ليلة رأس السنة الجديدة هي العطلة الرئيسية للاسترخاء والعيش فيها والسماح بتدفق المشروبات – خاصة في مدينة نيويورك.
ولكن ماذا يحدث في صباح اليوم التالي، عندما يدق المنبه، ومثل كثير من الناس، لا يزال يتعين عليك العمل في العطلة – حتى مع وجود مخلفات ثقيلة؟
في حين أقرت ميكا ماير – خبيرة آداب السلوك ومؤسسة مركز بومونت للآداب في مدينة نيويورك – بأن الهدف من العطلة هو الاستمتاع بها، إلا أنها شددت على أهمية عدم وجود أيضاً الكثير من المرح مع المخاطرة بالإضرار بالسمعة المهنية للفرد في اليوم التالي.
“حتى لو لم يعلق أحد، يلاحظ الناس من يظهر مركزًا ومتماسكًا ومستعدًا للعمل، على الرغم من أن الناس يميلون إلى إعطاء مساحة صغيرة في يوم رأس السنة الجديدة!” وقال مئير للصحيفة. “ومع ذلك، فإن المخلفات في العمل يمكن أن تشير إلى نقص الوعي الذاتي أو حتى الرعاية، مما قد يؤثر على مدى موثوقيتك ومهنيتك – خاصة في بداية العام الجديد.”
وحذر مائير أيضًا من أن المحتفلين بليلة رأس السنة الجديدة الذين يحتاجون إلى الحضور للعمل في صباح اليوم التالي قد لا يدركون مدى أهمية سلوكهم وقدراتهم المعرفية – ناهيك عن ما بعد شرب الخمر. باقة – يمكن أن يتأثر بالكحول في الصباح التالي.
قال مئير: “ربما لا تزال رائحة الكحول تشم منك”. “إن تأثيرات مثل التفكير البطيء، وانخفاض الصبر، والنسيان، والأخطاء يمكن أن تؤثر ليس فقط على عملك، بل على الأشخاص من حولك … فأنت لا تريد أن يتولى زملائك الركود أو المشي على رؤوس أصابعهم من حولك لأنك لا تؤدي وظائفك بكامل طاقتها.”
عانت ألكسيس، البالغة من العمر 29 عامًا والمقيمة في مدينة نيويورك، من هذا النقص في الأداء الوظيفي الكامل في وظيفتها كمديرة تسويق في الليلة التالية لعشاء عيد ميلادها في العام الماضي. بعد أن غادرت للعمل في الساعة 7 صباحًا من منزل شريكها بعد أن ذهبت للنوم في الساعة 2 صباحًا فقط، كان لديها في البداية شعور زائف بالثقة بأنها “ستكون بخير” – ثم أدركت بسرعة أنها لم تشعر بأي شيء سوى ذلك.
وقال أليكسيس لصحيفة The Post وهو يضحك: “كنت مريضاً بشدة”. “لقد تمكنت من ذلك خلال اليوم وقمت بعملي، لكنني لن أفعل ذلك مرة أخرى أبدًا.”
بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم إظهار وجوههم في المكتب في اليوم التالي – وليس عليهم القيام بأي مهام خطيرة جسديًا كجزء من عملهم – نصحت مئير بأن أفضل ما يمكن فعله هو “تقليل التأثير”.
وأشار مئير إلى أنه “يجب توخي مزيد من الحذر فيما يتعلق بالعناية الشخصية والتأكد من الاستحمام”. “حافظ على رطوبة جسمك، وتناول شيئًا لطيفًا، وحافظ على سلوكك هادئًا ومصقولًا. ابدأ بالمهام منخفضة المخاطر وتجنب القرارات الكبيرة حتى تصبح صافي الذهن تمامًا. إذا كنت مرتاحًا قليلاً في بداية اليوم، فإن الإقرار الموجز والعودة إلى العمل الجاد يقطع شوطًا طويلًا! “
نصائح ما بعد الشرب
على الرغم من أنه لا يُنصح أبدًا بالذهاب إلى المكتب أثناء العمل – سواء في يوم رأس السنة الجديدة أم لا – إلا أن العمل بعد قضاء ليلة صاخبة في الخارج لا يمكن تجنبه في بعض الأحيان. لتتمكن من قضاء يوم العمل بمزيد من الرشاقة، جرب بعض النصائح والحيل المعتمدة من الخبراء أدناه.
