“عندما نستيقظ في الصباح، لا نريد القفز من السرير على الفور…” تشرح غولدي هاون، وهي ترتدي بيجامة، للكاميرا على إنستغرام. بفضل غرتها الشقراء الشهيرة واسمرارها المميز، أصبحت هذه الفتاة البالغة من العمر 78 عامًا مؤثرة مقنعة في مجال الصحة، حيث اصطحبت متابعيها البالغ عددهم 3.7 مليون متابع إلى روتينها الصباحي المفعم بالحيوية.
هناك شيئان تقسم بهما من أجل الصحة العقلية الجيدة. الأول هو التنفس. تقول: “التنفس مذهل”. “قبل أن تقفز من السرير، عليك فقط أن تتنفس. خذ شهيقًا، واحتفظ به لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرجه. بعد (النفس) الثالث، تنفتح عيناك فجأة. يمكن أن يؤدي إبطاء التنفس وحبسه إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن وضع الراحة والهضم لدينا ويهدئنا في النهاية – لذا فإن هاون على وشك تحقيق شيء ما.
بمجرد أن تفتح عينيها، تؤدي هاون سلسلة من تمارين التمدد، وتطوي للأمام لتمديد ظهرها، وبعد ذلك يتعلق الأمر كله بملاحظة ما تشعر بالامتنان له. تقول: “أفكر فقط في ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها، ثلاثة فقط”، في إشارة إلى عائلتها باعتبارها فردًا واحدًا. ثم، “عندما تستيقظ، تقول: “سأحظى بيوم جيد حقًا اليوم، مهما كان الأمر – حتى عندما نواجه مشاكل، حتى عندما يكون لدينا حزن، حتى عندما يكون لدينا خوف، سيكون هذا أمرًا جيدًا.” يوم جيد.”
على الرغم من أن نصائحها قد تبدو بسيطة، إلا أنها مجانية وغالبًا ما ينصح بها الخبراء للمساعدة في إدارة التوتر.
وبين هذا و الذي – التي فيديو تدريبي على الترامبولين، من المؤكد أن هاون لديه مهنة جديدة على البطاقات …
