انظر، هناك احتمال كبير أنك لا تعرف نصف المكونات الموجودة في مشروب أدابتوجين معين – أو إذا سمعت الاسم، فأنت لا تعرف ما الذي من المفترض أن يفعله كل مكون لك. لذا، من المناسب وضع مسرد قصير بين بعض المكونات الأكثر شيوعًا.
ومع ذلك، لاحظ أن أدوات التكيف المثلية ليست دواءً موصوفًا. العلم في الغالب ليس موجودًا. الحكمة الشعبية، المدعومة بدراسة واعدة أو اثنتين، غالبًا ما تكون أكثر ما ستحصل عليه من حيث إثبات فعالية معظم المكونات. فيما يلي المكونات الأكثر شيوعًا التي ستجدها.
الفطر الوظيفي
للحصول على حساب كامل لكل نوع من أنواع الفطر وتأثيراته وأفضل دليل على فعالية كل نوع، راجع دليل WIRED لمكملات الفطر. ولكن من الناحية العملية، سترى حوالي ثلاثة أنواع من الفطر الوظيفي في مشروبات الأدابتوغين والمشروبات منشطة للذهن.
لاحظ أن العديد من المصادر توصي بتجنب استخدام الفطر الطبي أثناء الحمل، ويرجع ذلك في الغالب إلى النقص الكبير في البيانات.
ريشي (جانوديرما لوكيدوم)
مجموعة متنوعة من الفطر غنية بالسكريات يُعتقد أنها تساعد على الهدوء والتركيز، وتجري دراستها لاستخداماتها المحتملة للمساعدة في وظائف الرئة أو تنظيم الجلوكوز. الأدلة على الفائدة ضئيلة، ولكن يعتبر تناولها آمنًا بشكل عام على مدى عدة أشهر.
بدة الأسد (هيريسيوم إريناسيوس)
يُنظر إلى الفطر على نطاق واسع على أنه “غذاء فائق للدماغ”، ويُعتقد أنه يعزز إنتاج عامل نمو الأعصاب (NGF)، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على الخلايا العصبية وتجديدها. تشير الأدلة المحدودة إلى أن عرف الأسد يحسن الأداء في بعض المهام، ويقلل من التوتر.
كورديسيبس (كورديسيبس سينينسيس)
مرئي آخر منا على شبكة HBO؟ حسنا، هذا كورديسيبس. إنها فطريات طفيلية تصيب الحشرات وتتلاعب بسلوكها. في عالم البشر، يتم حجزه في الغالب كمحسن للأداء من أجل القدرة على التحمل والتعافي من التمرين – وهي فكرة تدعمها بعض الأبحاث الأولية بشكل مبدئي.
منشطات الذهن الشائعة الأخرى
اشواغاندا (ويثانيا المنومه)
أشواغاندا هي شجيرة دائمة الخضرة تستخدم منذ فترة طويلة كعلاج شعبي للتوتر والقلق وتحسين النوم – وهي استخدامات يبدو أنها مدعومة بأبحاث أولية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا هي الجهاز الهضمي.
لام الثيانين
الثيانين هو حمض أميني موجود عادة في الشاي. هناك بعض الأدلة على أن الثيانين يقلل من التوتر ويعزز الدوبامين والسيروتونين، ويحسن التركيز والنوم. الآثار الجانبية غير موثقة إلى حد كبير عند تناول جرعات منخفضة.
إل-تريبتوفان
التربتوفان هو حمض أميني أساسي يحوله دماغك إلى سيروتونين، مع بعض الفوائد الموثقة لكل من المزاج والنوم، وهي موجودة في الدواجن وعدد من الأطعمة الأخرى. لا يُنصح بتناول التربتوفان إذا كنت تتناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) لعلاج الاكتئاب أو حالات أخرى.
الجينسنغ (باناكس الجينسنغ)
يعد الجينسنغ علاجًا شعبيًا منذ زمن بعيد، وقد تم ربطه بتحسينات صحية متباينة مثل الخصائص المضادة للسرطان، وزيادة الأداء العقلي، وتنظيم أفضل للجلوكوز.
مسحوق الماكا (ليبيديوم مينيي)
يعتبر نبات الماكا، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ البيروفي، مفيدًا لتحسين القدرة على التحمل، ووظيفة الانتصاب، والرغبة الجنسية – على الأقل في الدراسات التي أجريت على الحيوانات – بالإضافة إلى تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث.
