انا طبيب عيون. هذه العادات الخمس الشائعة يمكن أن تضر بصحة عينيك

ربما سمعت المثل القديم ، “العيون هي نافذة الروح”. في بعض الأحيان تكون عيناك أيضًا نافذة على صحتك العامة ، وهذا هو سبب أهمية حمايتها.

أخذ فترات راحة من التحديق في الشاشات ، وارتداء النظارات المناسبة إذا كنت في حاجة إليها ، وتناول نظام غذائي مغذي كلها أشياء أساسية يمكننا القيام بها كل يوم للمساعدة في الحفاظ على صحة أعيننا. ولكن ماذا عن العادات السيئة التي يمكن أن تضر بصرك؟

تحدثنا إلى أطباء العيون حول بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عندما يتعلق الأمر بصحة العين وكيفية تجنبها من أجل عيون أكثر صحة وسعادة.

تخطي فحوصات العين إذا كانت لديك رؤية جيدة

يقول الدكتور كريستوفر ستار ، طبيب العيون في طب وايل كورنيل لموقع TODAY.com: “يعتقد الناس أنه إذا لم تكن لديهم مشاكل في الرؤية ، فلا داعي لرؤية طبيب عيون بانتظام ، وهذا مفهوم خاطئ للغاية”.

حتى لو كان لديك رؤية بنسبة 20/20 ، فمن المهم إجراء فحوصات روتينية للعين ، خاصة مع تقدمك في السن. تتضمن فحوصات العين اختبارات لتقييم رؤيتك وفحص أجزاء من العين بحثًا عن علامات المرض – يمكن أن يقوم بها طبيب عيون أو طبيب عيون.

يقول ستار: “هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن نجدها في فحص العين والتي يمكن أن تهدد الرؤية ولكن ليس لها أعراض على الإطلاق أو لا تؤثر على الرؤية”. ويضيف أن هذه تشمل الجلوكوما ، وهو مرض يضر العصب البصري وسبب شائع لفقدان البصر الذي لا رجعة فيه.

يمكن أن تحتوي عيناك أيضًا على معلومات مهمة حول صحتك. يوضح ستار: “غالبًا ما نكتشف الأمراض الجهازية أولاً في فحوصات العين ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري … وحتى أورام المخ”.

تستند توصيات فحص العين إلى عوامل الخطر والعمر. يجب أن يخضع البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عامًا والذين يتمتعون بصحة جيدة ويتمتعون برؤية جيدة لفحص العين من قبل طبيب عيون أو أخصائي بصريات على الأقل كل عامين ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون.

في سن الأربعين ، يجب أن تحصل على فحص شامل للعين من قبل طبيب عيون أو طبيب بصريات ، واعتمادًا على هذه النتائج ، يمكنك إجراء فحوصات إضافية في المستقبل. من سن 40 إلى 64 ، إذا كنت لا تزال لا تعاني من مشاكل في العين ، يجب أن تستمر في إجراء فحص العين الروتيني كل عامين. بعد 65 عامًا ، يجب على البالغين الذين لا يعانون من مشاكل في العين إجراء فحص روتيني للعين سنويًا على الأقل.

لاحظ الخبراء أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى المزيد من فحوصات العين المتكررة بناءً على عوامل الخطر لديهم وأعراض العين الأخرى ، لذلك تحدث دائمًا مع طبيبك حول عدد المرات التي تحتاج فيها لفحص عينيك.

فرك عينيك

في بعض الأحيان ، لا يوجد شيء مريح أكثر من فرك العين جيدًا – لكن لا ينبغي أن يصبح عادة. قال الدكتور بيني جينج ، رئيس قسم طب العيون في معهد Scheie Eye Institute في Penn Medicine ، لموقع TODAY.com: “حاول ألا تفرك عينيك”.

“فرك العين أمر شائع جدًا ، وغالبًا ما نقوم بذلك دون حتى التفكير فيه ،” يقول Jeng. ومع ذلك ، لاحظ الخبراء أن فرك العين المفرط أو المستمر يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه ويزيد من خطر الإصابة بالبكتيريا على يديك.

يقول جينج إن فرك العين مرتبط أيضًا بحالة تسمى القرنية المخروطية ، والتي تحدث عندما تصبح القرنية رقيقة ومشوهة ويمكن أن تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو حساسية الضوء ، وفقًا لمايو كلينك.

اعتمادًا على شدته ، يمكن تصحيح القرنية المخروطية باستخدام العدسات اللاصقة أو الإجراءات الجراحية ، كما يقول جينج ، مضيفًا: “في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى زرع القرنية”.

لاحظ الخبراء أنه إذا وجدت نفسك تفرك عينيك كثيرًا ولا يبدو أنه يتوقف ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب عيون.

عدم ارتداء النظارات الشمسية بشكل كافٍ

من أكبر الأخطاء التي يرى الخبراء أن الناس يرتكبونها على مدار العام هو التقليل من حماية العين.

سواء لم يكن يرتدي النظارات الشمسية المناسبة أو لا يرتديها كثيرًا ، غالبًا ما ينسى الناس مدى أهمية حماية أعينهم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، دكتور روداني بانيك ، طبيب عيون في مستشفى نيويورك للعيون والأذن بجبل سيناء ، يقول TODAY.com.

على المدى القصير ، يمكن أن يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة الجفاف والتهيج أو حتى حروق الشمس على العين ، كما يقول بانيك. يمكن أن يسبب حروق الشمس في العين (التهاب القرنية الضوئي) أعراضًا مؤلمة وفقدانًا مؤقتًا للرؤية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تعريض العين للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف القرنية ويؤدي إلى إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، ومشاكل الرؤية ، وسرطان العين والجفون ، كما يشير ستار. لهذا السبب من المهم جدًا حماية عينيك من أشعة UVA و UVB الضارة.

