أكره الاثنين؟ اتضح أن جسمك يفعل أيضًا.
وجدت دراسة جديدة من جامعة هونغ كونغ أن كبار السن الذين شعروا بالقلق في يوم الاثنين كان لديهم مستويات أعلى بنسبة 23 ٪ من هرمون الكورتيزول في أجسامهم بعد شهرين ، مقارنة بأولئك الذين أبلغوا عن القلق في أيام أخرى.
وقال الخبراء إن هذا الإجهاد الخاص الاثنين يمكن أن يضر بصحتك بهدوء-بغض النظر عن عمرك أو حالة وظيفتك أو روتين يومي.
قامت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية ، بتحليل البيانات من أكثر من 3500 شخص أكثر من 50 عامًا في إنجلترا. أبلغ المشاركون أولاً عن مدى قلقهم وأي يوم من الأسبوع الذي حدث فيه. بعد فترة إلى شهرين ، جمع الباحثون عينات من الشعر لقياس الكورتيزول – علامة على مقدار الضغط الذي تراكمت مع مرور الوقت.
يساعد الكورتيزول البشر على البقاء في حالة تأهب ويستجيب للتهديدات – ولكن عندما يبقى مرتفعًا لفترة طويلة ، يمكن أن يضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق والمشاكل المزمنة الأخرى.
وقال مودوبي أكينولا ، الأستاذ في كلية كولومبيا للأعمال ويدرس الإجهاد والأداء “إن القلق الاثنين هو اليوم الوحيد الذي يرتبط بسبع الكورتيزول الدائم على الأرجح لأن اليوم يحمل شعوراً بـ” عدم اليقين أو الخطر أو الرهبة “.
ظهر هذا التأثير حتى في المتقاعدين ، وهي علامة على أن سنوات الاثنين قد تترك بصمة دائمة على الدماغ والجسم.
وقال روبرت سابولسكي ، عالم الأحياء وعالم الأعصاب في جامعة ستانفورد الذي يدرس الإجهاد ، إن التحولات في النوم والأكل والنشاط في عطلات نهاية الأسبوع التي تدرس الإجهاد ، هي التي تجعل صباح الاثنين يشعرون بأنها سوءًا ، لكن استجابة الإجهاد نفسية جزئيًا – مدفوعة بتوقعاتنا – لكن التحولات في النوم والأكل والنشاط في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يجعل صباح الاثنين يشعر بالأسوأ.
وقال سابولسكي ، مؤلف كتاب “لماذا الحمر الوحشية لا يحصل على قرحة”. “يمكن أن يؤدي توقع الإجهاد إلى دفع مستويات الكورتيزول إلى أعلى من الإجهاد نفسه.”
وأشار آكينولا إلى أن الهزة من عطلة نهاية الأسبوع إلى المسؤوليات في أيام الأسبوع تجعل الاثنين تشعر بأنها أكثر صعوبة.
وقال آكينولا: “هناك شيء مجهود في أيام الاثنين – عليك أن تنهض ، واللباس ، والتركيز ، والتعامل مع حركة المرور ، عندما لا تتعامل مع هذه الأشياء في نهاية الأسبوع.” “كل هذه المطالب الإضافية التي تأتي يوم الاثنين تجعل الأمر يبدو أنك قد لا تملك الموارد اللازمة للتكيف … ونظام الإجهاد في جسمك يطلب منك الاستعداد للمعركة.”
قد يساعد تراكم الإجهاد هذا في شرح سبب كون النوبات القلبية أكثر شيوعًا في أيام الاثنين – وهو نمط موثق في الدراسات السابقة التي تربط بداية الأسبوع بزيادة خطر القلب والأوعية الدموية.
وقال سابولسكي إن هذه السلالة النفسية المتكررة ، وخاصة النوع المدمج في روتيننا اليومي ، يمكن أن ترتدي الجسم تدريجياً وتتركها أكثر عرضة للمخاطر الصحية على المدى الطويل.
توصي Akinola “جرد الإجهاد” الأسبوعي-اكتشاف ما تخيفه قبل أن يبدأ جسمك في وضع القتال أو الطيران.
وقال أكينولا: “عادة لا يدرك الناس أنهم متوترون ، ناهيك عن الوضوح بشأن ما يشدد عليهم وكيف يمكن أن يستجيب أجسامهم”. “إن مخزون الإجهاد اليومي أو الأسبوعي … سيساعد على الانتقال من ضوضاء الخلفية إلى أعلى العقل ، وعندما يحدث هذا ، يمكنك بالفعل السيطرة.”
