قد تساعد مكملات البروبيوتيك في تقليل الأعراض

قال الدكتور بنجامين ليرنر ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى بريدجبورت ، والذي لم يشارك في الدراسة: “إن فهمنا لميكروبيوم الأمعاء وتأثيره على الصحة العقلية لا يزال في مهده”.

“نحن نعلم أن جسم الإنسان موطن لتريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، يعيش معظمها داخل القناة الهضمية ؛ نحن نعلم أن هذه الكائنات الدقيقة تؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي والالتهابات. ونعلم أن الدماغ والجهاز الهضمي يتواصلان عبر الإشارات العصبية والهرمونية ، والتي يشار إليها مجتمعة بمحور القناة الهضمية “.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن التعقيدات البيولوجية للصحة العقلية وميكروبيوم الأمعاء.

يعتبر الدماغ البشري وميكروبيوم الأمعاء من أكثر الأنظمة البيولوجية تعقيدًا. قال الدكتور ليرنر: “من شبه المؤكد أنهم يؤثرون على بعضهم البعض بطرق متعددة ، ربما في نفس الوقت”.

تدعم الأبحاث فكرة أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تكون طريقة علاج فعالة لتغيير تفاعلات الأمعاء والدماغ.

قال كيلسي كوستا ، أخصائي التغذية وأخصائي الأبحاث الصحية المسجل: “محور الأمعاء والدماغ هو مفهوم يقترح وجود علاقة متبادلة بين الجراثيم المعوية ومسارات الغدد الصماء العصبية المناعية”.

وقالت: “تشير الأبحاث الناشئة إلى أن هذا الاتصال يتم تسهيله من خلال مجموعة من المسارات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية ، مثل الهرمونات والجهاز المناعي والركائز الأيضية التي تنتجها الميكروبات”.

قال الدكتور ليرنر إن آلية كيفية مساعدة مكملات البروبيوتيك في علاج الاكتئاب لا تزال غير معروفة.

وقال: “تشمل الآليات المحتملة إنتاج الناقلات العصبية ، التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية ، وتقليل تنظيم جزيئات الإشارات المؤيدة للالتهابات ، والتي تسمى السيتوكينات”.

يمكن أن تمتد الآثار الجسدية الإيجابية لميكروبيوم الأمعاء الصحي إلى حالة عقلية أكثر صحة.

“مكملات البروبيوتيك قد تقلل من أعراض الاكتئاب الاكتئابي الرئيسي عن طريق تحسين وإعادة توزيع أنواع الكائنات الحية الدقيقة ، والحفاظ على سلامة الحاجز المعوي ، وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. يمكن أن تمتد هذه الفوائد لتشمل تغيرات السلوك الإيجابي ، والمزاج ، والنوم ، والشهية ، والإدراك ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية بشكل عام “.

“تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على الصلة بين ميكروبيوم الأمعاء والصحة العقلية وهي خطوة مهمة إلى الأمام في فهم كيفية استخدام البروبيوتيك لدعم الصحة العقلية.”
– الدكتورة فيكتوريا نيكولوفا

أكبر قيود هذه الدراسة كان حجم العينة الصغير.

“كانت هذه الدراسة بالذات صغيرة جدًا ، حيث شارك فيها 25 مشاركًا فقط في كل ذراع. علاوة على ذلك ، تلقى جميع المشاركين مضادات الاكتئاب ، بالإضافة إلى البروبيوتيك. من غير المعروف ما إذا كانت النتائج ستصمد في دراسة أكبر أو ما إذا كان للبروبيوتيك تأثير إيجابي في غياب مضادات الاكتئاب ، “قال الدكتور ليرنر.

بالإضافة إلى ذلك ، ليست كل البروبيوتيك هي نفسها.

وقال: “من المحتمل أن تؤثر الأنواع والسلالات المختلفة على الجسم بطرق مختلفة”.

هناك دراسات يجب أن تغير طريقة تعاملنا مع المرضى ، وهناك دراسات يجب أن تحث على مزيد من البحث. هذه واحدة من تلك الدراسات التي يجب أن تدفع إلى مزيد من البحث. وباختصار ، يجب تشجيع الأشخاص (المصابين) بالاكتئاب على طلب المساعدة المهنية وليس العلاج الذاتي بالبروبيوتيك “، شدد الدكتور ليرنر.

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يمكن للأشخاص دمجها في وجباتهم الغذائية للمساعدة في صحة الأمعاء بشكل أفضل.

“أنا أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي ، مثل الزبادي ، ومخلل الملفوف ، والميسو ، والتمبيه ، والكفير. وقال الدكتور ليرنر إن المصادر الجيدة للبريبايوتكس (الأطعمة الغنية بالألياف التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة) تشمل الحبوب الكاملة والتفاح والموز والبصل والثوم والهليون والخرشوف.

في غضون ذلك ، اقترح كوستا الأطعمة التالية لزيادة تناول البروبيوتيك:

زبادي: الزبادي هو أحد مصادر البروبيوتيك الأكثر شيوعًا في منتجات الألبان وغير الألبان. يتوفر الزبادي على نطاق واسع في الأسواق ، وهو طريقة سهلة ومريحة لإضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.

منتجات الألبان الأخرى: اللبن الرائب والجبن ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى مثل الكفير هي أيضًا مصادر شائعة للبروبيوتيك.

الأطعمة غير الألبان: تشمل الخيارات الممتازة غير الألبان الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الميسو ، والتمبيه ، ومخلل الملفوف ، والكيمتشي ، والناتو ، والمخللات. قد تجد أيضًا سلالات الكائنات الحية المجهرية في الحبوب المخمرة والبقوليات والذرة والدخن اللؤلؤي والذرة الرفيعة.

Kombucha هو مشروب شهير غني بالبروبيوتيك مصنوع من الشاي المخمر بالخميرة والبكتيريا. كما أصبحت المشروبات المخمرة الأخرى غير الألبان ، مثل كفير جوز الهند ، متاحة على نطاق واسع.