أصول المورينجا قديمة، لكن فوائدها قد تكون خالدة. استخدم كطب بديل لعدة قرون في موطنه الأصلي الهند بان زيتوني يُعتقد أن النبات يمتلك قوى فطرية، لدرجة أنه يُطلق عليه غالبًا “الشجرة المعجزة”. قوية ومرنة وقادرة على النمو حتى في أكثر الظروف غير المواتية – التربة الفقيرة؛ الجفاف – غالبًا ما يصل ارتفاعه إلى 30 قدمًا أو أكثر. غالبًا ما يستخدم في صناعات المواد الغذائية ومستحضرات التجميل، ويتم تصويره على أنه مكمل غذائي تحويلي بفضل العديد من الخصائص – التي يُعتقد أن جميعها تمنع أو تعالج مجموعة متنوعة من الأمراض التي يمكن أن تفيد القلب والأمعاء وسكر الدم وعملية الشيخوخة والشيخوخة. أكثر. يمكن استهلاك أوراقها وثمارها وأزهارها وبذورها ولحاءها وجذورها على شكل منقوع أو مستخلص، وغالبًا ما يتم بيعها على شكل مساحيق وزيوت وشاي وأقراص.
ولكن هل يجب عليك إضافة محطة الطاقة الغامضة هذه إلى روتينك الصحي؟ تابع القراءة لتعرف المزيد عن المورينجا وما يمكن أن تفعله لك.
الفوائد الغذائية للمورينجا
غالبًا ما تعتبر المورينجا مجرد مكمل آخر، ولكن قد يكون ذلك بمثابة بيعها على المكشوف – ففي نهاية المطاف، من الممكن تناول الأوراق كاملة، وفي الهند غالبًا ما يتم تناولها مقطعة في السلطات كجزء من النظام الغذائي اليومي. على الرغم من أنه تمت دراسة جزء صغير فقط من فوائده الصحية المتناقلة، إلا أن النبات غني بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن – وكلها تعمل على جعله غذاءً فائقًا يمكن أن يفيد صحة الجسم بأكمله. .
- أوراق المورينجا غنية بفيتامينات ب، وهي فيتامينات ضرورية للصحة الخلوية.
- المورينجا غنية جدًا بفيتامين C المهم لتحفيز الكولاجين ودعم جهاز المناعة. تحتوي كبسولة واحدة فقط من المورينجا على 157% من الكمية اليومية الموصى بها.
- تحتوي المورينجا على فيتامين أ، والذي قد يساعد في منع الإجهاد التأكسدي.
- تحتوي المورينجا على المعادن المهمة كالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تحتوي المورينجا على مركب يسمى إيزوثيوسيانات والذي قد يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهاب.
- تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول
- قد تساعد المورينغا في منع سمية الزرنيخ.
الفوائد الصحية لمكملات المورينجا
تحتوي مكملات المورينغا عادةً على أوراق المورينغا المجففة والمطحونة بالإضافة إلى المستخلصات التي يتم الحصول عليها من بذور النبات. بأي شكل من الأشكال، تظل فوائد المورينجا تشمل خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للميكروبات وهي غنية بالفلافونويد والبوليفينول.
فوائد المورينجا لمكافحة الشيخوخة
المحتوى العالي من البروتين (2 جرام لكل كوب واحد من أوراق المورينجا الطازجة)، والفيتامينات الأساسية، والمعادن يجعل مكملات المورينجا مصدرًا ثمينًا لفيتامين أ، ج، والكالسيوم والحديد. يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة.
فوائد المورينجا لصحة الأمعاء
تناول مكملات المورينغا يمكن أن يعزز حركية الأمعاء ويمنع الإمساك. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد أيضًا في تقوية النباتات المعوية وتحسين عملية الهضم.
فوائد المورينجا لسكر الدم
إن خصائص المورينغا لخفض نسبة السكر في الدم تجعلها مكملاً ممتازًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري وفي بعض الحالات أيضًا للحفاظ على وزن صحي.
فوائد المورينجا لجهاز المناعة
يمكن للمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا أن تساعد في حماية الجسم من الالتهابات والأمراض. علاوة على ذلك، تظهر بعض الدراسات كيف يمكن لهذا النبات تقوية جهاز المناعة وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
المورينجا لخفض ضغط الدم
باعتبارها مضادًا قويًا للالتهابات، تساعد المورينغا على تقليل ضغط الدم ومنع مشاكل القلب والأوعية الدموية مما يوفر مساعدة إضافية للحفاظ على صحة قلبك.
هل يجب عليك تناول مكملات المورينغا؟
مثل العديد من الأدوية النباتية التقليدية، فإن الادعاءات المتناقلة بشأن الفوائد الصحية للمورينجا لم تتم دراستها بشكل كامل بعد. ومع ذلك، فإن الأبحاث التي لديه إن ما تم إنجازه يظهر نتائج واعدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بخفض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول. وليس هناك شك في أن المورينغا غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة الأساسية. ومع ذلك، فإن مكملات المورينجا – أو الأفضل من ذلك، أوراق المورينجا الطازجة – قد تكون إضافة جديرة بالاهتمام إلى روتين العافية الخاص بك. استشر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية لمرض السكري أو الكبد أو ضغط الدم.
