انتقل إلى نادي الجري القديم الممل – أصبح التقاط القمامة أثناء الركض مع الأصدقاء هو الاتجاه الجديد للياقة البدنية.
أصبحت نوادي الجري تحظى بشعبية متزايدة كوسيلة لممارسة الرياضة وتكوين الصداقات وإقامة علاقات رومانسية، ويأخذ بعض سكان نيويورك شغفهم خطوة أخرى إلى الأمام من خلال تنظيف الشوارع أثناء تحركهم.
إن التدوين – حركة اللياقة البدنية الصديقة للبيئة التي تجمع بين الركض والعبارة السويدية “plocka upp”، التي تعني “الالتقاط” – تنمو بشكل مطرد مع المخلصين في جميع أنحاء العالم.
بالنسبة لتينا موير، المدافعة عن الاستدامة، فإن تعريفها بالنشاط كان من خلال فعاليات التدوين التي استضافتها New York Road Runners (NYRR)، وهي منظمة غير ربحية مقرها مانهاتن تقدم خدماتها للعدائين من جميع الأعمار والقدرات.
قال عداء الماراثون النخبة السابق لصحيفة The Post: “لقد كنت متحمسًا في ذلك الوقت للقيام بشيء قابل للتنفيذ وأشعر وكأنني أساهم بشكل إيجابي في العالم من حولي والمدينة التي أحببتها حقًا”.
“الخروج مع مجموعة من البشر، حيث تسيرون جميعًا بنفس السرعة، كان شيئًا لم أره من قبل في ساحة الجري.”
NYRR يشعل الطريق
عندما انتقلت موير بعيدًا عن ألعاب القوى الاحترافية، أرادت متابعة شيء يتماشى مع اهتماماتها البيئية مع مواصلة عملها مع NYRR.
وهي الآن مناصرة للاستدامة في فعاليات التدوين التي تنظمها NYRR، والتي تقام قبل أيام فقط من سباقاتها الثلاثة البارزة: United Airlines NYC Half Marathon في مارس، وRBC Brooklyn Half Marathon في مايو، وماراثون TCS New York City في نوفمبر.
استضافت NYRR حدث التدوين الافتتاحي في عام 2019 كجزء من حملة يوم الأرض. وقد خصصت المنظمة منذ ذلك الحين محطة في مركز RUNCENTER الخاص بها في مانهاتن حيث يمكن لأي شخص الحصول على حقيبة وقفازات للعمل بالسرعة التي تناسبه.
شهدت NYRR زيادة كبيرة في المشاركة في المدونات عندما قررت ربط الأحداث ببعض أكبر السباقات في المدينة، وفقًا لمدير الاستدامة والمسؤولية الاجتماعية للشركات في NYRR، علي كريسكولو.
يتم تسويقه على أنه جولات اهتزاز، ويمكن للمشاركين القيام برحلة قصيرة لزيادة تدفق الدم وتقليل تصلب العضلات وتهدئة الأعصاب أثناء تنظيف الشوارع قبل السباق.
“لا يمكنك الركض بسرعة والتقاط القمامة في نفس الوقت، فهذا غير ممكن جسديًا.”
تينا موير
ومن غير المستغرب أن يبدو أن الماراثون يجذب أكبر قدر من الاهتمام.
قال كريسكولو لصحيفة The Post: “لدينا مليوني متفرج في الماراثون، لذلك هناك مجتمع كبير من الأشخاص الذين يتعلمون كيفية قطع الأشجار ونقلها إلى أحيائهم المحلية”. “وحتى لو لم يكن حدثًا رسميًا، فإنهم يجمعون بضع قطع من القمامة أثناء ركضهم الصباحي كل صباح.”
نرحب بأي شخص في plogathons، سواء قاموا بالتسجيل للمشاركة في السباق أم لا.
قال كريسكولو: “لقد حصلنا على مزيج جيد من أولئك الذين يديرون السباقات وأيضًا أولئك المتحمسين للاستدامة محليًا”. “نحن بالتأكيد نصل إلى الحد الأقصى لدينا هذه الأيام وهو أقل بقليل من 100.”
حليف القمامة يحدث فرقا
في حين أن شخصًا واحدًا لا يستطيع سوى التقاط الكثير من الزجاجات وأغلفة البرغر، فإن الأمل هو أن يؤدي قطع الأشجار إلى إثارة العمل المجتمعي الجماعي والوعي البيئي.
وقال كريسكولو: “نحن ندرك أننا لن نحل أزمة المناخ من خلال جمع هذه القطع القليلة”. “ولكن هناك تأثيرًا كبيرًا حقًا لأننا نقوم بتثقيف هؤلاء حول كيفية القيام بذلك، وحقيقة أنهم يستطيعون القيام بذلك في منطقتهم.”
