مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثير من الأشخاص إلى شرب الماء المثلج اعتقادًا بأنه أفضل وسيلة لترطيب الجسم والتخلص من الشعور بالحر. وفي المقابل، تنتشر العديد من التحذيرات التي تزعم أن الماء شديد البرودة قد يسبب مشكلات صحية مثل اضطرابات الهضم أو التهاب الحلق أو حتى الصدمة الحرارية.
هل شرب الماء المثلج في الحر مضر؟
فهل هذه المعتقدات صحيحة؟ أم أنها مجرد معلومات متداولة دون أساس علمي؟ في هذا التقرير نستعرض الحقيقة الكاملة حول تأثير شرب الماء المثلج على الجسم في الأجواء الحارة.
هل الماء المثلج يضر الجسم؟
قال الدكتور أحمد صبري خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن شرب الماء المثلج يسبب ضررًا للأشخاص الأصحاء. بل إن الماء، سواء كان باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة، يؤدي الدور نفسه في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب الجسم.
ويؤكد الخبراء أن الأهم هو شرب كميات كافية من الماء، خاصة خلال الطقس الحار، للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري.
هل يساعد الماء المثلج على خفض حرارة الجسم؟
قد يمنح الماء البارد شعورًا فوريًا بالانتعاش، لأنه يبرد الفم والحلق مؤقتًا، إلا أن تأثيره على درجة حرارة الجسم الداخلية يكون محدودًا، حيث يعمل الجسم على تدفئة الماء بسرعة بعد وصوله إلى المعدة.
لذلك، فإن شرب الماء المثلج يخفف الإحساس بالحر، لكنه ليس وسيلة لعلاج ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري الشديد، والتي تتطلب التوجه إلى مكان بارد والحصول على الرعاية الطبية إذا ظهرت أعراض خطيرة.
هل يسبب الماء المثلج اضطرابات في الهضم؟
يعتقد البعض أن الماء شديد البرودة يبطئ عملية الهضم أو يسبب تقلصات بالمعدة، لكن الدراسات لم تثبت وجود تأثير سلبي واضح لدى معظم الأشخاص.
ومع ذلك، قد يشعر بعض الأفراد، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو حساسية المعدة، بعدم ارتياح عند تناول المشروبات شديدة البرودة، لذلك يُفضل لهم اختيار الماء البارد المعتدل أو بدرجة حرارة الغرفة.
هل يؤدي إلى التهاب الحلق؟
الماء المثلج لا يسبب التهاب الحلق في حد ذاته، لأن التهاب الحلق غالبًا ما ينتج عن عدوى فيروسية أو بكتيرية، وليس بسبب برودة الماء.
لكن إذا كان الشخص يعاني بالفعل من التهاب أو حساسية بالحلق، فقد تزيد المشروبات الباردة من الشعور بالألم أو الانزعاج بشكل مؤقت.
هل شرب الماء المثلج بعد التعرض للشمس خطر؟
بعد البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل تدريجيًا. ولا توجد مشكلة في شرب ماء بارد، لكن يُنصح بعدم الإفراط في شرب كمية كبيرة جدًا دفعة واحدة، خاصة إذا كان الشخص يشعر بالإجهاد الشديد.
ومن الأفضل الجلوس في مكان مظلل أو مكيف، ثم شرب الماء على رشفات متتالية حتى يستعيد الجسم توازنه.
من هم الأشخاص الذين قد يتأثرون بالماء شديد البرودة؟
رغم أن الماء المثلج آمن لمعظم الناس، فإن بعض الفئات قد تفضل تجنبه، مثل:
- المصابون بحساسية الأسنان.
- الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن البرودة.
- مرضى القولون العصبي أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- من يعانون من التهاب الحلق أو اللوزتين.وفي هذه الحالات، قد يكون الماء البارد بدرجة معتدلة أكثر راحة.
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في الصيف
للحماية من الجفاف وارتفاع حرارة الجسم، ينصح الخبراء باتباع الإرشادات التالية:
- شرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش.
- زيادة تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والخيار.
- تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
- تقليل المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر لأنها قد تزيد فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.
- تعويض السوائل بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني.
