هل سباق الفئران من 9 إلى 5 يعيق صحتنا بهدوء؟
إعلان
إعلان
يبدو أن منظمة الصحة العالمية تعتقد ذلك من خلال تعريفها للإرهاق على أنه متلازمة متجذرة في مكان العمل، وتتميز بمشاعر الإرهاق والانفصال وانخفاض الكفاءة الشخصية. ومع ذلك، فإن هذه المشاعر لا تنتهي فقط في نهاية يوم العمل عندما يغلق الكمبيوتر المحمول.
وفقًا لمنظمة الصحة العقلية في المملكة المتحدة، أفاد ما يصل إلى تسعة من كل 10 بريطانيين أنهم عانوا من “مستويات عالية أو شديدة من الضغط والتوتر” خلال العام الماضي – وهو الاتجاه الذي ظل ثابتًا بعناد منذ عام 2024.
في حين أنه قد يكون من المغري تجاهل الأمر والقول إن كل ما نحتاجه هو المزيد من الحافز للسلطة خلال فترة الركود، إلا أن الخبراء في مقال لصحيفة الغارديان بددوا هذه الخرافات، بحجة أن الإرهاق ليس شيئًا يمكن علاجه بمجرد القيام بالمزيد من العمل.
خارج المكتب، تتشكل الأحاديث ردًا على ذلك: التوقف تمامًا عن العمل كتراجع عن رسائل البريد الإلكتروني المستمرة، واجتماعات Zoom، وحتى الذكاء الاصطناعي.
ولكن هل يمكن أن يكون الابتعاد عن أدواتنا الذكية واتصالات الواي فاي عالية السرعة أثناء السفر جزءًا من الحل؟
أدخل “المنطقة الميتة”
وشهد السفر في أوروبا طفرة العام الماضي، حيث أمضى المسافرون المحليون والدوليون ما يقرب من 3.1 مليار ليلة في الإقامة في جميع أنحاء القارة، وفقًا لليوروستات.
لكن هل يعني الوقت الذي نقضيه بعيدًا بالضرورة أخذ إجازة؟
يمكن أن تنزلق العطلات بسهولة إلى سيناريوهات العمل عن بعد. فحص سريع لرسالة البريد الإلكتروني بين تناول الطعام في الهواء الطلق، أو مكالمة يتم إجراؤها أثناء النقل والإشعارات الأخرى التي تقطع ما يعنيه الراحة.
إذًا، هل نتوقف عن العمل أم نغير روتين عملنا اليومي؟
وكما أوضحت الدكتورة بيرجيت تراور، الحاصلة على درجة الدكتوراه في إدارة السياحة من جامعة كوينزلاند في أستراليا، لصحيفة يورونيوز ترافل، فإن الرحلات تتشكل من خلال دوافع “الدفع والجذب”.
وقالت: “نحن نميل إلى التفكير في السفر باعتباره انجذابًا نحو وجهة ما، ولكنه أيضًا يتعلق بالابتعاد عن شيء ما، سواء كان العمل أو الضغوطات الأخرى”.
“من الناحية النفسية، نحاول غالبًا الابتعاد عما لا يخدمنا، بحثًا عن شيء يشعرنا بالتحسن.”
هذا هو المكان الذي يأتي فيه “deadzoning” – وهو مفهوم يدور حول قطع الاتصال المتعمد أثناء العطلة، والذي يمكن أن يكون من خلال اختيار وجهة خارج الشبكة ذات إشارة منخفضة أو الانتقائية مع الإشعارات التي تستمر في تشغيلها.
مكالمات العمل؟ إسكات. رسائل البريد الإلكتروني للمكتب؟ تمت إعادة التوجيه برسالة خارج المكتب. لقد فهمت الفكرة. وبهذا المعنى، أضاف الدكتور تراور أن الاتصال، وليس النوع الرقمي، لا يقل أهمية.
وقالت: “الاتصال جزء من حمضنا النووي كبشر”. “سواء كان ذلك مع الآخرين، أو حتى مع أنفسنا.”
وأوضحت أن رتابة الروتين اليومي، إلى جانب التوقعات التي يتطلبها، يمكن أن تستنزف إحساس الشخص بذاته وتخلق حواجز أمام التفاعلات الاجتماعية.
وأضافت: “السفر المتعمد، أو إذا أردنا أن نطلق عليه “المنطقة الميتة”، يدور حول التجديد: إعادة إشعال قدراتنا البشرية الفطرية للتواصل، وأن نكون طيبين مع الآخرين، وإعادة التواصل مع أنفسهم وما هو صحيح بالنسبة لهم”.
هل هذا مفهوم جديد وهل يمكن أن تكون “المنطقة الميتة” ضارة؟
في مقال نشرته هافبوست، قيل إن “المناطق الميتة” تحظى بشعبية خاصة بين جيل الألفية والمسافرين من الجيل Z، “الذين يعطون الأولوية بشكل متزايد للصحة العقلية والحضور على الإنتاجية”.
