عندما شاركت أديل صورة لفقدان وزنها بشكل كبير في عام 2020، أعرب بعض المعجبين عن قلقهم من أنها اتخذت إجراءات جذرية. لكن المغنية البريطانية كانت منفتحة بشأن ما فعلته – وما لم تفعله – لتخسر 100 رطل.
كما أوضحت أن التغيير لم يحدث بين عشية وضحاها.
وقالت لمجلة فوغ البريطانية في عام 2021: “أعتقد أن أحد الأسباب التي جعلت الناس يفقدون القصة هو أن الأمر استغرق أكثر من عامين في الواقع”.
“يشعر الناس بالصدمة لأنني لم أشارك رحلتي”. وقالت: “لقد اعتادوا على قيام الأشخاص بتوثيق كل شيء على Instagram، ومعظم الأشخاص في منصبي سيحصلون على صفقة كبيرة مع علامة تجارية خاصة بالحمية الغذائية”. “لم أستطع أن أعطي طيرانًا. لقد فعلت ذلك لنفسي وليس لأي شخص آخر. فلماذا أشاركها؟ لا أجدها رائعة. إنه جسدي.”
على الرغم من أن أديل لم توثق فقدان وزنها كما حدث، إلا أنها كانت صريحة منذ ذلك الحين بشأن كيفية عملها نحو التحول. فيما يلي الدروس التي شاركتها أديل حول فقدان الوزن:
بدأت العمل لتشعر بالتحسن
بدأت أديل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل صحتها العقلية.
“كان ذلك بسبب قلقي. وقالت لمجلة فوغ البريطانية: “أشعر بالتحسن أثناء ممارسة التمارين الرياضية”.
أثناء حديثها مع أوبرا وينفري في عام 2021، أوضحت النجمة سبب وصول قلقها إلى نقطة الانهيار هذه.
“لقد تعرضت لنوبات القلق الأكثر رعباً بعد أن تركت زواجي. لقد أصابوني بالشلل التام وجعلوني في حيرة من أمري لأنني لن أتمكن من السيطرة على جسدي، لكنني كنت على علم بحدوث ذلك لأنه كان لا يزال موجودًا إلى حد ما بينما كان جسدي كله كما لو كان في مكان آخر. قالت: “لقد شعرت بالكوكب”.
ولهذا السبب بالذات، أصبحت التدريبات شكلاً من أشكال الوقت “الخاص” بالنسبة للمغني.
“أدركت أنه عندما كنت أمارس التمارين الرياضية، لم يكن لدي أي قلق. لم يكن الأمر يتعلق أبدًا بفقدان الوزن. قالت خلال مقابلة مع مجلة فوغ: “لقد فكرت، إذا كان بإمكاني أن أجعل جسدي قويًا جسديًا، وأستطيع أن أشعر بذلك وأرى ذلك، فربما في يوم من الأيام أستطيع أن أجعل مشاعري وعقلي قويًا جسديًا”.
لقد قسمت تدريباتها
قسمت أديل تدريباتها إلى عدة إجراءات يومية لتحقيق أهدافها في إنقاص الوزن.
واعترفت لمجلة فوغ البريطانية في عام 2021: “لقد أدمنت ذلك تمامًا”.
وقالت: “لذلك أمارس رفع الأثقال في الصباح، ثم أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو أمارس الملاكمة في فترة ما بعد الظهر، ثم أمارس تمارين القلب في الليل”.
كما ساعد التمرين أديل على التغلب على بعض الألم المستمر الذي عانت منه لسنوات.
“لقد كنت أشعر بألم في ظهري لمدة نصف حياتي حقًا. يشتعل عادةً بسبب التوتر أو بسبب وضعية غبية. ولكن عندما أصبحت بطني قوية، في الأسفل، وهو ما لم أمتلكه من قبل، لم يعد ظهري منتصبًا بنفس القدر. وقالت لصحيفة The Face في عام 2021: “هذا يعني أنه يمكنني فعل المزيد، ويمكنني الركض مع طفلي أكثر قليلاً”.
لقد وقعت في حب تدريب القوة
عندما تقوم ببناء العضلات، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع TODAY.com سابقًا، لذا فإن تدريب القوة يعد طريقة ذكية للحصول على النتائج. ومع ذلك، قال مدرب أديل، جريج ميلي، لمجلة فوغ إن الهدف الرئيسي عندما بدأت تدريب القوة لم يكن فقدان الوزن.