يعتقد موير أن هذه الإجراءات الإيجابية معدية.
وقالت: “إذا رأيت شخصًا يفعل شيئًا لا يحتاج إلى القيام به، واختار أن يفعل ذلك من أجل خير البشرية، وخير أرضنا، فمن المرجح أيضًا أن يتخذ هذه الخطوة”.
خطوات في الاتجاه الصحيح
على الرغم من أنه يبدو أنه كلما كان الجري أسرع، كان ذلك أفضل، إلا أن هناك فوائد للتباطؤ.
قال جيسون فيتزجيرالد، مدرب الجري ومضيف برنامج Strength Running Podcast، لصحيفة The Post: “إن ممارسة رياضة الجري تميل إلى إنتاج معدل ضربات قلب أقل من الركض بسبب التوقف لالتقاط القمامة”.
“يمكن أن يكون هذا أمرًا جيدًا، لأنه يبقي العدائين في مناطق هوائية أسهل، ويحرق المزيد من الدهون، وأكثر استدامة، ويسهل التعافي منه.”
والفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. كما سلط فيتزجيرالد – الذي شارك مع مجموعة في دنفر – الضوء أيضًا على زيادة اللياقة البدنية والقدرة على التحمل، وكثافة عظام أقوى، وإدارة أفضل لعملية التمثيل الغذائي والوقاية من حالات مثل مرض السكري من النوع الثاني من خلال التحكم في الوزن.
وأضاف: “يعد ممارسة التمارين الرياضية مصدرًا قيمًا للتمارين الرياضية، كما يعد الجري واحدًا من أعلى أشكال التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية ضمن هذه الفئة”. “بالإضافة إلى التركيز على التغذية، فهي طريقة موثوقة لحرق السعرات الحرارية وبناء عملية أيض أكثر قوة يمكنها حرق الدهون والجلوكوز.”
وأشار كريسكولو إلى أن المدونين يمكنهم أيضًا الحصول على بعض تدريبات القوة القيمة في جولاتهم الاهتزازية أيضًا.
وقالت: “بينما تنحني لالتقاط بعض القمامة، فإنك تقوم ببعض تمارين القرفصاء، ويمكنك القيام ببعض الطعنات”. “أنت تعمل أيضًا على تقوية ساقك، لذا فإن تمارين التمدد مهمة جدًا بعد ذلك.”
لكن هذه الحركة قد تبدو غريبة في البداية، خاصة بالنسبة للعدائين التنافسيين منذ فترة طويلة.
وقال موير: “على الرغم من أن المرات القليلة الأولى التي يضطر فيها الناس إلى الانحناء قد يشعرون ببعض الألم، إلا أنهم يشعرون بتحسن كبير بعد ذلك، وأن أجسامهم يمكن أن تتحرك بشكل جيد”.
الجري إلى الأمام
وبما أن الوتيرة أبطأ، فإن النشاط يتطلب بعض التخطيط الإبداعي.
قال موير: “أعتقد أن الركض هو المكان الوحيد الذي يمكن أن يكون فيه أسرع عداء يلتقط القمامة إلى جانب أبطأ عداء”. “لا يمكنك الركض بسرعة والتقاط القمامة في نفس الوقت، فهذا غير ممكن جسديًا.”
ينصح فيتزجيرالد العدائين بالتصويب على مسافة قطعوها من قبل لأنهم سيقضون المزيد من الوقت على أقدامهم بسبب طبيعة التوقف والبدء في الضرب.
قال: “أوصي بالتفكير في ممارسة رياضة الجري كنشاط منفصل ومتميز عن مجرد الجري”. “سيساعد ذلك في التغلب على أي فخاخ للمقارنة، مثل التفكير في أن سرعتك ستكون هي نفسها.”
بالإضافة إلى المكاسب الجسدية، هناك أيضًا فوائد عقلية وعاطفية للسجود.
التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب، وربما بنفس فعالية مضادات الاكتئاب والعلاج بالكلام.
قال فيتزجيرالد: “إن جمع القمامة هو منفعة اجتماعية إيجابية، ويؤدي إلى الشعور بالإنجاز والقيام بشيء بناء للمجتمع”. “يتم إجراء عملية التدوين بانتظام أيضًا في مجموعات، مما يساعد على تقليل العزلة وبناء المجتمع.”
ردد موير هذا الشعور، مشيرًا إلى أن الناس يريدون أن يشعروا وكأنهم جزء من شيء أكبر من أنفسهم.
وقالت: “إنها طريقة رائعة لبناء المجتمع وبناء الصداقة، وهو أمر يسعى إليه الكثير منا الآن”. “إن رد الجميل هو طبقة إضافية أعتقد أنها تجعلها مميزة حقًا.”