عندما تشتري نظارات شمسية ، ابحث عن ملصق يقول 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والقصيرة باء أو الأشعة فوق البنفسجية 400 ، كما يؤكد بانيك. “إذا كان يقول أيًا من هذين الأمرين ، فأنت تعلم أنك تحصل على الحماية المناسبة. وتضيف بانيك أن تكلفة النظارات الشمسية لا تهم حقًا. يمكن أن توفر القبعات ذات الحواف العريضة حماية إضافية.

“هناك اعتقاد خاطئ كبير آخر وهو أنه في الأيام الملبدة بالغيوم لا تحتاج إلى نظارات شمسية. … لا يزال مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا في الأيام الملبدة بالغيوم “، كما يقول ستار ، مضيفًا أن هذا يشمل الأيام الثلجية أيضًا.

في أي وقت تقضيه في الخارج ، خاصة عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا ، يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية. يقول ستار: “أخبر مرضاي دائمًا (بالتفكير) في النظارات الشمسية على أنها (يوميًا) واقي من الشمس لعينيك”.

الإفراط في استخدام قطرات العين الخاطئة

إذا كنت تعاني من احمرار وتهيج العيون ، يمكن أن توفر قطرات العين الراحة – لكن النوع مهم. يقول الخبراء إن بعض قطرات العين الشائعة التي يُعلن عنها لتخفيف الاحمرار يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، لكن عددًا مفاجئًا من الناس يفرطون في استخدامها.

ذكرت TODAY.com سابقًا أن قطرات العين التي تحتوي على مضيق للأوعية (مثل النافازولين وتتراهيدروزولين) يمكن أن تخفف الاحمرار أو الانزعاج مؤقتًا ولكن لا تعالج الأعراض.

يقول بانيك إنها تضيق الأوعية الدموية ، مما يقلل بسرعة الاحمرار البصري ولكنه يقيد أيضًا تدفق الدم إلى العين. وتضيف: “إنها ليست للاستخدام اليومي”.

يشرح الخبراء أن الاستخدام المطول لقطرات العين المضيق للأوعية يمكن أن يخلق تبعية ويسبب تأثيرًا ارتدادًا.

“ما يحدث غالبًا هو أن الناس يستخدمونها طوال الوقت ، ثم ينشغلون في هذه الدائرة السيئة. … كلما زاد استخدامها ، ينتهي بك الأمر إلى استخدامها كل يوم ، وفي النهاية تصبح عيناك حمراء دائمًا ، ولا يمكنك التخلص منه ، “يقول جينج.

يجب استخدام مضيق الأوعية بشكل ضئيل فقط ، وإذا كنت تحتاج حقًا إلى راحة سريعة ، مثل مناسبة خاصة حيث تريد عيونًا أكثر بياضًا ، كما يقول Jeng.

كبديل ، توصي بانيك باستخدام الدموع الاصطناعية (التي تعمل على تليين العينين) وتبريدها في الثلاجة للحصول على راحة إضافية.

إذا كنت تعاني من احمرار مزمن وتهيج العيون ، يقترح الخبراء استشارة طبيب عيون يمكنه المساعدة في معرفة السبب. إذا كانت هناك حساسية ، على سبيل المثال ، فيمكن علاجها بقطرات للعين تحتوي على مضادات الهيستامين ، وهي آمنة للاستخدام اليومي ، كما يقول بانيك.

تحدث دائمًا إلى صيدلي إذا كانت لديك أسئلة حول خيارات قطرات العين المتاحة في الصيدلية.

النوم أو السباحة في العدسات اللاصقة

لاحظ الخبراء أن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها مرتدي العدسات اللاصقة.

على الرغم من وجود عدسات معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للنوم ، فمن الأفضل إزالتها قبل النوم ، كما يقول جينج.

يضيف Jeng: “إن خطر الإصابة بالعدوى من النوم في العدسات اللاصقة يرتفع بشكل كبير ، سواء تمت الموافقة على ارتدائها طوال الليل أم لا”. تتراوح هذه العدوى من العدوى التي يمكن علاجها بقطرات مضاد حيوي للعين إلى تلك التي تتطلب زرع القرنية.

يقول ستار إن النوم في جهات الاتصال الخاصة بك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقرحات القرنية ، والتي يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا وفقدانًا في الرؤية.

يقول Jeng: “توصيتي ألا تنام أبدًا في العدسات اللاصقة ، إلا إذا كنت تريد أن تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بالعدوى”.

الأمر نفسه ينطبق على العدسات اللاصقة والسباحة. يقول بانيك ، سواء أكان ذلك ماء معالج بالكلور في حوض سباحة أو حوض استحمام ساخن ، أو مياه عذبة ، أو مياه مالحة ، يجب أن تخرج العدسات اللاصقة قبل الدخول إليها ،

لا تؤدي السباحة أو غمر رأسك أثناء ارتداء العدسات اللاصقة إلى تهيج العينين فحسب ، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى. يقول ستار: “عادة ما يكون الماء متسخًا جدًا ، ويمكن أن يؤدي الجمع بين الجراثيم في الماء والعدسات اللاصقة إلى التهابات سيئة يمكن أن تسبب العمى في أسوأ السيناريوهات”.

ماذا عن المياه المكلورة؟ لا يقتل الكلور جميع مسببات الأمراض ، والعدسات اللاصقة هي بمثابة “أرض خصبة” لأنواع معينة من البكتيريا الموجودة في الماء بمجرد دخولها إلى العين ، كما يقول بانيك.