فكر في البروتين الحانات كوجبات خفيفة سريعة التحضير، وليست بدائل للوجبات. إنها مفيدة للغاية عندما لا تتوفر الأطعمة الكاملة أو عندما لا يسمح جدولك بتناول وجبة مناسبة. المصادر الأكثر فائدة للبروتين تأتي مع الألياف والدهون الصحية والمواد المغذية الأخرى. (ولهذا السبب يوصي اختصاصيو التغذية المسجلون بالأطعمة الكاملة بدلاً من البدائل فائقة المعالجة). لذا، في حين أن الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قد تحتوي على أرقام مثيرة للإعجاب على الملصق، إلا أنها ليست دائمًا الخيار الأكثر صحة.بعد استشارة خبراء التغذية حول المكونات الرئيسية التي يجب البحث عنها (وما يجب تجنبه)، قمنا بتجميع أفضل ألواح البروتين التي تلبي هذه المعايير. لمزيد من النصائح…

يريد علماء الكمبيوتر معرفة عدد الخطوات التي تتطلبها خوارزمية معينة. على سبيل المثال، أي خوارزمية محلية يمكنها حل مشكلة جهاز التوجيه باستخدام لونين فقط يجب أن تكون غير فعالة بشكل لا يصدق، ولكن من الممكن العثور على خوارزمية محلية فعالة للغاية إذا سمح لك باستخدام ثلاثة ألوان.في الحديث الذي كان بيرنشتاين يحضره، ناقش المتحدث هذه العتبات لأنواع مختلفة من المشاكل. لقد أدرك أن إحدى العتبات تبدو مثل العتبة الموجودة في عالم نظرية المجموعات الوصفية – حول عدد الألوان المطلوبة لتلوين بعض الرسوم البيانية اللانهائية بطريقة قابلة للقياس.بالنسبة لبرنشتاين، بدا الأمر وكأنه أكثر من مجرد صدفة. لا يقتصر الأمر على أن…

لبدء إجراء تغييرات على ما هو مرئي، انقر فوق أحد الخيارات تحديث الأزرار على اليمين. ال حساب تعريفي و الصورة الرمزية تؤدي الخيارات إلى خيارات مثل اسم العرض الخاص بك وصورتك على Reddit، والروابط الاجتماعية التي عرضتها على ملفك الشخصي، وكيف تريد من Reddit أن يخطرك بشأن النشاط على النظام الأساسي.التبديل إلى خصوصية علامة التبويب الموجودة على شاشة الإعدادات وستحصل على بعض التحكم في مدى ظهور ملفك الشخصي. لديك خيارات لإخفاء ملفك الشخصي من عمليات البحث، واختيار ما إذا كان بإمكان الأشخاص متابعة نشاطك على Reddit أم لا، والتحكم في من يمكنه إرسال طلبات الدردشة إليك. يمكنك، إذا أردت، إيقاف…

في غضون دقائق من إعلان دونالد ترامب في الساعات الأولى من صباح يوم السبت أن القوات الأمريكية ألقت القبض على الرئيس الفنزويلي نيكولاس مادورو وزوجته سيليا فلوريس، غمرت المعلومات المضللة حول العملية وسائل التواصل الاجتماعي.وتداول بعض الأشخاص مقاطع فيديو قديمة عبر منصات التواصل الاجتماعي، زاعمين زوراً أنها تظهر الهجمات على العاصمة الفنزويلية كاراكاس. على TikTok وInstagram وX، شارك الأشخاص صورًا ومقاطع فيديو تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي والتي زعمت أنها تظهر عملاء إدارة مكافحة المخدرات الأمريكية ومختلف موظفي إنفاذ القانون وهم يعتقلون مادورو.في السنوات الأخيرة، أثارت الأحداث العالمية الكبرى كميات هائلة من المعلومات المضللة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تراجعت…

وفي حوالي الساعة الثانية صباحًا بالتوقيت المحلي في كاراكاس، فنزويلا، حلقت طائرات الهليكوبتر الأمريكية في سماء المنطقة بينما دوى الانفجارات في الأسفل. وبعد ساعات قليلة، نشر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب على منصته “الحقيقة الاجتماعية” أن الرئيس الفنزويلي نيكولاس مادورو وزوجته “تم القبض عليهما ونقلهما جوا إلى خارج البلاد”. وأعقب ذلك المدعي العام الأمريكي بام بوندي بمنشور على موقع X مفاده أن مادورو وزوجته قد تم توجيه الاتهام إليهما في المنطقة الجنوبية من نيويورك وأنهما “سيواجهان قريبًا الغضب الكامل للعدالة الأمريكية على الأراضي الأمريكية في المحاكم الأمريكية”.لقد كانت سلسلة مذهلة من الأحداث، ذات تداعيات غير معروفة على النظام العالمي العالمي. إذا…

