النجوم مثل بروس سبرينغستين، كريس مارتن و نعومي كامبل لقد تحدثوا عن النظام الغذائي الصارم الذي يحافظ على لياقتهم، والذي يتكون من تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، والمعروف باسم نظام OMAD الغذائي.
أحد أشكال الصيام المتقطع، والذي يتضمن البقاء بدون طعام لفترة من الوقت، يتضمن نظام OMAD الغذائي قيام الشخص باستهلاك جميع السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كل 24 ساعة.
اختصاصي تغذية في مدينة نيويورك كيري غلاسمان قال لنا ويكلي في عام 2019، “إن الصيام المتقطع فعال”، لكن “هذا لا يعني أنني أوصي به بالضرورة للجميع”. وأوضحت: “بالنسبة لمعظم الناس، فإنك تقيد السعرات الحرارية وتستغني إلى حد كبير عن الطعام الذي لا ينبغي عليك تناوله على أي حال”.
بشكل عام، يتطلب الصيام المتقطع التزامًا صارمًا، وفقًا لجلاسمان، وأساليب اتباع نظام غذائي مثل هذه تعمل بشكل أفضل عندما يكون الشخص بالفعل آكلًا صحيًا ولا يمانع في تخطي وجبة الإفطار.
استمر في التمرير لقراءة المزيد عن المشاهير الذين جربوا نظام OMAD الغذائي:
نعومي كامبل
التحدث مع الشمس الامريكية في عام 2020، شاركت عارضة الأزياء أنها تتناول عادةً وجبة واحدة فقط كل يوم. “أنا أتناول غدائي. وقالت في ذلك الوقت: “الغداء هو عشائي، لأنني لا آكل إلا مرة واحدة في اليوم”. وأضافت: “يوم الأحد هو متعتي، لذا سأقوم بإعداد الحلويات والكعك والحلويات”، لكنها أشارت إلى أنها تحافظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان، حتى عندما يتعلق الأمر بالحلويات.
كامبل ليست غريبة على الصيام، حيث قالت في السابق إنها لم تستهلك شيئًا سوى الفواكه والخضروات لمدة 10 أيام قبل عرض الأزياء في عام 2013. وقالت: “أنا آكل عندما أشعر بذلك ولا أتضور جوعًا”. “إذا كنت أرغب في قضاء يوم بدون تناول الطعام، فأنا أفعل ذلك وأشرب الماء أو العصير فقط.”
بروس سبرينغستين
اعترف “The Boss” بتناول وجبة كاملة واحدة فقط يوميًا في مقابلة أجريت معه في أكتوبر 2024 الأوقات. قال سبرينغستين: “سأتناول القليل من الفاكهة في الصباح ثم سأتناول العشاء”. “لقد جعلني ذلك نحيفًا ولئيمًا.”
كان سبرينغستين منفتحًا بشأن البقاء بصحة جيدة بما يكفي لأداء جيد في السبعينيات من عمره، قائلاً في إحدى حلقات البودكاست “Beyond the Influence” في نوفمبر 2022، “أهم شيء هو النظام الغذائي، النظام الغذائي، النظام الغذائي”.
وقال: “أنا لا آكل كثيراً، ولا آكل طعاماً سيئاً، إلا بين الحين والآخر عندما أرغب في الحصول على بعض المتعة لنفسي”. “لذلك أعتقد أن أي شخص يحاول الحصول على لياقة بدنية، فإن ممارسة الرياضة مهمة دائمًا بالطبع، ولكن النظام الغذائي هو 90٪ من اللعبة.”
كريس مارتن
أخذ صفحة من كتاب سبرينغستين، شارك نجم فرقة كولدبلاي في حلقة مارس 2023 من برنامج “كونان أوبراين يحتاج إلى صديق” التي بدأ تناولها مرة واحدة يوميًا.
“في الواقع لم أعد أتناول العشاء بعد الآن. قال مارتن: “أتوقف عن الأكل عند الساعة الرابعة مساءً وتعلمت ذلك من تناول الغداء مع بروس سبرينغستين”. “لقد كنت محظوظًا بما فيه الكفاية للذهاب إلى هناك لتناول الغداء في اليوم التالي للعب مع فيلادلفيا العام الماضي. لقد كنت أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا حقًا على أي حال. لكنني قلت: “بروس يبدو أكثر لياقة مني”.
قال مارتن أنها زوجة سبرينغستين، باتي سيالفا، الذي سكب الفاصوليا حول نجم الروك “يأكل وجبة واحدة في اليوم”. قال المغني “الأصفر”: “لقد قلت،” حسنًا، ها نحن ذا. ” “هذا هو التحدي التالي” ، قبل أن يمزح قائلاً إن وجبة سبرينغستين تتكون من “جناح جاموس مع صلصة الستيرويد”.
جاك دورسي
وقال دورسي، الرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر سلكي في مقابلة أجريت في يناير 2020، قال إنه يأكل مرة واحدة فقط يوميًا وقت العشاء كجزء من نظام الصيام المتقطع، والذي قال في ذلك الوقت إنه جعله يشعر “بتركيز أكبر بكثير”.
خلال حلقة مارس 2019 من البودكاست “اللياقة البدنية: النظام الغذائي وفقدان الدهون والأداء”، قال عن أسلوب حياته: “لديك وجهة نظر مركزة للغاية فيما يتعلق بهذا الدافع. لقد سمح لي الوقت الذي أمضيته بعد الإفطار والغداء بالتركيز أكثر على يومي.”
