هل تقومين بالفعل بتحضير بشرتك قبل النوم أم تقومين بذلك فقط؟ يفكر أنت؟
إذا كان روتينك الليلي للعناية بالبشرة يبدو وكأنه سيرك – حيث تضعين طبقة من أي مصل رائج، وتضعين قناعًا غامضًا وتطارديه بتمريرة من شيء تنبعث منه رائحة عطلة استوائية – فقد تفترض أنك تقدم معروفًا لبشرتك.
ففي نهاية المطاف، تقوم البشرة بإصلاح نفسها أثناء النوم. ولكن وفقًا لأطباء الجلد، فإن المزيد ليس دائمًا أكثر عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ليلاً، لذلك لا تنخدع بإجراءات TikTok المكونة من 10 خطوات.
| ما هو الموصى به | ماذا يفعل | لمن هو الأفضل | توصية المنتج |
|---|---|---|---|
| حمض الهيالورونيك | يسحب الماء إلى الجلد؛ يملأ الخطوط الدقيقة | أصحاب البشرة الجافة أو المجففة أو الناضجة | ذا اورديناري حمض الهيالورونيك 2% + ب5 |
| ريتينويد | يعزز الكولاجين؛ يحسن الملمس والتجاعيد | أولئك الذين لديهم بشرة ناضجة أو لون غير متساوي أو حب الشباب | ديفرين جل حب الشباب |
| مرطب سيراميد | يقوي حاجز الجلد. يحبس الرطوبة | أولئك الذين يعانون من حساسية أو مستخدمي الريتينول | كريم مكثف بحمض الهيالورونيك من COSRX |
ما الذي يجب تجنبه قبل النوم في روتين العناية بالبشرة؟
“بدلاً من المكونات المحددة، أنصح بتجنب الإجراءات الروتينية المعقدة للغاية،” أهوفا سيسيس، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في ماونت سيناي يتمتع بخبرة في طب الأمراض الجلدية الطبية والتجميلية، شارك مع صحيفة نيويورك بوست. “العناية بالبشرة لا يجب أن تكون معقدة للغاية، فالأقل هو الأكثر.”
لتنفيذ ذلك في روتين العناية بالبشرة، ركزي على مكون نشط واحد في كل مرة، وابني روتينًا موجزًا، إذا رغبت في ذلك – ولكن لا داعي للمبالغة.
بالإضافة إلى ذلك، أشار الدكتور سيسيس إلى أن وضع عدد كبير جدًا من المنتجات على طبقات يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات غير مقصودة ويؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد حول الفم أو الوردية. وأضافت: “هذا ينطبق بشكل خاص على العناصر النشطة التي يمكن أن تهيج الجلد”. “ليس من غير المألوف رؤية التهاب الجلد التماسي المهيج نتيجة الإفراط في استخدام المواد النشطة، خاصة عند الجمع بين العديد من العناصر النشطة.”
على الرغم من عدم وجود مكون “ممنوع” عالميًا لا يجب أن يلمس وجهك أبدًا في الليل، فإن المشكلة الحقيقية هي ما إذا كانت بشرتك قادرة على تحمل ما تضعه عليه.
قالت ميشيل جرين، طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية المعتمدة من مجلس مدينة نيويورك ولديها أكثر من 25 عامًا من الخبرة في طب الأمراض الجلدية والتجميلية، لصحيفة The Post: “لا توجد مكونات يجب عليك تجنبها قبل النوم، طالما لا توجد حساسيات معروفة لها”. “تشمل مهيجات الجلد الشائعة العطور والكحول والبارابين والفثالات وكبريتات لوريل الصوديوم.”
إذا كانت بشرتك حساسة، فمن الأفضل إجراء اختبار الحساسية على الجزء الداخلي من الساعد أو المعصم لبضعة أيام قبل تجربة منتج جديد على الوجه.
منتجات العناية بالبشرة الليلية: ما يجب استخدامه
لذا، إذا لم يكن الهدف هو تجنب مكونات وقت النوم بشكل عام، فما الذي يجب عليك الوصول إليه بدلاً من ذلك؟ فكر في الترطيب والإصلاح والتجديد.
حمض الهيالورونيك
يبدو حمض الهيالورونيك مخيفًا، لكنه ليس حمضًا مقشرًا مثل أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي. لا يعيد ظهور الجلد.
حمض الهيالورونيك هو مرطب، مما يعني أنه يسحب الماء إلى الداخل. ويمكنه الاحتفاظ بما يصل إلى 1000 مرة من وزنه من الماء، مما يجعله أحد أكثر مكونات الترطيب المتاحة فعالية.
وأوضح الدكتور جرين: “إنه فعال للغاية ورائع لترطيب البشرة ليلاً”.
