تشجع المدربة الشخصية وخبيرة التغذية الرياضية ساندرا لوردن ألفاريز عملائها على تناول وجبات غنية بالبروتين. وتشمل الفوائد الشعور بالشبع، والنوم بشكل أفضل، وتحسين التعافي، وزيادة كتلة العضلات الهزيلة.نصائح لتناول نظام غذائي غني بالبروتينتقول خبيرة التغذية لورا جورج إن الوجبات التي تحتوي على البروتين فقط قد تجعلك تشعر بالشبع، لكنها أيضًا غير مكتملة من الناحية الغذائية. وتضيف: “من الضروري التأكد من أن الوجبات الأخرى التي تتناولها خلال اليوم تتضمن الحصص الموصى بها من الفاكهة والخضروات والدهون الصحية والكربوهيدرات”، مضيفة أن صحتك تعتمد على إجمالي المدخول الغذائي. “سواء كانت حيوانية أو نباتية، فإن أي مزيج من البروتينات مفيد لنا. أوصي بالتناوب بين…

ما هو أفضل وقت لشرب القهوة، وما هي الكمية التي تعتبر زائدة عن الحد؟ بصفتي من عشاق القهوة، فإن إجابتي هي متى شئت. ولكن مؤخرًا، عانيت من الأرق، مما دفعني إلى التفكير في عاداتي في شرب القهوة. تشير الدراسات إلى أن كوبك اليومي من الكافيين يمكن أن يدعم صحة قلبك ودماغك، وعند تناوله بوعي – بدون سكر – يمكن أن يوفر القهوة العديد من الفوائد الصحية، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في نبات القهوة. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر فقط بكيفية تناول قهوتك، ولكن بموعد شربها. ينصح الخبراء أنه من خلال تحديد توقيت مناسب، يمكنك تجنب أي آثار سلبية.أفضل وقت…

يقع شارع Rodeo Drive على بعد 2,817.2 ميلاً من ملعب Arthur Ashe في مدينة نيويورك، ولكن حتى تلك المسافة لا يمكنها منع لانا ديل راي من الاستمتاع بروح بطولة الولايات المتحدة المفتوحة.سارت المغنية على طول الشارع الرئيسي في بيفرلي هيلز مرتدية ملابس تبدو وكأنها على وشك النزول إلى الملعب للمشاركة في بطولة فردي السيدات. كانت ترتدي قميصًا أسود بدون أكمام بفتحة صغيرة عند القص وأشرطة متقاطعة في الخلف، وشورت رياضي أسود خفيف الوزن.ولكن لا تتوقعي من ديل راي أن ترتدي ملابس رياضية عادية. فحذاء التنس الذي اختارته هو حذاء رياضي أبيض بسيط من القماش، ترتديه مع جوارب بيضاء ملفوفة حول…

هل تحتاجين إلى أفكار لباقات الزفاف؟ لست وحدك: كانت الباقة من أساسيات الزفاف منذ أيام روما القديمة عندما كانت العرائس تحملن باقات من الزهور لجلب الحظ السعيد بسبب الارتباط القديم بين الزهور والخصوبة والحياة. وفي حين تلاشت مثل هذه الخرافات المجتمعية، فإن الجمال الذي تجلبه للمشي في الممر جعل هذا التقليد قائمًا لآلاف السنين.في كثير من الأحيان، تحمل الزهور في الباقة رمزية رومانسية – ففي حفل زفافها على الأمير ألبرت، على سبيل المثال، حملت الملكة فيكتوريا زهرة الثلج المفضلة لدى زوجها. وبعد بضعة أجيال ملكية، اختارت كيت ميدلتون باقة من الزنابق (التي تمثل السعادة)، والزنابق (التي تمثل الحب)، واللبلاب (الذي…

وباستعانة بإشارات من أعضاء فرقهم المفضلة (سيوكسي سيوكس، وباتريشيا موريسون، وأندرو إلدريتش، وديف فانيان)، ارتدت النساء عناصر من الزي التاريخي ــ التنانير الضخمة، والصديريات، والمشدات ــ التي قلبنها رأساً على عقب بلمسات من البولي فينيل كلوريد، واللاتكس، والجلد المهيمن. وكان الرجال على نفس القدر من البهرجة، حيث طمسوا حدود الجنس بصلبانهم، وطلاء أظافرهم، ومكياجهم المرعب، الذي ارتدوه بشكل غير متناسب مع أحذية القتال والسترات الجلدية المهترئة.بحلول التسعينيات، انقسمت الثقافة الفرعية إلى حركات مختلفة. كان لديك السيبرغوث المتطلعون إلى المستقبل والذين أحبوا الهذيان والخيال العلمي والاستماع إلى موسيقى التكنو، والذين يمكن التعرف عليهم بسهولة من خلال المصفوفةفي أماكن أخرى، كان مشهد…

