أكد الخبراء أنه من المعروف أن التأخر المزمن هو مصدر إزعاج شائع، وغالباً ما يؤدي إلى توتر العلاقات.
وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يكافحون للوصول في الوقت المحدد، قد تذهب الأسباب إلى ما هو أبعد من سوء التخطيط.
وقال المعالج النفسي والمؤلف جوناثان ألبرت لشبكة فوكس نيوز ديجيتال إن التأخر المزمن غالبًا ما ينبع من مزيج من الأنماط النفسية والعوامل العصبية الحيوية التي قد لا يدرك الناس أنها تؤثر عليهم.
وقال الخبير المقيم في نيويورك: “بالنسبة لبعض الناس، يكون الأمر مدفوعًا بالشخصية. فهم مشتتون، ومتفائلون بشأن المدة التي تستغرقها الأمور، أو ببساطة غير مدركين لتأثيرها على الآخرين”.
بالنسبة للآخرين، تنبع المشكلة من الاختلافات العصبية الحيوية التي تؤثر على كيفية إدارة الدماغ للوقت.
وهذا يمكن أن يجعل من الصعب تقدير المدة التي تستغرقها المهام أو الانتقال من نشاط إلى آخر، مما يؤدي إلى تأخر مزمن، وفقًا لألبرت.
التأثير على العلاقات
بالإضافة إلى تعطيل الجداول الزمنية، قد يؤدي التأخر المزمن أيضًا إلى توتر العلاقات وخلق التوتر.
وأشار ألبرت إلى أن “التأخير يؤدي إلى تآكل الثقة. وبمرور الوقت، يرسل رسالة مفادها أن وقت شخص آخر أقل أهمية، حتى لو لم يكن هذا هو القصد”.
يمكن أن يصبح التأخير أيضًا مشكلة في مكان العمل، حيث يمكن أن يؤدي التأخير المتكرر إلى تقويض العمل الجماعي والإضرار بسمعة الشخص.
هذه الأنماط شائعة بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والذين غالبًا ما يعانون مما يُعرف باسم “عمى الوقت”، مما يجعل من الصعب التعرف على مدى سرعة مرور الدقائق أو المدة التي تستغرقها المهام بالفعل.
“إن إضافة 10 إلى 15 دقيقة من الراحة بين الأنشطة يقلل من الاندفاع المحموم الذي يؤدي إلى التأخر المزمن.”
يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بقوة بصعوبات الوظيفة التنفيذية، وهي المهارات اللازمة للبقاء منظمًا والتخطيط للمستقبل والتركيز على التفاصيل الأساسية، وفقًا لجمعية اضطراب نقص الانتباه.
عندما تكون هذه القدرات أضعف، يصبح من الصعب قياس الوقت واتباع جدول زمني والوفاء بالمواعيد النهائية، الأمر الذي يمكن أن يؤثر على العلاقات الشخصية والمهنية، كما يتفق الخبراء.
الأنماط الأساسية
وأشار إلى أن القلق والتجنب والكمال هي أنماط يراها ألبرت في أغلب الأحيان لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التأخر.
وأضاف: “العديد من الأفراد الذين يتأخرون بشكل مزمن لا يقصدون أن يكونوا غير محترمين. فهم مرهقون أو قلقون أو يحاولون الضغط أكثر من اللازم في وقت قصير للغاية”.
غالبًا ما تظهر هذه الأنماط العاطفية بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض، قد يجعل القلق من الصعب البدء حتى بالمهام البسيطة، مما يدفع كل شيء إلى تأخير الجدول الزمني حتى قبل أن يبدأ اليوم، وفقًا لألبرت.
بالنسبة للآخرين، يحدث الصراع في اللحظات الفاصلة. يمكن أن يكون الانتقال من نشاط إلى آخر أمرًا غير مريح على نحو مدهش، لذلك يستمر لفترة أطول من المقصود ويضيع الوقت دون أن يلاحظ ذلك.
وقال ألبرت إن الآخرين قد ينشغلون بالتفاصيل، لأن الكمالية تجعلهم يتكيفون أو “يصلحون شيئًا آخر” مع مرور الوقت.
هناك عامل رئيسي آخر، كما قال الخبير، وهو أن الكثير من الناس يسيئون تقدير المدة التي تستغرقها المهام. غالبًا ما يكون إحساسهم الداخلي بالوقت غير دقيق، مما يدفعهم إلى افتراض أنهم يستطيعون التكيف مع يومهم بشكل أكبر بكثير مما هو ممكن واقعيًا.
“تدقيق الوقت”
غالبًا ما يوصي ألبرت عملائه بإجراء “تدقيق زمني” بسيط، حيث يتتبعون المدة التي يعتقدون أن المهمة الروتينية ستستغرقها ثم تحديد وقتها في الحياة الواقعية. وقال إن هذا يمكن أن يساعدهم في إعادة بناء ساعة داخلية أكثر دقة.
وقال: “إن إضافة 10 إلى 15 دقيقة من الراحة بين الأنشطة يقلل من الاندفاع المحموم الذي يؤدي إلى التأخر المزمن”.
وعلى الرغم من التحديات التي يمكن أن يخلقها التأخر، قال ألبرت إنه لا يتعين على الناس أن يظلوا متمسكين بهذه العادات إلى الأبد. ومع الدعم المناسب والاستراتيجيات المتسقة، يصبح التغيير الهادف ممكنًا.
وأضاف: “إن الإجراءات الروتينية القوية والإنذارات وقوائم المراجعة والتقديرات الزمنية الدقيقة تعوض السمات التي لا تختفي بشكل طبيعي”.
قد يستفيد الأشخاص الذين يجدون أن التأخر يؤثر على حياتهم اليومية وعلاقاتهم من مناقشة مخاوفهم مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية.
