قد يؤدي تعزيز النشاط البدني إلى تخفيف الألم المزمن

قال الدكتور ناثان كادليسيك ، أخصائي العلاج الطبيعي ومالك Kadalyst Wellness and Physical Therapy في مونتيري ، والذي لم يشارك في الدراسة: “تحمل الألم أمر شخصي ، والطريقة التي تم بها قياسه في الدراسة كانت غمر اليد في الماء البارد”. .

“هذا في الحقيقة مجرد وكيل لمدى الألم الذي يمكن لشخص أن يتحمله. السبب وراء ذلك هو أنك نشيط بدنيًا وتمارس الرياضة بشكل متكرر. من الناحية النظرية ، أنت معتاد على وضع جسدك في مواقف صعبة للغاية والشعور بعدم الراحة طواعية.

من المهم ملاحظة أنه كلما كان الشخص أكثر لياقة بدنية ، قل احتمال تعرضه للألم أو الإصابات من خلال النشاط البدني.

“(أنا) أعتقد أن ما يحاول هذا البحث نقله هو أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا لا يعانون من الألم المزمن. وعلى الرغم من أن هذا صحيح ، فربما لا يرجع ذلك إلى زيادة تحمل الألم ، ولكن أكثر من ذلك أن النشاط البدني في ممارسة التمارين المتكررة ، له تأثيرات استقلابية منهجية تقلل من خطر الإصابة بأعراض مزمنة. إنه لا يقضي على المخاطر ، لكنه يقللها “.
– د. ناثان كادليشك

قد يلعب الإندورفين الذي يتم إطلاقه من خلال التمرين دورًا مهمًا أيضًا.

قال الدكتور جيمس ووكر ، الطبيب والمستشار الطبي المتعاقد لصيدلية الإنترنت وخدمة الفحص الجيد Welzo ، الذي كان أيضا لم تشارك في الدراسة.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا يميلون إلى تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب ، فإن هذا يؤدي إلى القدرة على تحمل المزيد من الألم.

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم أيضًا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، مما يساهم في تحمل الفرد للألم. وأضاف ووكر أنه من المحتمل أن يساهم مزيج هذه العوامل في زيادة تحمل الألم الملحوظ لدى الأفراد الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدني.

عندما لا تحرك جسمك بشكل منتظم ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأشكال مختلفة الظروف الصحية المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أوضح الدكتور كادليشك الفوائد المختلفة للنشاط البدني:

• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• يتحكم في الوزن: يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على الوقاية من السمنة – وهي عامل خطر للعديد من المشكلات الصحية.
• يعزز الصحة النفسية: يحفز التمرين المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ ، مما قد يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء وأقل قلقًا. يمكنه أيضًا تحسين النوم والوظيفة الإدراكية.
• يبني عظام وعضلات أقوى: تمارين حمل الأثقال والمقاومة تقوي العظام والعضلات ، وتقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف مع تقدمنا ​​في العمر.
• يزيد من العمر الافتراضي: يرتبط النشاط البدني المنتظم بعمر أطول من خلال تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يقوي جهاز المناعةيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات والأمراض.

قد لا تكون طريقة الباحثين في قياس الألم هي الأكثر دقة.

قال الدكتور كادليسيك: “قد لا يكون اختبار تحمل الألم بوضع يدك في دلو من الماء البارد أفضل دليل على مدى الألم الذي يمكن لشخص ما أن يتحمله”.

“ولست متأكدًا من مدى قابلية تطبيق هذا في العالم الحقيقي على الحياة اليومية. أعرف العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون الوقوف حتى 10 دقائق من هذا التمرين ولكن يمكنهم تحمل آلام العمل لمدة 12 ساعة في اليوم. لذا فإن تحمل الألم يعتمد حقًا على المهمة ، سواء كانت جسدية أو معرفية.

أيضًا ، يتم الإبلاغ عن البيانات ذاتيًا ، مما قد يؤدي إلى تحريف النتائج.

قال سكوت مكافي ، معالج فيزيائي ، لم يشارك أيضًا في الدراسة: “يبدو أن البيانات تعتمد على مستويات النشاط البدني المبلغ عنها ذاتيًا ، والتي يمكن أن تكون في بعض الأحيان عرضة للتحيز أو عدم الدقة”.

“على سبيل المثال ، يمكن للناس المبالغة في تقدير أو التقليل من المستويات الفعلية لنشاطهم البدني عند الإبلاغ الذاتي. ثانيًا ، تم قياس تحمل الألم باستخدام اختبار الماء البارد. وأوضح أن هذا النوع من الاختبارات قد لا يعكس تجربة الألم في الحياة اليومية أو في حالات الألم المزمن.