“أنا أحب الطريقة التي تتميز بها لويفي بالطابع المعاصر والفني،” قالت تايلور راسل مجلة فوج من فستان الشيفون الأصفر المزين بالوشاح الذي ارتدته في العرض الأول لفيلم “The Secret Life of the World” في مهرجان البندقية السينمائي ماريا الأسبوع الماضي. كان التفكير غير التقليدي واضحًا في ذهن مصمم أزياء الممثلة الكندية جاهليل ويفر، لأنه عندما يتعلق الأمر بالمجوهرات التي لا تقدر بثمن التي تصاحب المظهر، اختارت راسل ارتداء عقد من تيفاني آند كو – يتميز بقلادة من الماس بحجم الكمثرى – بالعكس. بفضل قصّة شعر راسل القصيرة، كان الحجر المركزي الذي يزن 11 قيراطًا يلمع بشكل جذاب عند مؤخرة رقبتها،…

ما هو الشيء في معجبي تايلور سويفت الذي تعتقد أنه يساعد في التنظيم السياسي؟ميدرانو: لقد جعلت الراحة التي توفرها تقاليدنا في سويفتي تنظيم الفعاليات أمرًا ممتعًا للغاية ومتاحًا أيضًا للأشخاص الجدد في السياسة والتصويت. هذه هي المرة الأولى التي أتطوع فيها لقضية سياسية وأشعر بالأمان مع سويفتي. في صحبة سويفتي، لا يوجد الكثير من التألق أو الشغف. نحن نحب ما نحبه بصوت عالٍ، وتنعكس هذه الإثارة على السياسة بأروع طريقة. كما يعرف سويفتي أنه لا يزال من غير المتأخر أن تكون جديدًا في شيء ما. يخرج العديد من الأشخاص في S4K ويسجلون للتصويت لأول مرة، أو يشاركون في الحملات الانتخابية…

في الليلة الماضية، وخلال الأيام الأخيرة من مهرجان البندقية السينمائي، كانت مجموعة ثابتة من قوارب الأجرة المائية تشق طريقها بهدوء إلى المرسى العسكري في أرصفة بناء السفن التاريخية في المدينة، والتي بدت جدرانها الشاهقة المصنوعة من الطوب وكأنها تتلألأ بفضل الإسقاطات الدرامية للمياه المتدفقة عبر كل سطح. وعلى قمة أحد الجدران كانت تجلس غواصة ضخمة خارجة عن الخدمة مزينة بشعار أستون مارتن المتلألئ، بينما كانت تجلس على جانبي المياه سيارات رياضية قديمة تحت الأضواء الكاشفة.كان المشهد مبهرًا بلا شك، ولكن ما كان أكثر إبهارًا هو التدفق الذي لا ينتهي من النجوم الذين وصلوا إلى الرصيف، واحدًا تلو الآخر. فقد ظهر…

من وقت لآخر أتذكر المقابلة الأخيرة التي أجرتها ليدي جاجا مع مجلة British Journal of Medicine. مجلة فوج. تم النشر قبل اسبوع بيت غوتشي صدر في نوفمبر 2021، أعادت جاجا تسجيل الأساليب المتطرفة التي استخدمتها لكي تصبح شخصية المجتمع القاتلة باتريزيا جوتشي. قالت: “كنت إما في غرفتي بالفندق، أعيش وأتحدث باسم ريجياني، أو كنت في موقع التصوير، أعيش وأتحدث باسمها”. مجلة فوج”لقد واجهت بعض الصعوبات النفسية في مرحلة ما نحو نهاية التصوير.”لقد لعبت جاجا دور الفنانة المعذبة في عدة مناسبات. فهي في النهاية نفس المرأة التي ادعت ذات يوم أنها قضت ثلاثة أيام محصورة في كرة حسين شاليان التي نقلتها…

تعلم إيزا جونزاليس أن تغير الفصول يوقظ الحاجة إلى إعادة اختراع أنفسنا. وبينما قد يكون تجديد خزانة الملابس أمرًا ممتعًا، فإن تجديد المظهر الجمالي أكثر إثارة… اتصلي بصالون تصفيف الشعر الخاص بك.ال 3 مشاكل الجسم اختارت النجمة أن تأخذ شعرها البني الشوكولاتي الكلاسيكي إلى ظل أحمر كرزي غامق – أو ربما تكون هذه نظرة أولى على شخصيتها التالية، أليس، التي تشارك في بطولتها مع النجم المشارك فينس فون وجيمس مارسدن في فيلم بعنوان مايك ونيك ونيك وأليس.بغض النظر عن ذلك، فإن لون جونزاليس يتماشى تمامًا مع الموضة. ففي النهاية، توقعت مصففة الشعر جينا بيري أن يكون اللون الأحمر الداكن أحد…

