هل يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية الشديدة على العيش لفترة أطول؟

في هذه الدراسة، ركز لا جيرش وفريقه على طول عمر مجموعة من أول 200 عداء من النخبة الذكور يركضون مسافة أقل من 4 دقائق. كان المتسابقون من 28 دولة مختلفة عبر أمريكا الشمالية وأوروبا وأوقيانوسيا وأفريقيا.

وُلد جميع المشاركين في الدراسة في الفترة ما بين عامي 1928 و1955، وكان متوسط ​​أعمارهم 23 عامًا عندما ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق.

ومن بين 200 مشارك، توفي 60 أو 30%، وبقي 140 على قيد الحياة وقت إجراء الدراسة.

ووجد الباحثون أن متوسط ​​عمر الوفاة للمشاركين في الدراسة بشكل عام كان 73 عامًا، لكن متوسط ​​عمر العدائين الناجين كان 77 عامًا.

وفي ختام الدراسة اكتشف العلماء ما يلي:

• بشكل عام، أولئك الذين ركضوا مسافة أقل من 4 دقائق عاشوا حوالي خمس سنوات أكثر من متوسط ​​العمر المتوقع بناءً على العمر والجنس وسنة الميلاد والجنسية.
• أولئك الذين ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق خلال الخمسينيات من القرن الماضي عاشوا في المتوسط ​​تسع سنوات أطول من عامة السكان.
• المشاركون الذين قطعوا ميل أقل من 4 دقائق في الستينيات عاشوا حوالي 5.5 سنوات أطول، وفي السبعينيات عاشوا حوالي 3 سنوات أكثر.

وقال لا جيرش إنهم لم يتفاجأوا بهذه النتائج المتعلقة بالعدائين النخبة، لأنها تتفق مع العديد من المنشورات الأخرى، مثل راكبي الدراجات في سباق فرنسا للدراجات، والتي لوحظ فيها طول عمر أكبر.

وقال لاجيرش: “هدفت دراستنا إلى معرفة مدى تأثير التمارين الرياضية على نخبة الرياضيين على المدى الطويل”.

“نحن نعلم أن نخبة الرياضيين لديهم ذلك قلوب أكبر بسبب إنتاجهم الهوائي المستمر، وكان هناك بعض الاعتقاد بأن ذلك يمكن أن يؤثر على صحتهم وطول عمرهم، لكننا وجدنا العكس. إن خمس سنوات من العمر الإضافي مقارنة بالمتوسط ​​أمر مهم للغاية، خاصة عندما وجدنا أن العديد من هؤلاء العدائين لم يتمتعوا بحياة طويلة فحسب، بل كانوا يتمتعون بصحة جيدة أيضًا. إنهم يعيشون بشكل أفضل لفترة أطول.

وأضاف: “هذا واحد من العديد من المشاريع التي نقوم بها فيما يتعلق بالتغيرات في القلب والأوعية الدموية والصحة وممارسة الرياضة”. “نحن نواصل تقييم العوامل التي تؤدي إلى نتائج إيجابية في التدريب المنتظم.”

بالطبع، لا يستطيع كل شخص الركض لمسافة أقل من 4 دقائق أو أن يكون رياضيًا من النخبة. إذًا، كيف يمكن لعامة السكان تطبيق هذه النتائج على نظام التمارين الخاص بهم من أجل إطالة حياتهم؟

“على الرغم من أنه يُطلب منا عدم الاستقراء في العلوم، إلا أنني شخصيًا أستخدم هذه البيانات كطموح لمحاولة محاكاة العديد من عوامل نمط الحياة مثل ميلر لمدة 4 دقائق: اتباع نظام غذائي جيد، وتناول مشروب كحولي متواضع، والتفاني، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومكثف”. قال لا جيرش.

“على الرغم من أنني لا أستطيع بالضرورة مشاركة الاستعداد الوراثي الذي من المحتمل أن يساهم أيضًا في سرعة النخبة، إلا أنني أستطيع أن أحاول تحقيق الباقي.”

قالت جينيفر وونغ، طبيبة أمراض القلب المعتمدة والمديرة الطبية لأمراض القلب غير الغازية في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في مركز أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا – والتي لم تشارك في هذه الدراسة – إم إن تي:

“أعتقد أنه يكرر أهمية ممارسة الرياضة، ربما ليس بالضرورة هذا المستوى الشديد من التمارين الرياضية، ولكن مجرد أي تمرين مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، وفي نهاية المطاف، نأمل أن يطيل حياة المرء بهذه الطريقة.”

قالت تريسي زاسلو، دكتوراه في الطب، وهي طبيبة أطفال معتمدة وأخصائية في الطب الرياضي للرعاية الأولية للأطفال والكبار في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، ولم تشارك في هذه الدراسة: إم إن تي أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية استقراء هذه البيانات بشكل أفضل.

“على الرغم من أنني لا أوصي بتغيير الممارسة بناءً على هذه الدراسة الفردية، إلا أنه قد يكون من المطمئن معرفة أنه قد لا يكون هناك العديد من مخاطر “المبالغة في ذلك” كما كان يعتقد سابقًا. وقال زاسلو: “أود أن أشجع القراء على أن يستلهموا من هؤلاء الرياضيين النخبة لتحسين لياقتهم البدنية، بهدف ممارسة التمارين المعتدلة قدر الإمكان”.

خلال مزيد من المناقشة، قالت وونغ إنها شعرت أن نتائج هذه الدراسة منطقية أن هذا المستوى من اللياقة البدنية في وقت مبكر من الحياة سوف يرتبط بطول العمر.

وتابعت: “(إنه) مطمئن أيضًا لأننا نسمع أحيانًا عن التمارين الشديدة التي تسبب مشاكل”.

“أود أن أرى المزيد من الدراسات التي توضح (أ) العلاقة بين التمارين الرياضية في وقت لاحق من الحياة. أيضًا، هناك فرق عندما يستمر شخص ما في ممارسة الرياضة وكانت (هذه) الدراسة تبحث على وجه التحديد في قدرة الشخص في مرحلة ما من حياته، ولكنها لا تتحدث عما يحدث لاحقًا أو من استمر في ذلك. ربما سيكون هناك فرق أكبر بين الأشخاص الذين استمروا في ممارسة الرياضة في وقت لاحق من حياتهم.

قال زاسلو إم إن تي وجدت الدراسة مثيرة للاهتمام لأنها تتناقض مع العديد من الدراسات الأخرى التي أظهرت سابقًا أن التمارين الشديدة قد تزيد من معدلات الأحداث القلبية والتغيرات في بنية القلب أو وظيفته.

وقالت: “الخطوات التالية تشمل إجراء المزيد من الدراسات على أنواع أخرى من الرياضيين، حيث كانت هذه الدراسة تقتصر على العدائين”. “بالإضافة إلى ذلك، مقارنة مجموعة واسعة من الرياضيين لتحديد ما إذا كان هناك مقدار أو كثافة مثالية للتمرين لتعزيز طول العمر بشكل أفضل.”