يكفي ذلك.
غالبًا ما يطمئن الخبراء الأزواج بأن الخلاف العرضي أمر طبيعي في علاقة صحية. على الرغم من وجود القليل من الأماكن والخلف هنا وهناك متوقع – من المفترض أن يكون هناك طريقة للقيام بذلك دون أن تتحول إلى كارثية.
تتقود أستاذة بجامعة هارفارد ، جوليا مينسون ، فريقًا من علماء النفس وعلماء التفاوض واللغويين الحسابيين. بعد سنوات من البحث المكثف ، وجدت مجموعة Brainiac أن الناس يجب أن يركزوا على تغيير سلوكهم – بدلاً من محاولة إقناع شخص آخر بتغيير طريقة تفكيرهم أو يشعرون به عند الدخول في مناقشة ساخنة.
وكتبت في مقال للمحادثة: “أحد أسهل السلوكيات التي يجب تغييرها هي الكلمات التي تقولها”.
بعد تحليل خلافات الموضوع الساخنة بين الأشخاص ، اكتشف مينسون وفريقها أسلوب اتصال يسمى “استقبال المحادثة” – والذي يتكون من الكلمات والعبارات التي تؤدي إلى نتيجة أكثر إيجابية أثناء الحجة.
يسهل اختصار Hear من السهل تذكر وتطبيق هذا النهج الصحي للنزاعات.
H تعني “تحوط مطالباتك”. ينصح مينسون الناس بالثقة في معتقداتهم ، حتى لو افترضوا أن الآخرين سيشكون عليهم.
e تعني “التأكيد على الاتفاق”. قال فريق الخبراء إنه لا يمكنك الخروج من البوابة ساخنة ، لذا فإن العثور على أرضية مشتركة مع أحبائك أمر أساسي دائمًا.
يرمز إلى “الاعتراف بالمنظور المعارض”. تأكد من أن الشخص الآخر في الحجة يشعر بأنه يسمع حتى يعرف أنك تستمع وفهم من أين تأتي من وجهة نظرهم حول الأشياء.
R تعني “إعادة صياغة إلى الإيجابية”. يقترح مينسون أن الناس يزيلون كلمات سلبية نهائية من حجتهم. ليست هناك حاجة للصراخ “لا” أو “لا” عند الذهاب ذهابًا وإيابًا مع شريك حياتك.
ولكن قبل أن تصل إلى صندوق أدوات الاتصال الصحي الخاص بك ، تعتقد الكاتبة راشيل باوي أن مفتاح تجنيب نفسك من الذهاب في دوائر مع الآخر المهمة هو “تولي دائمًا النوايا الحسنة”.
وكتبت في مقال لـ PureWow: “السبب في أن هذه العبارة تعمل عندما تقود زوجتك إلى الجنون أمر واضح نوعًا ما”.
وكتبت: “إن فعل افتراض النوايا الحسنة بمثابة تذكير بأننا ، في الواقع ، في المواقف الصعبة معًا ، مما يسمح لنا بإعادة صياغة لحظة فوضوية وتذكيرني بالتوقف ، والنسخ الاحتياطي ونضع نفسي في حذاء زوجتي”.
اعتماد عقلية “” حسنًا ، قبل أن أنفخ غطاءتي ، ربما يكون هناك المزيد للقصة هنا؟ ربما كان ذلك بعد ظهر اليوم الشاق. ربما بدأ الطفل يبكي في لعبة من المتاعب. ربما يستحق زوجي القليل من النعمة “.
وأكدت في مقالتها أن الأمر “أكثر حول إفساح المجال للمحادثة الإنتاجية والمدروسة ، مما يقلل من الصراع وتحقيق طريق محسّن معًا …”