ارتدي ملابس مريحة – مع الحفاظ على الأناقة
قالت ناتالي تينشر، مؤسسة BU Style، لصحيفة The Post: “أنا أؤمن دائمًا بضرورة أن تكون متعمدًا فيما يتعلق بخزانة ملابسك، ومن المفيد بشكل خاص أن تظهر وكأنك تشعر بحالة جيدة – حتى لو كنت جائعًا في مكتبك”. “يمكن أن تكون الملابس أداة قوية للإشارة إلى أنك مستعد للعمل وتحترم بيئة العمل.”
وأضاف تينشر: “اتجهي نحو الأقمشة التي تشعرك بالدفء ولكن تبدو مصقولة، مثل السترة والفساتين والأحذية الطويلة أو السراويل الجميلة مع بعض المرونة والنسيج الناعم”. “فكري في الأكسسوارات كوسيلة سهلة للإشارة إلى أنك تبذلين مجهودًا. إن اللون القريب من وجهك والذي يتناسب بشكل جيد مع لون بشرتك سيقطع شوطًا طويلًا في إخفاء علامات الكحول!”
خذ المزيد من العناية بالعناية بالبشرة
قالت كريستين ماي لي، خبيرة التجميل الرئيسية في Onda Beauty في مدينة نيويورك، لصحيفة The Post: “يجب أن تتضمن لعبتك قبل الحفلة الترطيب عن طريق تناول الماء، مع جرعة جيدة من الإلكتروليتات لاحتجاز المياه وتوزيعها من الداخل”. “موضعيًا، فإن المساعدة الجيدة للمصل القابل للذوبان في الماء والذي يحتوي على مكونات مرطبة ستكون بمثابة الوقاية من الخطوط الدقيقة.”
وتابع لي: “عند الانتهاء من المساء، أوصي بالتنظيف المزدوج، بدءاً بشيء يعتمد على الزيت لإزالة المكياج، يليه شيء يستحلب”. “استخدمي التدليك القوي بحركة خارجية تصاعدية لزيادة الدورة الدموية، والذي سيكون أفضل صديق لك في مساعدتك على عدم الحصول على بشرة راكدة ومتعبة في الصباح.”
أكل القلبيةوجبة إفطار متوازنة – والحد من المشروبات في الليلة السابقة (آسف!)
وقالت ديب مالكوف كوهين، أخصائية التغذية المسجلة وأخصائية رعاية مرضى السكري والتي تتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا، لصحيفة The Post: “عند الاحتفال بالكحول، فإن تحضيراتك مهمة”. “إن الذهاب إلى الليل رطبًا والاستمرار في شرب الماء طوال المساء يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الكحول.”
وتابع مالكوف كوهين: “إن تناول وجبة متوازنة مسبقًا أمر ضروري أيضًا، مع التركيز على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات”. “يجب أن تكون المشروبات والحلويات الغنية بالسكر محدودة، لأنها تؤدي إلى تفاقم الجفاف وتقلبات السكر في الدم.”
وأضافت: “في اليوم التالي للشرب، يجب أن يركز التعافي على ترطيب الجسم وتوازن نسبة السكر في الدم وتناول البروتين”.
“ابدأ الصباح بالماء / الشوارد قبل القهوة أو الشاي، لأن الكافيين يزيد من تفاقم الجفاف. يجب أن تكون الوجبات سهلة الهضم، وتجمع بين الكربوهيدرات والبروتين مع تجنب الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان.”
