- قد يكون الأشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات أو أقل يوميًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- وأفاد الباحثون أيضًا أن تناول نظام غذائي صحي لم يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بسبب قلة النوم.
- ومع ذلك، أضافوا أن التمارين اليومية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وتعوض نتائج عدم كفاية النوم.
الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بغض النظر عن نظامهم الغذائي، وفقا لأبحاث جديدة.
استخدم الباحثون بيانات من 247867 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 38 و71 عامًا، بمتوسط عمر 56 عامًا تقريبًا، من البنك الحيوي في المملكة المتحدة لفحص العلاقة بين أنماط النوم وعادات الأكل ومرض السكري من النوع الثاني.
أكمل المشاركون استبيانًا إلكترونيًا يسأل: “ما هو عدد ساعات النوم تقريبًا التي تحصل عليها كل 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة؟؟” كما أجابوا على أسئلة حول نظامهم الغذائي.
قام العلماء بتجميع المشاركين في واحدة من أربع فئات لمدة النوم اليومي:
- 7-8 ساعات – طبيعي
- 6 ساعات – قصيرة إلى حد ما
- 5 ساعات – قصيرة إلى حد ما
- 3-4 ساعات – قصيرة للغاية
أبلغ حوالي 75% من المشاركين عن مدة نوم طبيعية؛ أبلغ ما يقرب من 20% عن مدة نوم قصيرة إلى حد ما، وأفاد ما يقرب من 4% عن مدة نوم قصيرة إلى حد ما، وأقل من 1% عن مدة نوم قصيرة للغاية.
تراوحت درجات النظام الغذائي من 0 (غير صحي) إلى 5 (صحي). وكانت نتائج المشاركين:
- 1% حصلوا على 0
- 7% حصلوا على 1
- 17% حصلوا على 2
- 27% حصلوا على 3
- 29% حصلوا على 4
- 17% حصلوا على 5
وأشار الباحثون إلى أن فترات طويلة من عدم كفاية النوم يمكن أن تساهم في مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وفي الواقع، وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميا لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة مع أولئك الذين لديهم مدة نوم طبيعية.
وكان متوسط فترة المتابعة للدراسة 12 سنة. خلال هذا الوقت، أصيب 3% (7905) من المشاركين بمرض السكري من النوع الثاني.
وأشار العلماء إلى أن زيادة مدة النوم اليومي إلى سبع ساعات قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ومع ذلك، فقد أقروا بأن التحديات قد تجعل من الصعب على بعض الأشخاص تحقيق هذا الهدف. وتشمل بعض العقبات جداول العمل، ومسؤوليات رعاية الأطفال، والظروف الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم، والضغوط الاقتصادية.
وقال الدكتور بويا شافيبور، طبيب الأسرة والسمنة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة: “هذا ليس مفاجئا بالنسبة لي”.
“عندما لا تنام جيدًا أو لفترة كافية، يمكن أن تنخفض مستويات الأنسولين لديك. قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد في اليوم التالي، لذلك يقل استهلاكك للطعام أيضًا. وقال شافيبور: “على المدى الطويل، يمكن أن تساهم هذه في الإصابة بمرض السكري”. الأخبار الطبية اليوم.
وأضاف: “على الرغم من أنني لم أتفاجأ، إلا أنه كان مطمئنا لأنه يقدم دليلا على ما كنت أقوله”. “يمكنني مشاركة هذه المعلومات مع مرضاي بحيث لا ينبغي عليهم تجاهل نومهم. في كثير من الأحيان، لا يجعل الأفراد النوم أولوية. يستخدم الناس هواتفهم ويلعبون الألعاب عندما يجب عليهم النوم. نظافة النوم مهمة جدًا للصحة العامة.
وعلى الرغم من أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلا أن الباحثين قالوا إن نتائج الدراسة لا تدعم فكرة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعوض مدة النوم القصيرة.
وأشار الباحثون إلى أن نمط الحياة الصحي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
وحددوا دراسة صغيرة أجريت عام 2021 تشير إلى أن التمارين عالية الكثافة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى ذلك، أشاروا إلى أن دراسة الأتراب القائمة على السكان والتي استخدمت أيضًا مشاركين من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وجدت أن الأفراد الذين لديهم فترات نوم قصيرة ويمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بمرض السكري.
“تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على العضلات الهيكلية، والتي تعتبر ضرورية لتنظيم مستويات السكر في الدم. وقال كريستيان بنديكت، أحد مؤلفي الدراسة وأستاذ مشارك في قسم العلوم البيولوجية الصيدلانية بجامعة أوبسالا في السويد: “إنها تعزز التعبير عن ناقلات الجلوكوز في هذه العضلات، مما يعزز امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم”. الأخبار الطبية اليوم. “على الرغم من أن الحفاظ على نظام غذائي صحي، مثل تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على مستويات السكر في الدم، إلا أن آثاره قد لا تكون كبيرة مثل تأثيرات التمارين الرياضية في مواجهة ضعف التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم الناتج عن فقدان النوم.”
لكن لا يتفق الجميع مع هذا التقييم.
وقال شافيبور: “لا أوافق على أن التمارين الرياضية القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري – ربما على المدى القصير – لكنني لا أعتقد أنها يمكن أن تحل محل النوم المنتظم”. “النظام الغذائي وممارسة الرياضة مهمان – ولكن النوم كذلك.”
ولم ينظر الباحثون إلى أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، لذلك ليس من الواضح ما إذا كانت خطط تناول الطعام مثل حمية البحر الأبيض المتوسط من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من فترات نوم قصيرة.
بالإضافة إلى ذلك، لم يتم استكشاف المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة في هذه الدراسة، لذلك ليس من المؤكد ما إذا كان بإمكانها مواجهة آثار فترات النوم القصيرة.
قيد آخر هو أن مدة النوم والعادات الغذائية تم الإبلاغ عنها ذاتيًا.
