في حين أن مزايا ترتيب سريرك كثيرة، إلا أن العلم قد يدعم تركه في حالة من الفوضى.
لسنوات، أكد الخبراء أن طقوس الصباح يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، وممارسة المزيد من الجنس، وتعزيز الإنتاجية وتقليل القلق.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن السرير غير المرتب قد يساعدك على تجنب أحد المخاوف الصحية الكابوسية الرئيسية.
عندما يتم ترتيب السرير بمجرد مغادرته، يتم احتجاز الدفء والرطوبة التي نولدها أثناء النوم من خلال العرق والتنفس، مما يخلق مناخًا محليًا دافئًا يسمح لعث الغبار بالازدهار.
من بين أكثر مسببات الحساسية الداخلية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، عث الغبار عبارة عن كائنات مجهرية تزدهر في البيئات الدافئة والرطبة، مثل الفراش والمراتب والسجاد والأثاث المنجد.
علاوة على ذلك، فإن فصل الشتاء هو الأسوأ لانتشار عث الغبار، حيث تتضافر أنظمة التهوية والتدفئة المحدودة لإبقاء الأماكن الداخلية دافئة ومعزولة.
والخبر السار هو أن دراسة أجريت في جامعة كينغستون في لندن وجدت أن انتظار ترتيب السرير يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد عث الغبار الموجود تحت الأغطية وتحتها في جميع الفصول.
ترك السرير غير مرتب يسمح للرطوبة المحتبسة من النوم بالتبخر، مما يخلق ظروفًا جافة وغير مواتية تؤدي إلى الجفاف وتقليل عث الغبار.
ومن المعروف أن عث الغبار يسبب مشاكل صحية، بما في ذلك الأمراض الجلدية، وتهيج الأنف ومشاكل الجهاز التنفسي الحادة. والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
تشير الدراسات إلى أن 10% من الأشخاص و80% من المصابين بالحساسية لديهم حساسية من مخلفات عث الغبار وأجسامهم المتحللة.
يمكن لاختبارات وخز الجلد واختبارات الدم تشخيص حساسية عث الغبار، بينما توجد مجموعات اختبار منزلية تقيس مستويات عث الغبار في منزلك.
والمثير للدهشة أن ما يصل إلى مليون عث غبار يمكن أن يتحرك حول مرتبتك في أي وقت.
وبالتالي، فإن الحد من مستويات عث الغبار أمر بالغ الأهمية للتخفيف من الآثار السلبية لمرضى الربو، والأطفال الصغار، وكبار السن أو الأفراد الذين يعانون من الجيوب الأنفية المزمنة أو أمراض الجهاز التنفسي.
ويشير الخبراء إلى أن الحل لا يكمن ببساطة في ترك السرير غير مرتب بشكل دائم، بل في تعديله عندما نرتبه.
بدلًا من ترتيب السرير بمجرد النهوض والتألق، اسمح لفراشك “بالهواء” لمدة ساعة على الأقل يوميًا عن طريق سحب اللحاف للخلف وفتح النوافذ وترك السرير مفتوحًا للهواء المنعش المتحرك.
يساعد هذا التدفق على تشتيت الرطوبة وتقليل الرطوبة، مما يجعل من الصعب على عث الغبار استعمار سريرك.
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت قبل التوجه إلى العمل، قم بترتيب السرير عند عودتك إلى المنزل لضمان التهوية المناسبة.
ويوصي الخبراء أيضًا بغسل الملاءة أسبوعيًا على دورة عالية باستخدام منظف الغسيل لقتل البكتيريا. يجب تنظيف السرير بعمق شهريًا باستخدام المكنسة الكهربائية والبخار لإزالة الجراثيم والحشرات. ومن الضروري أيضًا غسل الألحفة والوسائد كل ستة أشهر.
