العودة إلى المنزل والاستيلاء على الدمبل؟الإجابة البسيطة هي أن تفعل أيًا منهما، أيهما…

شارك على بينتيريستيمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري من النوع 2 أن تساعد أيضًا في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر. مصدر الصورة: مارتن دي إم / غيتي إيماجز.يتزايد معدل حالات التنكس العصبي على مستوى العالم، مما يعني أن الكثير من الأبحاث تدور حول الوقاية من هذه المشكلات. كانت هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن نوعًا من أدوية السكري من النوع 2 تسمى مثبطات SGLT2 يمكن أن تقلل من حدوث بعض الحالات التنكسية العصبية بما في ذلك مرض باركنسون ومرض الزهايمر. الآن، أظهرت دراسة أترابية كبيرة أن استخدام هذه الأدوية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة…

مرحبًا بك في البدء اليوم. قم بالتسجيل لدينا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى بريدك الوارد – و انضم إلينا على إنستغرام!للحصول على مظهر منحوت للجزء العلوي من الجسم، أنت بحاجة إلى روتين شامل يتكون من تمارين تستهدف كل جزء من الذراع، بما في ذلك الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. لا تبدو الأذرع القوية جيدة فحسب، ولكنها مفيدة لك أيضًا. نحن نستخدم عضلات الجزء العلوي من الجسم كل يوم، وعندما تكون هذه العضلات قوية، يمكنك أداء المهام بكفاءة أكبر مع تقليل خطر الإصابة.على وجه التحديد، عندما تكون العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس قوية، فإن…

شارك على بينتيريستيجد بحث جديد صلة بين التعرض للكادميوم ومشاكل الذاكرة. صور المنظور الجوي / صور جيتيوجدت دراسة جديدة أن الكادميوم، وهو معدن ثقيل سام موجود في الهواء الملوث ودخان السجائر والطعام، له تأثير أكبر على القدرة الإدراكية لدى الأشخاص البيض.يقترح.في دراسة أجريت على أكثر من 2000 شخص، كان المشاركون البيض الذين لديهم تركيزات أعلى من الكادميوم في بولهم أكثر عرضة للضعف الإدراكي مقارنة بأولئك في المجموعة ذات التركيزات المنخفضة من الكادميوم.لم يكن هناك مثل هذا الارتباط للمشاركين السود. وتشير الدراسة فقط إلى وجود علاقة بين الكادميوم وانخفاض الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص البيض، وليس علاقة سببية مباشرة.وجدت دراسة جديدة أن…

عندما أصيبت فرانسيس إنفانتي “بصداع نصفي سيئ للغاية” في أواخر العام الماضي، اعتقدت أن سببه الإرهاق الناتج عن تربية ثلاثة أطفال. لذلك، تناولت بعض الأدوية المخففة للآلام وذهبت إلى السرير. وفي اليوم التالي، أصبح الأمر أسوأ بكثير.”أتذكر أنني كنت أعاني من صداع نصفي سيئ للغاية في الجانب الأيسر من رأسي ورقبتي. “كنت أشعر بألم شديد” ، يقول إنفانتي ، 39 عامًا ، لموقع TODAY.com. وتقول إن الضغط “استولى على عيني” لدرجة أنها شعرت وكأنها ستصاب بالعمى.تتذكر قائلة: “كان الأمر كما لو كان هناك شيء يسحب رقبتي – ضغط سيئ حقًا على رقبتي ثم ضغط على جانبي الأيسر، كما لو كان…

يمر جسد الأنثى بمجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية أثناء الحمل، بما في ذلك التغيرات في الدماغ. معظم التغيرات تكون بسبب هرمونات الحمل. أظهر باحثون من جامعة كاليفورنيا – سانتا باربرا لأول مرة كيف تغير التحولات الهرمونية الدماغ طوال فترة الحمل، بما في ذلك التغيرات في كمية المادة البيضاء والرمادية في الدماغ.خلال فترة الحمل، يمر جسم الأنثى بمرحلة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية، بما في ذلك الدم الإضافي في الجسم، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة العمل على الكلى، والتنفس العميق، وتغيرات في الجهاز الهضمي التي قد تسبب حرقة المعدة، والغثيان، أو القيء.أظهرت الأبحاث السابقة أن هرمونات الحمل يمكن أن تسبب أيضًا…

