الخلايا العصبية المسار الصحيح!
من الضروري تبني عادات صحية تعزز قدرة الدماغ على امتصاص المعلومات مع التخلص من الانخفاض العقلي.
مرض الزهايمر هو السبب الرئيسي للانخفاض المعرفي لدى كبار السن. يعاني أكثر من 6 ملايين أمريكي من اضطراب الدماغ التدريجي ، والذي يؤثر على الذاكرة والتفكير والتفكير واللغة والسلوك.
وقال الدكتور جوليو تاجليالاتيلا ، نائب الرئيس ومدير معهد أبحاث معهد صحة الدماغ في فرع الطب بجامعة تكساس ، لصحيفة “بوست”: “إن العامل الأكثر أهمية في الخطر لمرض الزهايمر هو شيخوخة”.
وأضاف: “على الرغم من أن هناك أي خطوة واحدة يمكنك اتخاذها لإيقاف ساعة الشيخوخة ، إلا أن هناك عددًا من السلوكيات التي يمكن أن تساعد في تركيبة في إبطاء العملية ، خاصةً من خلال تقليل خطر الإصابة بظروف النمو مثل السمنة والسكري من النوع 2 ، والتي تبين أنها مرتبطة بانخفاض صحة الدماغ.”
الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم أنسجة الدهون التي تصدر مستويات متزايدة من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
وقال تاجليالاتيلا إن هذه الجزيئات يمكن أن تدخل الدماغ من مجرى الدم وتتسبب في أن تصبح الخلايا المناعية المقيمة في الدماغ مفرطة النشاط وتبدأ في إتلاف الخلايا العصبية الصحية.
لديه ثلاث نصائح للشيخوخة بشكل أفضل وتجنب هذه الدورة المفرغة من الالتهاب.
التوت الحلو ، التوت الذكي
عندما تتوق إلى وجبة خفيفة ، يقترح Taglialatela الوصول إلى العنب البري.
التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة-وخاصة الأنثوسيانين-التي تحارب الإجهاد التأكسدي من الجذور الحرة ، وبالتالي حماية الخلايا من الأضرار التي تساهم في الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.
وقال تاجليالاتيلا: “إن تناول كوب من العنب البري ، واحدًا تلو الآخر ، يجبرك أيضًا على التباطؤ عند تناول الطعام ، مما قد يكون مفيدًا في تعزيز الاعتدال”.
“إن الشعور بأنك جائع يميل إلى الابتعاد كلما قضيت طعامك في تناول طعامك.”
النبيذ لا؟
وقال تاجليالاتيلا: “على الرغم من وجود فوائد معروفة لوجود كوب صغير من النبيذ الأحمر مع العشاء (مثل تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية) ، من المهم الحد من استهلاكك للكحول”.
“يمكن أن تساعد كوب من النبيذ – زجاجة من النبيذ سوف تؤذيك.”
ينقسم البحث العلمي على الآثار الصحية للنبيذ الأحمر.
المشروب المفضل لدى أوليفيا بوب غني بالبوليفينول الصحية القلبية ، بما في ذلك ريسفيراترول مضادات الأكسدة.
لكن بعض الخبراء يقولون إنه من الأفضل الحصول على هذه المركبات من مصادر أخرى.
إذا كان لديك كوب من النبيذ ، فإن Taglialatela توصي بإقرانه مع وجبة.
“على غرار كيف يمكن للدهون المفرطة أن تعطل توازن الالتهاب الدماغ الدقيق ، فإن مستويات الكحول التي تحدث (والتي تحدث عند الشرب على معدة فارغة) يمكن أن تفعل الشيء نفسه وتسبب الالتهاب العصبي”.
اللياقة البدنية الفراء
وقال تاجليالاتيلا إن التمرين المعتدل وغير القاسي يحفز إنتاج الخلايا العصبية.
ينصح بأخذ كلبك في نزهة ليلية.
إذا لم يكن لديك كوبوت ، فستفعل نزهة غير رسمية على بعد ميل واحد في حيك.
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله بشأن عوامل الخطر في مرض الزهايمر مثل علم الوراثة أو تاريخ العائلة ، إلا أن Taglialatela قال إن عادات نمط الحياة الثلاثة ستدفع أرباحًا على الطريق ليس فقط لصحة الدماغ ، ولكن من أجل صحتك العامة “.