“لقد أصبح أقوى جسديًا وعقليًا. لقد تحولت حقًا إلى الحركة، وخاصة تدريب القوة. وقال: “لقد تحولت إلى أنها بدأت في القيام بجلسات مزدوجة”.
أثناء حديثها مع وينفري في عام 2021، قالت أديل إنها شعرت أنه “كان من الممكن أن تشارك في الألعاب الأولمبية” عندما كانت في ذروة نظام تدريب القوة الخاص بها.
“في الرفعة المميتة، كنا نصل إلى 160، 170 (جنيهًا). أنا أحبه. قالت: “لكنها بدأت بسعر 10 جنيهات”.
لا تمارس الصيام المتقطع ولا تتبع نظامًا غذائيًا معينًا
ولم تكشف أديل عن خطة وجباتها أو أي نظام غذائي معين اتبعته لإنقاص الوزن. ومع ذلك، فقد نفت تجربة نظام Sirtfood والصيام المتقطع.
“لم أفعل ذلك. لا يوجد صيام متقطع. لا شئ. وقالت لمجلة فوغ البريطانية في عام 2021: “إذا كنت أتناول أي شيء أكثر مما اعتدت عليه لأنني أمارس التمارين الرياضية بجد”.
إنها لا تساوي فقدان الوزن بالسعادة
يعتقد الكثير من الناس أنهم سيكونون سعداء أخيرًا عندما يصلون إلى الوزن المستهدف، لكن أديل تحدثت بشكل موسع عن الفرحة التي جاءت من رحلة فقدان الوزن مقابل النتائج النهائية.
“أنا بالتأكيد سعيد حقًا الآن. ولكن ليس بسبب وزني، بل بسبب التفاني الذي قدمته لعقلي من خلال العلاج وأشياء من هذا القبيل، والكثير من البكاء. ربما هذه مقولة اختلقتها: لقد استخدمت وقالت لـ The Face: “أبكي ولكني الآن أتعرق، لقد أنقذني ذلك بالفعل”.
إنها تستسلم لشغفها بالوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع
تستسلم أديل لرغباتها الشديدة في بعض الأحيان. في مقابلة بالفيديو مع مجلة فوغ البريطانية، كشفت أن لديها نقطة ضعف تجاه وجبة معينة من ماكدونالدز.
وقالت: “إن وجبتي المثالية، ووجبة المحكوم عليهم بالإعدام، ووجبتي الأخيرة، هي قطعة ماك تشيكن ناجت مع بيج ماك ثم البطاطس المقلية”. “هذا هو مساري الثلاثة. أنا آكله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.”
إنها تعرف كيف تتجاهل منتقديها
عندما أظهرت أديل شخصية أكثر رشاقة، أمطرها العديد من معجبيها بالثناء. ولكن لا يزال هناك بعض الكارهين.
“لقد تم تجسيد جسدي طوال حياتي المهنية. ليس الآن فقط. أنا أفهم لماذا هي صدمة. أنا أفهم لماذا أصيبت بعض النساء بشكل خاص. لقد مثلت بصريًا الكثير من النساء. وقالت لمجلة فوغ: “لكنني ما زلت نفس الشخص”.
وبدلاً من السماح لمنتقديها بالوصول إليها، اختارت أديل تجاهلهم والاستفادة من ثقتها بنفسها.
“لقد تحدث الناس عن جسدي لمدة 12 عامًا. كانوا يتحدثون عن ذلك قبل أن أفقد الوزن. وقالت لمجلة فوغ البريطانية: “لكن نعم، مهما كان الأمر، فأنا لا أهتم”. “لست بحاجة إلى زيادة الوزن لتكون إيجابيًا في الجسم، يمكنك أن تكون بأي شكل أو حجم.”
وتقول إن وجود مدرب كان جزءًا كبيرًا من نجاحها
من المؤكد أن الحصول على اللياقة البدنية يكون أسهل عندما يكون لديك الكثير من الوقت والمال، وأديل هي أول من اعترف بأنها كانت محظوظة بما يكفي لتكون قادرة على تخصيص الكثير من الوقت لرحلتها لإنقاص الوزن.
“كنت عاطلاً عن العمل بشكل أساسي عندما كنت أفعل ذلك. وقالت لمجلة فوغ البريطانية: “أقوم بذلك مع المدربين… إنه أمر غير قابل للتنفيذ بالنسبة لكثير من الناس”.