وفي حين أن هذه المادة توجد بشكل طبيعي في الجسم، بما في ذلك الجلد والمفاصل، إلا أن مستوياتها تنخفض مع تقدم العمر، مما يساهم في الجفاف والتجاعيد. عند تطبيقه موضعياً، فإنه يقلل من مظهر الخطوط الدقيقة.
ويأتي بأوزان جزيئية مختلفة، مما يؤثر على كيفية ترطيب البشرة. تكون الجزيئات ذات الوزن الجزيئي الأعلى أكبر حجمًا وتستقر على السطح، مما يساعد على تنعيم الطبقات الخارجية وامتلاءها، في حين أن الأشكال ذات الوزن الجزيئي المنخفض تكون أصغر حجمًا ويمكن أن تتغلغل بشكل أعمق للحصول على ترطيب يدوم لفترة أطول.
عند التسوق، ابحث عن مصطلحات مثل “الوزن الجزيئي المنخفض” أو “الوزن الجزيئي المتعدد” في وصف المنتج، نظرًا لأن العديد من العلامات التجارية لا تدرج أرقامًا دقيقة على الملصق. إذا كنت تريد نفخ السطح بسرعة (على سبيل المثال، تحت المكياج)، فقد يكون الوزن الجزيئي الأعلى كافيًا؛ للحصول على ترطيب أعمق وأطول أمدًا، يمكن أن تكون التركيبة متعددة الأوزان خيارًا أفضل.
بالنسبة للبشرة الناضجة، يساعد الترطيب الطبقي ليلاً على تقليل مظهر الخطوط الدقيقة في الصباح.
الريتينول والريتينويدات
إذا كنت ستلتزم بمكون ليلي تحويلي واحد، فإن معظم أطباء الجلد سيشيرون إلى هذه الفئة.
قال الدكتور جرين: “يعمل الريتينول والريتينويد على تسريع تجدد خلايا الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والملمس غير المستوي وندبات حب الشباب والمسام الواسعة”.
بالنسبة لأولئك الجدد على الرتينوئيدات أو ذوي البشرة الحساسة، فإن منتجات الريتينول ذات التركيز الأقل ستكون الأفضل. تعمل الرتينوئيدات على تسريع تجدد الخلايا ودعم إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تحسين الملمس والخطوط الدقيقة وحب الشباب. تميل الريتينول إلى أن تكون ألطف من الشبكيات أو الأدابالين (جل ديفرين) أو التريتينوين. يقدم باكوشيول، وهو بديل مشتق من النباتات، فوائد مماثلة لتعزيز الكولاجين مع تهيج أقل ويعتبر آمنًا أثناء الحمل.
يجب على المبتدئين البدء في استخدام هذه الليالي لمدة ليلتين إلى ثلاث ليالٍ في الأسبوع، مع كمية بحجم حبة البازلاء ومرطب حسب الحاجة.
نظرًا لأن بعض الرتينوئيدات أكثر فعالية، فقد يكون الناس حذرين بشأن دمجها مع المكونات النشطة الأخرى. على الرغم من الخرافات الشائعة، يمكن استخدام فيتامين C والريتينول معًا.
وأوضح جرين أن “فيتامين C والريتينول لا يلغي بعضهما البعض، بل يعملان بشكل تآزري لتحسين علامات الشيخوخة وتجديد شباب الجلد”. “تنبع الأسطورة من المفاهيم الخاطئة حول درجة الحموضة والريتينول. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تتطلب درجة حموضة منخفضة لتبقى مستقرة، ويعتقد البعض أن انخفاض درجة الحموضة، أو الحموضة العالية، يمكن أن يعطل الريتينول. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن الريتينول لا يتم إبطال مفعوله عند انخفاض درجة الحموضة ويظل فعالاً عند استخدامه مع فيتامين C.”
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام فيتامين C والتريتينوين معًا في روتين العناية بالبشرة.
“بعد تنظيف البشرة، يمكن للمرضى استخدام فيتامين C، ثم تريتينوين وأخيرًا مرطب”، أوصى جرين. من المهم أن نلاحظ أن كلا من فيتامين C والتريتينوين من المكونات النشطة، وبما أن التريتينوين هو ريتينويد بقوة وصفة طبية، فقد يتعرض بعض الأفراد للتهيج.
وأشارت إلى أنه “في حالة حدوث تهيج الجلد أو جفافه أو تقشره، يمكن للأفراد استخدام التريتينوين بشكل أقل، أو استخدام قوة أقل أو التحول إلى الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية”.
سيراميد
وأوضح جرين أن “السيراميد عبارة عن دهون تشكل 40 بالمائة من طبقة الجلد الخارجية وتساعد على إنشاء حاجز جلدي عن طريق إبعاد الجراثيم وحبس الرطوبة”.
مع تقدمنا في السن، تنخفض مستويات السيراميد، مما يساهم في الجفاف وزيادة الحساسية. يساعد المرطب الغني بالسيراميد ليلاً على منع فقدان الرطوبة ويدعم التعافي.