تبدأ العدوى عادة من خلال الروابط الضارة والتطبيقات المزيفة، ولكنها تحدث أيضًا عبر “طرق أكثر دقة”، كما يقول ريتشارد لاتوليب، كبير مسؤولي أمن المعلومات الميداني في شركة الأمن Recorded Future، التي تعاونت مع فريق استخبارات التهديدات التابع لشركة Google في النتائج التي توصلت إليها برامج التجسس Predator.يستشهد LaTulip بمثال الأبحاث الحديثة حول ملحقات المتصفحات الضارة التي تؤثر على ملايين المستخدمين والتي توضح “كيف يمكن للأدوات التي تبدو غير ضارة أن تصبح أجهزة مراقبة”.ويقول إن هذه التقنيات، التي غالبًا ما يتم تطويرها من قبل خصوم الدول القومية المرتبطين بالحكومات، تشير إلى وجود اتجاه نحو “المزيد من التنازلات السرية والمستمرة على مستوى…

واحد من التغييرات التي رأيناها في الهواتف خلال السنوات الأخيرة كانت المزيد من التحكم في أنظمة الملفات. بعد أن قاما سابقًا بإخفاء الكثير من بنية التخزين المحلية، يتيح لك نظامي التشغيل Android وiOS الآن وصولاً سهلاً إليها حتى تتمكن من إدارة ملفاتك بطريقة مماثلة لما تفعله على Windows أو macOS.إنه يعكس بعض التغييرات التدريجية في الهواتف التي نحملها معنا، بما في ذلك الكميات المتزايدة من مساحة التخزين المدمجة، والتطبيقات المعقدة بشكل متزايد، وأنظمة التشغيل المتطورة بشكل متزايد. أصبحت الروابط مع منصات التخزين السحابية الآن أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، مما يزيد من الحاجة إلى أدوات إدارة الملفات المحلية.على الرغم…

بين ذلك وترقية وحدة المعالجة المركزية المحتملة التي تبلغ 300 دولار والتي سترغب في الحصول عليها – AMD Ryzen 9 HX 370 – سيبدأ سعر الكمبيوتر المحمول من 2449 دولارًا، ولن يرتفع إلا بمجرد إضافة مكونات أخرى مثل الذاكرة والتخزين. لوضع الأمور في نصابها الصحيح، يبلغ سعر Razer Blade 16 المتطور للغاية مع RTX 5070 حوالي 2300 دولار (على الرغم من انخفاضه كثيرًا عند البيع إلى أقل من 2000 دولار). مع Framework Laptop 16، فإنك تدفع مبلغًا إضافيًا مقابل القدرة على تبديل الأجزاء في المستقبل.ولحسن الحظ، فإن ما تحصل عليه في المقابل هو أداء قوي في الألعاب. إنه جيد بما…

إذا كان الخيال العلمي القديم بغض النظر عن العروض، فنحن جميعًا نستخدم أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا بشكل خاطئ. ما زلنا نكتب بأصابعنا، مثل أهل الكهف، بدلاً من التحدث بصوت عالٍ كما كان من المفترض أن يكون المستقبل. هل سبق لك أن رأيت بيكارد يلمس لوحة المفاتيح؟ بالطبع لا.وهذا أمر غريب لأن أجهزة الكمبيوتر لدينا جميعها قادرة على تحويل الكلام إلى نص بشكل افتراضي. المشكلة؟ انها لا تعمل بشكل جيد للغاية. أو على الأقل لم يحدث ذلك. في السنوات الأخيرة، قطعت نماذج الذكاء الاصطناعي مثل Parakeet من Nvidia وWhisper من OpenAI، وكلاهما مفتوح المصدر، خطوات كبيرة في تحويل الأصوات البشرية إلى…

مهلا ، ثيرانوس؟ أبدًا سمعت عنه؟ ربما تكون المؤسس السابق والمجرم الحالي إليزابيث هولمز قد بالغت بشكل كبير في ادعاءاتها بالقول إنه يمكنك إجراء مجموعة من الاختبارات الصحية بأسعار معقولة بقطرة دم واحدة، لكن الشركة كانت تحاول معالجة مشكلة حقيقية.كثير من الناس يحصلون على مجموعة من اختبارات الدم كجزء من فحصهم الصحي الروتيني، وهي ليست ممتعة على الإطلاق. اختبارات الدم غير ملائمة للجدول الزمني. عليك أن تصوم لمدة ثماني ساعات على الأقل قبل الكثير منها، وسيكون الأمر جحيمًا إذا كنت خائفًا من الإبر.هذا العام، بدأت شركات تتبع اللياقة البدنية، مثل Oura وWhoop، في تقديم لوحات الدم كجزء من خدمات الاشتراك…

