معدات البيلاتس المنزلية للتمرينات بجودة الاستوديو (2026)

عندما جوزيف بيلاتيس عندما طور ما أطلق عليه في البداية علم الكونتولوجي في أوائل القرن العشرين، لم تكن هناك استوديوهات مخصصة أو أدوات غريبة مخيفة. ولم يكن هناك حتى مصلح بعد. (جاء ذلك لاحقًا، مرتجلًا من الأشرطة الجلدية وإطارات أسرة المستشفى). كانت الفكرة بسيطة آنذاك، ولا تزال كذلك الآن: يطلب منك البيلاتس العمل بما لديك بالفعل. جسمك يقوم بالعمل، والسجادة تجعله أكثر راحة.

البيلاتس تدور حول التحرك بنية. تعتمد تمارين الجسم بالكامل على الدقة والتوازن، وتفضل الحركات البطيئة والمتحكم فيها على الزخم أو القوة. يتم التركيز على النطاق الكامل للحركة، مع التركيز على الوقت تحت التوتر، والمشاركة الأساسية العميقة، وتوحيد العقل والجسد والروح. يبدو الأمر هادئًا، لكنه ليس التمرين الأسهل تمامًا.

الترس المناسب لن يقوم بالتمرين ل لك، لكنه يمكن أن يجعلها أكثر راحة، وأكثر فعالية، وبصراحة، أكثر متعة. أدناه، قمنا بجمع أفضل معدات البيلاتس التي تستحق الحصول عليها للتدريبات المنزلية، سواء كنت مبتدئًا أو منخرطًا في عصر أميرات البيلاتس. لمزيد من التوصيات الصحية، راجع أدلةنا الأخرى، بما في ذلك أفضل مساحيق البروتين وأفضل بنادق التدليك وسجادات اليوغا والدعائم وكل شيء آخر تحتاجه لممارستك.

ملابس البيلاتس

لا شيء يحفزني على ممارسة التمارين الرياضية مثل ملابس البيلاتس الرائعة. يمكنك من الناحية الفنية ارتداء أي شيء تقريبًا، لكنني سألتزم بارتداء الملابس الرياضية الأكثر ملائمة، حتى يتمكن مدرب البيلاتس الخاص بك من التحقق من النموذج الخاص بك. تجنب الملابس الفضفاضة أو كبيرة الحجم، وأعط الأولوية للأقمشة القابلة للتمدد التي لا تعيق الحركة. لقد تم تجربة واختبار هذه المجموعة من الألعاب الرياضية في البيلاتس. إنهم يتحركون جيدًا ويشعرون بالراحة ويصمدون في كل جلسة.

إذا اشتريت شيئًا واحدًا، فاجعله جوارب قابضة. سواء كنت على حصيرة أو آلة إصلاح، فإن هذه النعال المطاطية تساعد على منع الانزلاق والانزلاق، مما يمنحك ثباتًا وثباتًا أفضل أثناء الحركات. يمكن للزوج الجيد أيضًا أن يوفر توسيدًا خفيفًا ودعمًا للقوس. إذا كنت تتدرب في استوديو مشترك أو تستخدم معدات مشتركة، فإن جوارب البيلاتس المسامية تعد ترقية صحية أيضًا.

نريد أن تظل الأجزاء السفلية ثابتة أثناء اللف ودوائر الساق والنبضات الطويلة، دون الحفر أو فقدان الشكل. كما أنها تحتاج إلى أن تكون مقاومة القرفصاء. تعتبر السراويل الضيقة عالية الخصر (الطول الكامل أو الكابري) المصنوعة من قماش ناعم ومطاط مثالية لتمارين البيلاتس وغيرها من التمارين منخفضة التأثير. تعمل شورتات راكبي الدراجات النارية أيضًا، ولكن في فصل دراسي ساخن، يمكن أن تساعد طبقة إضافية من القماش في الحفاظ على الثبات على الدعائم أثناء تمرين الساق.

هذه هي أفضل طماق للبيلاتس بناءً على اختباراتنا، بما في ذلك شورت Lululemon لراكبي الدراجات النارية الذي نحبه. لمزيد من المفضلات، راجع دليل أفضل طماق لدينا.

بالنسبة لتمارين البيلاتس، ابحث عن أنماط ذات تأثير منخفض إلى متوسط ​​والتي عادةً ما تكون داعمة دون الشعور بالضغط. أنا أنجذب نحو الأشرطة العريضة التي لا تحتوي على أسلاك داخلية ولن تحفر أثناء العمل على الأرض، لكنني أدرك أيضًا أن هذه الميزات قد لا تكون داعمة للتمثال النصفي الأكبر حجمًا. هذه هي أفضل الأشياء المفضلة لدينا، بما في ذلك حمالة الصدر لتصحيح الوضعية إذا كانت المحاذاة أو آلام أسفل الظهر مصدر قلق. لمزيد من الاختيارات، راجع دليل أفضل حمالات الصدر الرياضية.

بذلة الكل في واحد مع حمالة صدر مدمجة تزيل التخمين عند ارتداء ملابس البيلاتس. توفر مفضلاتنا تغطية داعمة ومريحة تنتقل معك من مرحلة الإحماء إلى مرحلة التهدئة.

معدات البيلاتس الخاصة

لا يمكنك بالتأكيد ممارسة البيلاتس دون أي شيء سوى نفسك، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة الشدة أو تغيير روتين التمرين، فإليك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها.

تعتبر سجادات التمرين ضرورية لأنها توفر حشوة تشتد الحاجة إليها لتهدئة مفاصلك أثناء العمل على الأرض. تم تصميم العناصر المناسبة بسطح محكم ومحكم لمزيد من الجر. إنها تبقيك ثابتًا، وتدعم التحكم بشكل أفضل. وهي بمثابة حاجز وقائي بين بشرتك والأرضية المقززة.

أنا أيضًا بحاجة دائمًا إلى منشفة عند ممارسة التمارين الرياضية، وإذا كنت تحضر فصلًا ساخنًا، فهذا ضروري بشكل خاص لامتصاص العرق. نصيحة احترافية: يمكنك أيضًا تحويل المنشفة إلى شريط مقاومة عن طريق لفها وسحبها. لمزيد من الاختيارات، راجع دليلنا لأفضل سجادات اليوغا.

لا تحتاج إلى الإنفاق على مصلح بقيمة 2000 دولار لممارسة البيلاتس في المنزل. أمارس رياضة البيلاتس الساخنة في استوديو اللياقة البدنية المحلي الخاص بي مرتين في الأسبوع، وعادةً ما نستخدم مجموعة من الدعائم: كرة التمرين، وحلقة البيلاتس (المعروفة أيضًا باسم الدائرة السحرية)، والأوزان الخفيفة. أحب استخدام الدمبل بوزن 2 أو 3 رطل، لكن أوزان المعصم والكاحل لا تتطلب قوة قبضة وتضيف كثافة إضافية إلى تمرين البيلاتس لكامل الجسم. تضيف المزالج الأساسية، التي توضع تحت يديك أو قدميك، مقاومة لحركاتك وتعد بديلاً ميسور التكلفة لنوابض المصلح.

لقد سلطنا الضوء على عدد قليل من المفضلة لدينا أدناه، ولكن يمكنك العثور على المزيد من الاختيارات التي تم اختبارها في دليل أفضل زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام.

استمتع بالوصول غير المحدود إلى سلكي. احصل على أفضل التقارير في فئتها ومحتوى المشتركين الحصري الذي يعد أمرًا مهمًا جدًا بحيث لا يمكن تجاهله. اشترك اليوم.