لا يوجد مثل هذا الشيء كأفضل مرتبة للجميع. ليس عندما يكون هناك العديد من أوضاع النوم المختلفة. ومع ذلك، فإن معظم الناس ينامون على الجانب. تختلف الأرقام حسب الدراسة ومدى صرامة تعريف الشخص الذي ينام على جانبه، ولكن ما بين نصف وثلاثة أرباع الأشخاص ينامون على جانبهم. (كلما زاد عمرك وأثقل وزنك، زادت احتمالية نومك على جانبك، ومن المستحسن أن تنام النساء الحوامل على جانبهن.)
تعتبر المراتب الصلبة جيدة لمن ينامون على الظهر، لكن الأشخاص الذين ينامون على الجانبين أو على البطن قد يفضلون عادةً سريرًا أكثر ليونة مع توفير بعض الراحة للوركين والركبتين. أنا في الغالب نائم جانبي. إذا سألتني عن تفضيلاتي للصلابة قبل أن أبدأ في مراجعة مراتب السرير في صندوق، واختبار العشرات منها على مدار أسابيع على مدار العام، كنت سأخبرك أنه كلما كان أكثر ليونة كلما كان ذلك أفضل. في الواقع، إذا كنت تنام على جانبك، فمن المحتمل أن تنجذب نحو مراتب الإسفنج الذكي المريحة. ولكن، بعد أن قمت بتجربة المزيد من الأنماط وتتبعت نومي بدقة على Apple Watch، وجدت أن أفضل المراتب التي توفر النوم على الجانب كلاهما وسادة والدعم. تحتوي التوصيات الواردة أدناه على ما يكفي للسماح للوركين بالغرق في محاذاة العمود الفقري الطبيعية دون أن تجعلك تشعر بأن التدحرج هو معركة شاقة. كل ما نوصي به تم اختباره لمدة أسبوع على الأقل. جميع الأسعار المعروضة هي للموديلات ذات الحجم الكبير.
تأكد من مراجعة أدلة النوم الأخرى لدينا، بما في ذلك أفضل المراتب، وأفضل المراتب العضوية، وأفضل إطارات السرير، وأفضل أجهزة تتبع النوم، وكيفية إعداد مرتبة في صندوق.
عرض خاص لقراء Gear: يحصل سلكي مقابل 5 دولارات فقط (خصم 25 دولارًا). وهذا يشمل الوصول غير المحدود إلى سلكي.comوتغطية Gear الكاملة والنشرات الإخبارية للمشتركين فقط. تساعد الاشتراكات في تمويل العمل الذي نقوم به كل يوم.
