- وجدت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تحفز الجزيئات المعززة للدماغ عندما تكون العضلات نشطة.
- ومن خلال تعصيب نماذج الأنسجة العضلية، وجد الباحثون أن نفس الأعصاب التي تشير إلى تحرك العضلات يمكنها أيضًا إرسال عوامل التغذية العصبية – وهو نوع من الجزيئات الحيوية – إلى الدماغ.
- تشير بعض الأدلة إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تعكس أو تؤخر التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة، لكن الخبراء يقولون إن الدراسات المستقبلية يجب أن تسمح بالوقت والاختلافات بين الأفراد لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر النشاط البدني على ذلك.
أظهرت دراسة حديثة أن التمرين يلعب دورًا في صحة الدماغ عن طريق تحفيز إطلاق العضلات للجزيئات المشاركة في الوظيفة الإدراكية.
الدراسة التي نشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوميوضح أنه عندما يتم تنشيط الأعصاب التي تحفز العضلات، فإنها ترسل أيضًا إشارات إلى الدماغ عن طريق إفراز جزيئات نشطة بيولوجيًا وجسيمات نانوية تعمل على تعزيز وظائف المخ.
توضح النتائج أهمية الحفاظ على صحة العضلات والعظام، ليس فقط لصحة القلب والأوعية الدموية أو الحركة، ولكن أيضًا لمواجهة الضمور العصبي. وقال المؤلف المقابل لهذه الدراسة الأخبار الطبية اليوم.
وأوضح أن:
“إن الحفاظ على تعصيب الخلايا العصبية أمر بالغ الأهمية للعضلات لإنتاج العوامل البيولوجية المفيدة للدماغ. مع تقلصات العضلات المنتظمة، لا تفرز العضلات هذه العوامل المفيدة فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على التعصيب اللازم للأعصاب لمواصلة إرسال الإشارات إلى العضلات. هذه الإشارة ضرورية لتنظيم إطلاق عوامل التغذية العصبية في الدماغ.
وتضمنت الدراسة تحفيز العضلات بالغلوتامات لمعرفة كيفية استجابة وظيفة العصب. استخدم الباحثون نماذج من الأنسجة العضلية، واحدة معصبة وأخرى غير معصبة، واكتشفوا أن الأنسجة المعصبة ترسل المزيد من الإشارات إلى الدماغ.
وبما أن بعض وظائف الخلايا العصبية في العضلات يمكن أن تنخفض مع التقدم في السن أو الإصابة، فقد اهتم الباحثون باكتشاف كيفية تأثير هذا الفقدان على صحة الدماغ.
في هذه الدراسة، لم يلاحظ الباحثون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. وبدلاً من ذلك، نظروا إلى نماذج العضلات، مما يعني أنه لم يكن من الممكن استخلاص استنتاجات فورية حول أشكال معينة من التمارين وكيف يمكن أن تختلف في طريقة تفاعلها مع صحة الدماغ.
وقال كونغ إن الدراسات السابقة حول التمارين وصحة الدماغ وجدت ارتباطات مباشرة بين حجم الحصين والنشاط البدني المنتظم. ولكن بالنسبة لهذه الدراسة الجديدة، قام الباحثون بفحص الجهاز العصبي والوظائف العضلية الهيكلية لتحقيق مزيد من الفهم لتفاعلات الدماغ والجسم.
وحذر كونغ من أن “دراستنا لم تثبت كيف يمكن للتمرين أن يحسن الوظيفة الإدراكية بشكل مباشر”. “لقد أثبتت العديد من الدراسات بالفعل أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية لدى البالغين. في هذه الدراسات، طُلب من المشاركين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتم رصد التغيرات في حجم الحُصين لديهم.
“تشير النتائج إلى أن الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يميلون إلى أن يكون لديهم قرن آمون أكبر ويظهرون أداءً محسنًا في اختبارات الذاكرة المكانية. ما ركزنا عليه هو كيفية تأثير الخلايا العصبية المرتبطة بالعضلات على أحد مسارات الحديث المتبادل بين العضلات والدماغ.
