الخنصر لصحة الدماغ!
انتشر مقطع فيديو على TikTok يظهر “وقت الخنصر” على نطاق واسع مع وعد بأن هذا التمرين اليومي البسيط للأرقام يمكن أن يمنع التدهور المعرفي.
في المقطع، تصور المبدعة دانييلا بايز-بومار نفسها وأصدقائها وهم يلفون أصابعهم الوسطى والسبابة معًا، ويلمسون أصابعهم الدائرية بإبهامهم ويحركون الخنصر لأعلى ولأسفل لعدة ثوانٍ.
شاركت Paez-Pumar أنها تراقب “وقت الخنصر” كل ليلة عند الساعة 7:45 مساءً
وكتبت في التعليق: “لا أحد معفى من وقت الخنصر، نحن نحافظ على صحة الدماغ”.
كما يشير التعليق، يُعتقد أن “وقت الخنصر” يبطئ التدهور المعرفي، ويشارك الخبراء في هذا الجنون.
“عندما تتوقف وتركز وتحاول القيام بحركة جديدة لم يعتاد عليها جسمك، مثل هز الخنصر، فإن ذلك يضيء القشرة الحركية والمخيخ ومناطق أخرى من رأسك”، كما قال الدكتور كيلي جوندرمان، عالم النفس السريري المرخص، لـ Bustle.
وتشير إلى أن وقت الخنصر يقع ضمن فئة المهام الحركية الدقيقة، وهي المهام التي تتطلب التنسيق بين العضلات والمفاصل وتصبح أكثر صعوبة مع التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
وقال جوندرمان: “إن هذا التنسيق بين نصفي الكرة الأرضية مفيد حقًا للدماغ”.
في حين أن تحريك الخنصر وحده من غير المرجح أن يمنع التدهور المعرفي، إلا أنه ينتمي إلى مجموعة أوسع من السلوكيات التي يمكن أن تبقي العقل حادًا.
وقالت لـ Bustle: “إن حركة الأصابع لمدة عشر ثوانٍ يوميًا لن تمنع الإصابة بمرض الزهايمر من تلقاء نفسها، ولكن الأنشطة التي تتحدى الدماغ من خلال الحداثة والتنسيق تستحق القيام بها بانتظام”.
يؤكد منشئو المحتوى الآخرون أن وقت الخنصر ليس مجرد وسيلة لمنع التدهور المعرفي ولكن أيضا للتشخيص هو – هي. بشكل أساسي، إذا كنت تستطيع القيام بالحركة بسهولة، فإن إدراكك يكون في أعلى مستوياته، وإذا كنت تواجه صعوبة في رقصة الأرقام، فإن دماغك في خطر.
يقول جوندرمان ليس كثيرًا.
وقالت: “فكرة أن المعاناة من هذا المرض تشير إلى ضعف صحة الدماغ هي المكان الذي يجب أن أضغط فيه على المكابح”.
“الصعوبة في أداء مهمة حركية جديدة يمكن أن تعكس الكثير من الأشياء: السيطرة على اليد، والتهاب المفاصل، والتمرين، والانتباه في تلك اللحظة.”
وتؤكد أن اتخاذ أوضاع اليد أو النضال من أجل اتخاذها ليس أداة تشخيصية فعالة.
وقالت لـ Bustle: “إن المبدأ الأوسع وراء ذلك – وهو أن النشاط الحركي الدقيق، وتعلم مهارات بدنية جديدة وتمارين التنسيق بين اليد والدماغ تدعم الصحة المعرفية مع تقدمنا في العمر – تدعمه الأبحاث”.
وكما يشير جوندرمان، تشير العديد من الدراسات إلى أن تحدي الدماغ يساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية وحمايتها.
وبينما يعد وقت الخنصر أحد هذه التحديات، إلا أن هناك تحديات أخرى لا حصر لها.
إذا كنت ترغب في تحسين مستوى لعبك في السيرك من أجل الحصول على عقل أفضل، فإن ألعاب الخفة تحمل الكثير من الفوائد المعرفية.
وجدت دراسة أجريت عام 2024 أن ألعاب الخفة لها “تأثيرات إيجابية على القدرات المعرفية والاستقرار الوضعي لدى كبار السن الأصحاء والنشطين بدنيًا”.
كما وُجد أن ألعاب الخفة تعزز المرونة العصبية – وهي قدرة الدماغ الرائعة على التكيف مع المحفزات الجديدة – والتي قد تساعد بدورها في تحسين الوظيفة الإدراكية.
يؤكد أطباء الأعصاب أن تعلم شيء جديد، سواء كان ذلك شعوذة أو لغة أو أداة، يمكن أن يؤدي إلى نمو اتصالات عصبية جديدة في الدماغ، مما يبقيه شابًا عن طريق تنشيط مناطق مختلفة.
كلما تم تدريب العقل أكثر، تم تعزيز مسارات الدماغ التي قد لا تستخدمها بالقدر الكافي.
يقول الخبراء أنه مهما كان النشاط، فإنه يجب أن يكون معقدًا بما يكفي ليتطلب القليل من الجهد، ولكن ليس من الصعب جدًا عدم الرغبة في القيام به.
في جميع أنحاء البلاد، يعيش حوالي 1 من كل 10 من كبار السن مع الخرف، والشكل الأكثر شيوعًا هو مرض الزهايمر.
ومع تقدم سكان الولايات المتحدة في السن، من المتوقع أن ترتفع هذه الأرقام. ويقدر الباحثون أن 42% من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا سيصابون في النهاية بالخرف، وتواجه النساء والبالغون السود مخاطر أعلى.
وبحلول عام 2060، من المتوقع أن تتضاعف الحالات في جميع أنحاء البلاد، مع ما يقرب من مليون تشخيص جديد كل عام.