في البداية، كنت متفاجئًا جدًا. كنت قد انتهيت للتو من التصوير ترينكو لاوكوينفيلم مدته أربع ساعات ونصف استغرق صنعه ست سنوات تقريبًا، ولم يكن هناك أي تغيير في الأزياء، بل ارتدى الجميع نفس الزي طوال الوقت. لذا، كانت هذه هي المرة الأولى التي أصبحت فيها الأزياء نقطة محورية في سرد ​​القصص، وكان من المذهل أن أدرك أن الأزياء يمكن أن تكون بمثابة شخصيات. ومع ذلك، لم أرغب في إنشاء فيلم حيث تكون الموضة مجرد تجميل. في القضية ميو ميوفي الفيلم، تعمل الملابس كدليل جنائي، مثل القرائن التي توجه السرد إلى نهايته، بينما تعمل أيضًا كعناصر خيالية لعالم مختلف. الفيلم عبارة…

لا يقتصر موسم العودة إلى المدرسة على الأطفال فقط. ربما أوصلت كاتي هولمز مؤخرًا سوري إلى الكلية، لكنها تبدو قادرة على حضور محاضرة أو محاضرتين بنفسها.مع اقتراب عيد العمال وأجواء البرودة الشديدة، وضعت الممثلة لمستها البوهيمية على زيها الأنيق. ارتدت قميصًا ورديًا فاتحًا بأكمام ثلاثة أرباع الطول وياقة بيتر بان، مع حافة من الدانتيل تتدلى على طول مقدمة بلوزتها. نسقت هولمز القميص مع زوج من الجينز الواسع القصير وحذاء ماري جين المخملي الأزرق الداكن من ViBi Venezia ونظارة شمسية بنية اللون.بدلاً من حقيبة كتب الطالبات، حملت حقيبة جلدية ضخمة بلون الكراميل. لكن لا تتوقع أن ترى هذه الحقيبة على أذرع…

نظرًا لأنه إصدار مثير للغاية ومرتقب للغاية، كان من الطبيعي أن تظهر السيدتان الرائدتان بأبهى حلة لهما. حضرت سوينتون العرض الأول مرتدية مظهرًا مستوحى من مجموعة أزياء شانيل الراقية لربيع 2024: اختارت معطف الشيفون الرمادي المطوي من العلامة التجارية، والذي تم تطريزه بأكثر من 35000 حبة رمادية وأحجار الراين والأزرار المرصعة بالجواهر. نسقت سوينتون القطعة المميزة مع بنطلون مستقيم القطع من التول والشيفون الحريري. تقول سوينتون: “هناك لعبة مغرية كانت غابرييل شانيل رائدة فيها، ولا تزال دار شانيل تلعبها، مع الافتراضات المرتبطة بالشكل والوزن”. “لقد أسعدتني هذه السترة بمجرد رؤيتها، لكنها سحرتني تمامًا عندما ارتديتها – خفيفة وناعمة للغاية ومريحة…

تم تسمية المريخ على اسم إله الحرب، وهو كوكب الإرادة والطاقة والجنس والعمل، وهو كوكب إنجاز كل ذلك والقيام به، إذا صح التعبير. المريخ هو الحاكم الكوكبي لبرج الحمل الساخن والعقرب شديد النشاط، ويحكم أيضًا الدم وشعورنا بالحيوية، مما يخلق اتصالًا واضحًا بين علامة المريخ لدينا وأفضل طريقة للتمرين للحصول على ضخ الدم المقدس. يوضح عالم الفلك أليكس جيجي: “من الطبيعي أن ننظر إلى هذا الكوكب لمعرفة أفضل الحركات التي يجب علينا القيام بها لتتوافق مع ترددنا النشط”. للعثور على برج المريخ الخاص بك، ستحتاج إلى مخطط ميلادك. استخدم مولدًا مثل هذا. يشبه رمز المريخ، الموضح في الصورة أعلاه، دائرة…

في هذا الموسم، تخرج مصممات الأزياء في سيول من منطقة الراحة الخاصة بهن. وفي حين تعج المدينة عادة بإطلالات سوداء من الرأس إلى القدمين وأحدث قطع أزياء الشارع، فإن الأمر هذه المرة يدور حول ارتداء ملابس ضيقة، مع الكثير من الملابس الشفافة والبدلات الضيقة من موغلر. وفي أماكن أخرى، تظهر أيضًا المطبوعات الحيوانية في شكل قمصان وإكسسوارات جرافيكية. تصفحي أفضل صور أزياء الشارع من عروض ربيع 2025 في سيول أدناه.