يرغب العديد من الأشخاص في دمج المزيد من الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي، لكنهم يشعرون بالإرهاق من فكرة التخلي عن اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا. إذا كنت تستطيع أن تتصل بالموضوع، فقد يكون النظام الغذائي المرن هو الحل الأمثل. يشجع النظام الغذائي المرن على اتباع نهج نباتي دون الحاجة إلى قطع البيض أو منتجات الألبان أو المأكولات البحرية أو اللحوم تمامًا. بدلاً من ذلك، عليك ببساطة تقليل تناولك للأطعمة ذات الأصل الحيواني، مما يسمح لك بالاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية نفسها التي يتمتع بها النباتيون مع إحداث تأثير إيجابي على البيئة أيضًا.النظام الغذائي المرن – الذي أنشأته اختصاصية التغذية دون جاكسون…

ارتبط اتباع نظام غذائي MIND عن كثب بانخفاض خطر الضعف الإدراكي وتباطؤ معدلات الانخفاض مع الشيخوخة في دراسة جديدة.وكانت التأثيرات الملحوظة على الشيخوخة المعرفية أكثر وضوحًا لدى النساء في الدراسة، مع عدم وجود ارتباط بين الالتزام بالنظام الغذائي وخطر الضعف الإدراكي. ارتباطات أقل مع معدل التدهور المعرفي لدى الرجال.ووجدت الدراسة أيضًا أن الارتباط بين الالتزام الأكبر بالنظام الغذائي وتباطؤ التدهور المعرفي كان صحيحًا بالنسبة للمشاركين السود والبيض ولكنه كان أكثر وضوحًا بالنسبة للمشاركين السود.قد يكون النظام الغذائي الصحيح وسيلة لإبطاء معدل الضعف الإدراكي أو التراجع لدى الشخص مع تقدمه في السن، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب. لا…

الجميع مذنبون بالضغط على زر الغفوة أول شيء في الصباح من وقت لآخر. لكن السبب الذي يجعلك تشعر بالترنح وعدم الراحة عند الاستيقاظ قد يكون في الواقع روتينك قبل النوم.ماذا تفعل من قبل اصطدام رأسك بالوسادة يُحدث فرقًا كبيرًا، خاصة عندما يتغير الطقس. مع تغير الفصول من الصيف إلى الخريف، تتغير أيضًا عادات نومك، كما قال اختصاصي النوم وعلم النفس السريري مايكل بريوس، دكتوراه، في مقطع بتاريخ 23 سبتمبر على TODAY.ومع حدوث هذا التحول، “تحدث بعض الأشياء الكبيرة عندما يتعلق الأمر بالنوم. وأوضح بريوس: “لدينا ضوء أقل، ولدينا درجات حرارة أكثر برودة، وكلاهما يمكن أن يساعد في النوم ولكن يجعل…

حوالي 60% من السعرات الحرارية اليومية للأمريكيين تأتي من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة.ربطت الأبحاث السابقة بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية السلبية. ويشير الباحثون في جامعة كوليدج لندن أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.لاحظ العلماء أيضًا أن الشخص قد يكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني عن طريق استبدال الأطعمة فائقة المعالجة بأطعمة أقل معالجة في نظامه الغذائي. والآن، تقدم دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كوليدج لندن في المملكة المتحدة، بالتعاون مع…

قال بريت فافر، لاعب الوسط الأسطوري في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية، إنه تم تشخيص إصابته بمرض باركنسون خلال جلسة استماع في الكونجرس يوم الثلاثاء.وكان فافر (54 عاما) يدلي بشهادته أمام لجنة الطرق والوسائل بمجلس النواب بشأن مزاعم بأنه أساء استخدام أموال الرعاية الاجتماعية في ولاية ميسيسيبي لتسهيل بناء منشأة رياضية في جامعته الأم، جامعة جنوب ميسيسيبي، وتمويل شركة لتصنيع دواء لعلاج الارتجاجات. . “للأسف، لقد خسرت أيضًا استثمارًا في شركة اعتقدت أنها تعمل على تطوير عقار مضاد للارتجاج اعتقدت أنه سيساعد الآخرين، وأنا متأكد من أنك ستفهم سبب فوات الأوان بالنسبة لي لأنه تم تشخيص إصابتي بمرض باركنسون مؤخرًا.…