– هيونجون كونج، دكتوراه
قال رايان جلات، CPT، NBC-HWC، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في هذا البحث: إم إن تي أنه من المؤكد أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لفهم تأثيرات التمارين الرياضية على الدماغ بشكل كامل، ويجب أن تسمح الدراسات المستقبلية التي تستخدم المشاركين البشريين بذلك.
وقال جلات: “المدة اللازمة لمراقبة آثار التمرين على الوظيفة الإدراكية يمكن أن تختلف بناءً على نوع التمرين وكثافته وتكراره، بالإضافة إلى الفروق الفردية في العمر والوظيفة الإدراكية الأساسية والحالة الصحية”.
“تشير الأبحاث عادة إلى تأثيرات يمكن ملاحظتها في غضون بضعة أسابيع إلى عدة أشهر. وأشار إلى أنه من المهم بالنسبة للدراسات اللاحقة أن تأخذ في الاعتبار هذه المتغيرات لتقييم الإطار الزمني بدقة.
هناك بعض الفوائد الملحوظة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لصحة الدماغ. الملاكمة، على سبيل المثال، تم استخدامها لمساعدة الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
واعترف جلات بأن بعض أشكال التمارين قد تكون أكثر فعالية من غيرها لتعزيز صحة الدماغ، وخاصة الأنشطة التي تتطلب الوظيفة الإدراكية.
وقال: “التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، معروفة على نطاق واسع بتأثيراتها الإيجابية على وظائف المخ”.
وأضاف: “ومع ذلك، فإن الأنشطة التي تجمع بين المتطلبات الجسدية والمعرفية – مثل الرقص والرياضات الجماعية – قد تقدم فوائد إضافية بسبب متطلباتها للتنسيق والإيقاع والوظائف التنفيذية”.
واقترح كونغ أن النشاط البدني يمكن أن يعكس أو يؤخر التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في السن.
وأوضح كونغ: “مع تقدم الأفراد في السن، فإنهم يفقدون تدريجياً الوصلات العصبية العضلية جيدة التكوين بين الأعصاب والعضلات، مما يضعف قدرة العضلات على التنظيم بواسطة الإشارات العصبية وبالتالي تقليل قدرتها على إفراز العوامل المهمة لوظيفة الدماغ”.
“مع التدريب المناسب أو التحفيز لتقلصات العضلات، يمكن للعضلات إنتاج عوامل تساعد في الحفاظ على هذه الوصلات العصبية العضلية، وبالتالي منع التعصيب. ونتيجة لذلك، لا يزال بإمكان الأفراد المسنين امتلاك عضلات معصبة وظيفية قادرة على إنتاج عوامل مهمة تعزز الوظيفة الإدراكية في الدماغ.
وأشار جلات إلى أن نمط الحياة المستقر، مع مستويات منخفضة نسبيا من النشاط البدني، يمكن أن يرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي.
لكنه حذر من وجود عدد من الاختلافات بين الأفراد فيما يتعلق بالوراثة، واختيارات نمط الحياة، والعوامل البيئية.
“يتم الاعتراف بالتمرين بشكل متزايد كتدخل داعم للأفراد الذين يعانون من ضعف الوظائف المعرفية، بما في ذلك أولئك المتأثرين بالتدهور المرتبط بالعمر أو حالات مثل مرض الزهايمر. وقال جلات: “إن النشاط البدني يمكن أن يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ويقلل الالتهاب، ويحفز إطلاق عوامل النمو، مما قد يساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية أو تحسينها”.
“في حين أن التمارين الرياضية مفيدة للحفاظ على الصحة الإدراكية وربما إبطاء تطور التدهور، فإن الأدلة على قدرتها على عكس الضعف الإدراكي الحالي لا تزال غير حاسمة. وحذر من أن معظم الدراسات تشير إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تساهم في إبطاء معدل التدهور وتحسين صحة الدماغ بشكل عام، ولكن عكس العجز المعرفي الراسخ يتطلب المزيد من الأبحاث المكثفة.
