ربما لم يكن والدك مرتاحًا للحديث عن مشاعره ، لكن في هذه الأيام ، فإن المزيد من الرجال ، وخاصة الآباء الجدد ، يتنافسون على أن يكونوا آباء حزين.
يتم الإبلاغ عن الاكتئاب بعد الولادة-وهو اضطراب مزاج شديد وطويل الأمد الذي يؤثر على الوالدين الجدد-في حوالي 12 ٪ إلى 16 ٪ من النساء الأمريكيات ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض.
يتم تشغيله بالتغيرات الهرمونية بعد الولادة (على الرغم من أن الأسباب متعددة غير متزايدة وغير مفهومة تمامًا).
لكن ، يا أوليت ، قد تشعر بالصدمة عندما تعلم أنه يمكنك الحصول على بلوز الأطفال أيضًا ، ويؤثرون على 10 ٪ من الآباء الجدد – ليس بعيدًا عن عدد النساء المصابات. وربما يكون رقم الملعب منخفضًا.
قال شون ليونارد ، وهو ممرض نفسي متخصص في اضطرابات المزاج (من بين أمراض نفسية أخرى) في عملية الانتعاش الصحي للحياة: “هل الرجال مترددون أو غير راغبين في الإبلاغ عن هذا؟ أقصد ، نعم ،”. “إنهم مترددون في القول إنهم مكتئبون ، ولماذا يعانون من الاكتئاب.”
على الرغم من أن الرجال لا يختبرن السفينة الدوارة الهرمونية التي تتعرض لها الأمهات الجدد – فإن هرمون التستوستيرون لا ينخفض بشكل كبير في الآباء الجدد ، فإن التغييرات في نمط الحياة التي تأتي مع الأبوة يمكن أن تكون مؤلمة.
ليال بلا نوم وأيام طويلة في المكتب تستنزف. بدلاً من عشاء ساخن يتم تقديمه مع بعض Netflix و Chill ، ستصل إلى المنزل من العمل في الوقت المناسب لساعة الساحرة. فجأة ، أنت في المركز الثاني.
أو ، إذا كنت واحداً من هؤلاء الآباء الذين يقيمون في المنزل (18 ٪ منا الآن!) يمكن أن يؤدي فقدان الهوية والعزلة إلى تثبيط التوهج من حزمة الفرح وتؤدي إلى صعوبات في الترابط-الأمر الذي يخلق بدوره مشاعر الذنب.
وقال ليونارد: “تؤثر الأبوة على المكان الذي تعيش فيه. إنه يؤثر على كيفية التواصل الاجتماعي. إنه يؤثر على أموالك”.
المزيد من الرافعات والسهام لا تزال: أبي بود يبدأ الآن. تخطي التمرين والإفراط في تناول الطعام أمر طبيعي للآباء الجدد. ضجة في بعض التعب المزمن ، والتهيج ، وصعوبة التركيز ، والصداع ، وتوتر العضلات ، وحصلت على كوكتيل يسمى الذكور بعد الولادة. لقد انتقلت رسميًا من “الأب يعرف الأفضل” إلى “الأب مكتئب”.
وقالت الدكتورة بوني ج. ميتشل ، وهي متخصصة في الصحة السلوكية: “في اليوم ، كان من المفترض أن تتولى الأم رعاية الطفل ، والآباء هم مقدمو الخدمات”. “لكن في مجتمع اليوم ، هذا ليس هو الحال دائمًا. الآباء يأخذون دورًا نشطًا مع الأطفال حديثي الولادة.”
قالت إنها عندما يصبح كل شيء أكثر من اللازم ، غالبًا ما يكون الرجال مترددين في استدعاء الأشياء بأسمائها الحقيقية.
وأضافت “الرجال لا يعتقدون بالضرورة أنه قد يكون الاكتئاب”. “قد يقولون إنهم يشعرون بالتعب أو الانفعال أو عدم كفاية ، لأن فكرتهم حول ما يفترض أن يكون الأب ليست ما يشعرون به في تلك اللحظة. أحب كلمة المشاعر لأن معظم الرجال لا يزال لديهم وصمة عار حول المشاعر والعواطف.”
إذن ما الذي يفعله الرجل؟ يقول الأطباء إن الوصفة الطبية للتغلب على حزن المذكر بسيط. يجب أن تتصل بهذه الأشياء اسفنجي وطلب المساعدة.
والخبر السار هو أن الجيل الأخير من الآباء لأول مرة يجد الأمر بالفعل أسهل.
وقال الدكتور ميتشل: “نحن في مجتمع الآن حيث يكون المزيد والمزيد من الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا على اتصال حقًا بمشاعرهم”.
بعد ذلك ، حان الوقت لتطوير مهارات التأقلم ، مثل البحث عن الدعم الاجتماعي (مثل الانضمام إلى مجموعة أبي جديدة) ، والمشاركة في ممارسة الرياضة بانتظام (سيساعد توظيف مدرب) ، وممارسة الذهن ، وتنظيف نظافة نومك والحفاظ على نظام غذائي صحي (أسهل من القول ، نحن نعرف). ببساطة ، قم بتوضيح الوقت – وعليك القيام به – للأشياء التي تحبها.
وقال الدكتور ميتشل: “إنه لأمر مدهش مدى عودتك إلى روتينك المعتاد ، خاصة وأن الكثير من الآباء يشعرون بالعجز”. “إنهم يرون أن أمي محبط ، متعب ، مرهق ، ولا يعرفون ماذا يفعلون لإصلاحه.”
ثم ، إذا كان هذا لا يزال غير كافٍ ، فقد حان الوقت لابتلاع حبوب منع الحمل.
قال ليونارد: “علاجات هذا رائعة” ، وعليه أن يعلم ، إنه أب متمرس لسبعة.
“لكن جميع الأدوية لها آثار جانبية. لذلك في ممارستي ، نقوم بالكثير من اختبارات موقع الجينات (اختبار يحلل كيفية تأثير جيناتك على نتائج الدواء) للتأكد من أن الدواء الذي تعمل فيه.”
ومع ذلك ، فإن أوقية الوقاية تستحق رطلًا من العلاج ، وأفضل شيء يمكن أن يفعله الأب المتوقع هو التعلم والاستعداد لما سيأتي.
وقال: “يمكن للرجال البكاء. يمكن للرجال أن يصابوا بالاكتئاب. إنه يتعلق بمعرفة الأعراض ومن يتحدثون إليها”. “يحتاج أطباء الأطفال أيضًا إلى أن يكونوا استباقيين في إخبار أولياء الأمور حديثي الولادة” ، بالمناسبة ، الاكتئاب أصيل في النساء والرجال “، لجعلهم يشعرون أنه شيء يمكنك قوله ، للتخلص من تلك وصمة العار”.