تنويهات مشرفةاي فيت: لسوء الحظ، تتطلب العديد من تطبيقات اللياقة البدنية معدات خاصة. ولكن إذا كنت ترغب في السفر، فإنني أوصي باستخدام iFit، الذي يتعاون مع معدات NordicTrack وProForm وFreeMotion. يمكنك الحصول على مدربين رياضيين من الطراز العالمي يتمتعون بمناظر طبيعية خلابة من جميع أنحاء العالم للقيام بتمارين مذهلة ومسلية في نفس الوقت. قد لا أكون قادرًا على ركوب المسار مع آشلي ماكيفور في الحياة الحقيقية، حتى لو لم يكن هناك جائحة. لكن على منصة iFit، ضحكت بصوت عالٍ من بهجة الطيران خلفها بينما كانت الدراجة تميل لأعلى ولأسفل. لقد أحببته كثيرًا، في الواقع، لدرجة أن والدتي اشترت جهاز المشي…

من المنازل التاريخية في إدنبرة إلى ناطحات السحاب الشاهقة في شنغهاي، بات يمكن الآن استكشاف كل مبنى في العالم بكبسة زر.فقد جمعت خريطة تعرف باسم “أطلس المباني العالمي”، أكثر من مليار منزل إضافي مقارنةً بأكبر مجموعة بيانات سابقة.وتم إنشاء “أطلس المباني العالمي” من قِبل باحثين من جامعة ميونخ التقنية TUM في ألمانيا باستخدام كم هائل من بيانات الأقمار الصناعية، بحسب ما نقلت “ديلي ميل” البريطانية تنبؤ بالمباني المفقودةفقد جمع العلماء ما يقرب من 800,000 صورة التقطتها الأقمار الصناعية في عام 2019 مع خوارزمية ذكاء اصطناعي للتنبؤ بحجم المباني المفقودة بناءً على ارتفاعات المباني المجاورة.وفي السياق، قال بروفيسور شياوشيانغ تشو، الباحث…

وهذا لا ينطبق فقط على الأشياء التي يتعين عليك القيام بها، ولكن أيضًا الأشياء التي تعتقد أنك تريد القيام بها. ربما تعتقد أنك يجب أن تتعلم اللغة الإسبانية، لكنك لم تفعل أي شيء لتعلم اللغة الإسبانية فعليًا. إن الاعتراف بأنك غير ملتزم فعليًا بالفكرة بما يكفي للقيام بعملية تعلم اللغة الإسبانية يمكن أن يساعد في إغلاق هذه الحلقة. قد يكون التخلص من هذا الشعور بضرورة تعلم اللغة الإسبانية هو الشيء الذي يحرر عقلك بدرجة كافية بحيث تقرر ممارسة رياضة التجديف لمجرد نزوة. النقطة المهمة هي أن العام الجديد ليس مجرد وقت لبدء شيء جديد. لقد حان الوقت للتخلي عن الأشياء…

على عكس إيلون ماسك مع قائمة الوعود التي لم ينفذها، الإحصائيات لا تكذب. فقدت شركة تسلا لقب أكبر صانع للسيارات الكهربائية في العالم لصالح شركة صناعة السيارات الصينية BYD. كانت العلامات موجودة منذ فترة، حيث تفوقت BYD على مبيعات Tesla في أوروبا عدة مرات خلال عام 2025. والآن أصبح الأمر رسميًا على أساس عالمي.على الرغم من منعها من دخول السوق الأمريكية، إلا أن صعود BYD الذي يبدو أنه لا يمكن إيقافه مستمر حيث ارتفعت مبيعاتها من السيارات الكهربائية العام الماضي بنسبة 28 بالمائة إلى 2.25 مليون. في المقابل، أعلنت شركة تسلا اليوم أنها سلمت 1.64 مليون سيارة في عام 2025،…

عندما تفكر عند حساب خطواتك أو تتبع نومك، ربما ستفكر في ربط ساعة ذكية أو أي شيء آخر يمكن ارتداؤه بمعصمك، ولكن يمكنك في الواقع مراقبة مجموعة من المقاييس باستخدام هاتفك فقط.يتمتع هاتفك بالقدرة على تتبع عدد الخطوات التي تتخذها تلقائيًا، على سبيل المثال. وطالما كنت تحمله معك دائمًا، يمكنه إخبارك ما إذا كنت قد وصلت إلى عدد الخطوات اليومي هذا أم لا، دون الحاجة إلى أجهزة أخرى.لتتبع الإحصائيات الأخرى، بما في ذلك النظام الغذائي والنوم، فإنك تحتاج أيضًا إلى تطبيق تابع لجهة خارجية – ولكن هناك الكثير من التطبيقات للاختيار من بينها، ولا يتعين عليك شراء جهاز إضافي لتتبع…