نياسيناميد
يعمل النياسيناميد، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب3، على تقليل الاحمرار، وتنظيم إنتاج الزيت، ودعم حاجز الجلد وتنعيم مظهر الخطوط الدقيقة. يقترن جيدًا بالريتينول ويتحمله الجلد جيدًا بشكل عام، حتى من قبل البشرة الحساسة.
قال أدارش فيجاي مودجيل، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس مزدوج ومؤسس شركة Mudgil Dermatology PC في مدينة نيويورك، لصحيفة The Post: “إن النياسيناميد هو نوع من المكونات التي تفعل كل شيء، مما يجعله إضافة رائعة لمعظم منتجات العناية بالبشرة”.
الببتيدات
الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تعمل كجزيئات إشارة. إنها تشجع الجلد على إنتاج المزيد من الكولاجين ويمكن أن تحسن تماسكه بمرور الوقت.
إذا كنت تلاحظ تراخيًا ورقيقًا في الجلد، فيمكن أن توفر الكريمات والأمصال التي تحتوي على الببتيد فوائد داعمة إلى جانب الرتينوئيدات.
فيتامين ج
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز تجديد خلايا الجلد وتعزيز السطوع.
وقال جرين: “عند تطبيقه ليلاً، يمكن أن يساعد فيتامين سي في إصلاح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي”.
لا تحتاج إلى استخدام فيتامين C مرتين يوميًا. مرة واحدة يوميًا – سواء في الصباح أو في الليل – تكفي لمعظم الناس. يوفر الاستخدام الصباحي حماية للبيئة، بينما يدعم الاستخدام الليلي الإصلاح.
كريمات مغذية لليدين
الليل هو الوقت المناسب لإصلاح اليدين، خاصة وأن الغسيل المتكرر خلال النهار يزيل الرطوبة.
الخيار المستهدف هو علاج Soft Services Theraplush Hold Overnight Repair Treatment، والذي تم تركيبه باستخدام الريتينول لخلق بشرة أكثر نعومة مع مرور الوقت.
ومع ذلك، إذا كانت يديك جافة بشدة، فقد يتفوق المستحضر المغلق مثل الفازلين على المستحضر الفاخر. يحبس الفازلين الرطوبة ويمنع فقدان الماء طوال الليل، خاصة عند وضعه فوق مرطب أساسي وارتدائه تحت قفازات قطنية.
أقنعة الصمام
دخلت أقنعة LED أيضًا إلى الدردشة قبل النوم.
يستخدمون أطوال موجية مختلفة من الضوء المرئي لاستهداف مشاكل البشرة. وأوضح جرين: “يُعتقد أن الضوء الأحمر يحفز إنتاج الكولاجين، بينما يستهدف الضوء الأزرق البكتيريا المسببة لحب الشباب”.
يفكر بعض المستهلكين أيضًا في استخدام أجهزة الليزر المنزلية أو التيارات الدقيقة، مثل ليزر Lyma. تستخدم هذه التقنيات تقنية مختلفة عن تقنية LED وتهدف إلى تحفيز الكولاجين بقوة أكبر، على الرغم من أن التوقعات يجب أن تظل واقعية مقارنة بالإجراءات التي تتم داخل العيادة.
روتين العناية بالبشرة ليلاً
لا ينبغي أن يكون روتينك الليلي معقدًا للغاية.
غالبًا ما يكون التنظيف اللطيف ومكونًا نشطًا مستهدفًا وترطيبًا بحمض الهيالورونيك ومرطبًا مع دعم حاجز من السيراميد كافيًا.
في النهاية، العناية بالبشرة أثناء الليل لا تتعلق بالكمية التي تستخدمينها. يتعلق الأمر باختيار المكونات التي تعمل على إصلاح وترطيب ودعم الكولاجين أثناء النوم.
كتبت هذه المقالة فيكتوريا ماكدونيل، صحفية التجارة في نيويورك بوست ومحللة إستراتيجيات المحتوى، التي أمضت ساعات لا حصر لها في البحث واختبار مئات المنتجات ومقارنة أحدث مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والشعر والتجميل واتجاهاتها لتحديد ما يستحق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس. وتقوم بتقييم التركيبات والقوام والمكونات والمزيد، بالإضافة إلى استشارة الخبراء الطبيين والصناعيين. تتضمن بعض أحدث فتوحات فيكتوريا اختبار أفضل الأقنعة الورقية في السوق، ومراجعة الشطف والتكرار لأفضل أنواع الشامبو لجميع أنواع الشعر والميزانيات. تعمل فيكتوريا، التي حصلت على شهادة أساسيات صناعة التجميل من معهد الأزياء للتكنولوجيا، على إنشاء أدلة تسوق لصحيفة New York Post منذ عام 2021 وشغلت سابقًا مناصب في Insider Reviews وCNN Underscored.