في دراسة جديدة أجريت على القرود cynomolgus، أظهر الباحثون أن الميتفورمين، وهو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2، يمكن أن يبطئ الشيخوخة في أعضاء متعددة، بما في ذلك الدماغ.وعلى مدى ثلاث سنوات ونصف، وجدوا أن القرود التي عولجت بالميتفورمين أظهرت انخفاضًا في التدهور المرتبط بالعمر، حيث أظهر بعضها تراجعًا لمدة ست سنوات في بعض مؤشرات الشيخوخة.وفي حين تشير الدراسة إلى فوائد واعدة لمكافحة الشيخوخة، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث، بما في ذلك التجارب البشرية، لمواصلة استكشاف إمكانات الدواء.الميتفورمين، وهو دواء يستخدم تقليديا لعلاج مرض السكري من النوع 2، وقد حظي باهتمام كبير لآثاره المحتملة المضادة للشيخوخة.تتضمن آليته تحسين…

توفي شخص بسبب الفيروس الذي ينقله البعوض المعروف باسم EEE في نيويورك، وهي الحالة الأولى في الولاية منذ عام 2015 وثاني حالة وفاة بسبب المرض في الولايات المتحدة منذ أواخر أغسطس. تم اكتشاف EEE، وهو اختصار لالتهاب الدماغ الخيلي الشرقي، في ست ولايات هذا العام، وفقًا لبيانات المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وهو مجرد واحد من عدد قليل من الأمراض القاتلة التي ينقلها البعوض المنتشرة حاليًا – مما دفع الكثيرين إلى التساؤل: متى يختفي البعوض في الولايات المتحدة؟يقول الخبراء إنه على الرغم من دخول الولايات المتحدة فصل الخريف رسميًا، إلا أننا لم نخرج بعد من موسم البعوض. في الواقع،…

تعد المواد البلاستيكية الدقيقة شائعة في البيئات اليومية للناس، ولا تزال الأبحاث مستمرة حول المواد البلاستيكية الدقيقة في جسم الإنسان.كشفت نتائج دراسة حديثة أن المواد البلاستيكية الدقيقة يمكن أن تكون موجودة في المصابيح الشمية في الدماغ.على الرغم من محدودية الأبحاث، إلا أنه قد يكون هناك بعض الآثار الصحية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي بسبب التعرض للمواد البلاستيكية الدقيقة. تتغلغل المواد البلاستيكية الدقيقة في البيئة، وكثيرًا ما يتعرض لها البشر. لا تزال الأبحاث جارية حول كيفية تراكم المواد البلاستيكية الدقيقة في البشر والمخاطر الصحية المرتبطة بها.أ يذاكر نشرت في شبكة JAMA مفتوحة أكد الباحثون أن المواد البلاستيكية الدقيقة يمكن…

ليلا أو نهارا، ممارسة الرياضة مفيدة للجسم. ولكن بالنظر إلى الجداول الزمنية المزدحمة والإيقاعات البيولوجية اليومية ومستويات الطاقة المتغيرة، ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟يستمر النقاش مع ظهور المزيد من الأبحاث.قال آل روكر من TODAY في مقطع تم بثه في يونيو 2024: “أحاول أن أفعل ذلك في الصباح قبل أن آتي إلى العمل”.وأشارت الدكتورة ناتالي عازار، المساهمة الطبية في شبكة إن بي سي نيوز، إلى أن “أفضل وقت لممارسة الرياضة هو عندما يمكنك ملاءمتها بالتأكيد”. “إذا كان أول شيء في الصباح هو المربى، فاستمر في القيام بذلك بكل الوسائل.”وأضافت أن الإجابة المحددة قد تعتمد على هدف الشخص.عندما يتعلق الأمر…