ولكن كيف يمكننا أن ننسى مسارات الهبي؟ عصر مضى الآن من منتصف الخمسينيات إلى أواخر السبعينيات، حيث، وفقًا لمايكل جيبيكي، من The Traveller، كان بإمكانك السفر لأسابيع دون التحدث مع أي شخص في بلدك واكتشاف أن “البقاء بمعزل عن العالم الخارجي هو أمر يحررك بشكل رائع”.
بينما يعترف الدكتور تراور بأن جيل الألفية والمسافرين من الجيل Z قد صاغوا مصطلح “التقسيم المنعزل” استجابةً للثقافة القائمة على الخوارزميات اليوم، فإن الفكرة نفسها بعيدة كل البعد عن أن تكون جديدة تمامًا.
وقالت: “لقد ناقشنا هذا المفهوم في الأوساط الأكاديمية لسنوات”. “أعتقد أن ما قد يكون مختلفًا الآن هو أن الأجيال الشابة تفعل ذلك بوعي وليس مجرد الانضمام إلى عربة “البساطة الجمالية”. إن استجاباتهم للتواجد المزمن عبر الإنترنت لا تتمثل بالضرورة في رفض التكنولوجيا، بل إعادة التوازن والتحكم بشكل أفضل في كيفية تعاملهم معها”.
وقال الدكتور تروير أيضًا إن السفر المتعمد يمكن أن يلعب دورًا في تنظيم الصحة العقلية من خلال تقليل “الحمل المعرفي” للمشاركة الرقمية المستمرة.
ومن خلال الانفصال، يمكن للمسافرين خفض مستويات التوتر والقلق مع تحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يؤدي الحد من وقت الشاشة أيضًا إلى تحسين النوم وتعزيز اليقظة الذهنية – مما يدعم الرفاهية الفردية وتحسين تفاعلاتنا الاجتماعية من خلال أن نكون أكثر حضوراً وتفاعلًا في الوقت الحالي.
ولكن هل يمكن أن يكون إيقاف التشغيل بتكلفة؟
وناقشت خبيرة السفر والمدافعة عن الرفاهية أيضًا ما أشارت إليه بـ “الصدمات الثقافية المعكوسة”، حيث يفكر المسافرون المتعمدون ويشعرون بشكل مختلف بعد رحلتهم، ومع ذلك تظل بيئتهم كما هي.
“قد يكون هذا تحديًا لأنه يخلق حالة من الانفصال حيث لم يعودوا يشعرون أنهم يتناسبون مع روتينهم القديم، ويمكن أن يتركهم راغبين في الهروب مرة أخرى بدلاً من دمج هذه التغييرات في حياتهم اليومية وروتينهم عند عودتهم”.
البدائل الهادئة في أوروبا
قال الدكتور تراور عندما سُئل عن مدى سهولة الوصول إلى هذا الاتجاه، خاصة على محافظ المسافرين: “هناك افتراض بأن السفر إلى المناطق الميتة يجب أن يكون رحلة كبيرة”.
“بينما تشتهر وجهات مثل أستراليا أو أجزاء من آسيا بإلغاء قطع الاتصال، إلا أنني أقول دائمًا إنه يمكن البدء بالقرب من الوطن، حتى من خلال السفر الداخلي.”
قد تكون الوجهات البعيدة مغرية (ومكلفة)، لكن أوروبا توفرها للهروب.
على سبيل المثال، بعيدًا عن صخب أثينا وحشود ميكونوس الصيفية، توفر قرى جزيرة أمورجوس اليونانية، حيث لم تتلاشى التقاليد والحياة البطيئة أبدًا، ملاذًا للمسافرين الباحثين عن السكون.
في أماكن مثل إيجيالي أورموس، تصطف قوارب الصيد على جانبي الميناء بشكل جذاب، بينما يقوم السكان المحليون والزوار بالمشي لمسافات طويلة على طول مسارات مثل أولد ستراتا، أو الاسترخاء عبر شواطئها التي لا نهاية لها.
عند الحديث عن المشي لمسافات طويلة للتخلص من الفوضى العقلية، فإن طريق المشي لمسافات طويلة فيا ترانسيلفانيا في رومانيا يستحق الذكر. ويمر المسار الذي يبلغ طوله 1400 كيلومتر، وهو مثالي أيضًا لركوب الدراجات الهوائية وركوب الخيل، عبر الغابات والقرى والتلال الجبلية، ويُترجم اسمه إلى “الطريق الذي يوحد”. كما أنها تمر عبر مناطق مثل بوكوفينا وتيرا سيكولوروم وتيرا داتشيكا الغارقة في طبقات من التاريخ القديم والثقافة الرومانية، مع الحفاظ على سكونها الهادئ.
تتميز المناظر الطبيعية للمضيق البحري في الدنمارك بالمياه الهادئة والسماء المفتوحة ودرجات الحرارة الباردة. تبدو رحلة القارب في مضيق روسكيلد وكأنها رحلة عبر الزمن – قبل التمرير الرقمي الذي لا نهاية له. لا يزال شاطئ المدخل الذي يبلغ طوله 40 كيلومترًا يحمل آثارًا تاريخية، مثل العصر الحجري ومستوطنات عصر الفايكنج.
