وفقاً لبحث جديد، فإن ثلثي الأمريكيين يتوقون إلى “إعادة ضبط الرعاية الذاتية”.
وقد كشف الاستطلاع الجديد الذي شمل 2000 أمريكي أن 65% يعتقدون أنهم “تأخروا” في إعادة الضبط، ولكن ما يريدونه وما لديهم من الوقت لتحقيقه لا يتطابقان في كثير من الأحيان.
يحاول ما يزيد قليلاً عن ثلث المشاركين (35%) ممارسة الرعاية الذاتية، لكنهم قالوا إن إيجاد الوقت يمثل تحديًا.
يتوق الأشخاص إلى فرصة لإعادة شحن طاقتهم: في المتوسط، يجد المشاركون أنفسهم يرغبون في قضاء لحظة مع أنفسهم حوالي ست مرات يوميًا، لكن ما يقرب من نصفهم (46%) يشعرون بدرجة ما من الذنب تجاه قضاء هذا الوقت.
بتكليف من شركة Simply وأجرته شركة Talker Research، نظر الاستطلاع في هذا الانفصال: حاجة المشاركين إلى الرعاية الذاتية وحقيقة أنهم يجدون صعوبة في تخصيص وقت لإعادة الضبط. وكشفت النتائج أيضًا عن موضوع مثير للدهشة – على الرغم من غمرة الأمريكيين في إجراءات الرعاية الذاتية متعددة الخطوات، عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية، يعتقد المشاركون في الاستطلاع أن الأقل في بعض الأحيان يكون أكثر.
إلهام الرعاية الذاتية موجود في كل مكان – يبقى الثلثان (65%) على دراية بإجراءات الرعاية الذاتية الرائجة عبر الإنترنت – ولكن هذه الإجراءات الروتينية المعقدة غالبًا ما تبدو وكأنها عمل.
بالنسبة للمشاركين الذين يتابعون الاتجاهات عبر الإنترنت، يشعر 21% بالإرهاق مما يرونه، ويجد 18% أن الأمر برمته معقد للغاية.
يصف 38% فقط الرعاية الذاتية بأنها جزء ثابت من روتينهم اليومي، وكانت إجراءات المشاركين بسيطة بشكل مدهش.
عندما تم إعطاؤهم قائمة وسؤالهم عن الأنشطة التي يعتبرونها رعاية ذاتية، كان أخذ بضع دقائق للراحة هو رقم 1 – حيث قال 51% أن هذا يعتبر رعاية ذاتية.
وكانت مشاهدة (47%) أو الاستماع إلى (42%) شيئًا يستمتعون به، أو الانغماس في طعامهم المفضل (40%) أو احتساء مشروبهم المفضل (37%) من بين أفضل النتائج أيضًا.
واتفق أيضًا ستة وسبعون بالمائة من المشاركين على أن إجراءات الرعاية الذاتية البسيطة هي الأفضل. أفاد ما يقرب من نصف الأشخاص (48٪) أنهم يحتاجون إلى 45 دقيقة فقط أو أقل يوميًا ليشعروا بإعادة شحن طاقتهم بالكامل.
“هناك شيء قوي في إدراك أن الأشياء التي تعيدنا فعليًا ليست معقدة. في كثير من الأحيان، تكون نفس المتع البسيطة التي نلجأ إليها دائمًا،” قالت أوندريا جرافر، مديرة العلامة التجارية الأولى في شركة Simply Beverages. “إن قول نعم للبساطة من خلال إجراءات روتينية سهلة ومرضية تناسبك، مثل الاستمتاع بكأس من عصير الليمون، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية.”
لا يقتصر الأمر على تحول المشاركين إلى إجراءات روتينية بسيطة، ولكن بالنسبة للكثيرين، فإن لحظات الرعاية الذاتية لها طعم مألوف، حيث يلعب الحنين دورًا.
قال ما يقرب من نصف المشاركين (45٪) إن معظم أو معظم الأشياء الصغيرة التي تحسن مزاجهم حقًا تعود إلى شيء استمتعوا به عندما كانوا أطفالًا.
بالنسبة لهؤلاء المشاركين، يشمل ذلك 39% ممن قالوا إن صب مشروبهم المفضل يجلب لهم الراحة، بينما يعود آخرون إلى برنامج تلفزيوني أو فيلم مفضل منذ الطفولة (53%) أو يتناولون وجبة خفيفة مفضلة (46%).
قال جرافر: “لا يحتاج الناس إلى أن يُطلب منهم بذل المزيد من الجهد. إنهم بحاجة إلى إدراك أن اختيار لحظة بسيطة وحقيقية من الفرح يعد بمثابة رعاية ذاتية”. “لا يجب أن تكون الرعاية الذاتية عنصرًا آخر في قائمة مهامك. في بعض الأحيان، تكون لحظة صغيرة من الانتعاش هي بالضبط ما تحتاجه لإعادة ضبط النفس وإعادة شحن طاقتك.”
منهجية البحث:
قامت شركة Talker Research باستطلاع رأي 2000 من عامة السكان الأمريكيين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى الإنترنت. تم إجراء الاستطلاع بواسطة شركة Simple وتم إجراؤه عبر الإنترنت بواسطة Talker Research في الفترة من 21 إلى 26 مايو 2026.
